10 tips om swollen fuotten te behanneljen fan sûkersykte

Kontint

• Diabetes en swelling
• 1. Brûk kompresjesokken
• 2. Ferheegje jo fuotten
• 3. Oefenje geregeld
• 4. Gewicht ferlieze
• 5. Bliuw hydratiseare
• 6. Sâlt beheine
• 7. Stean oerein en ferpleatse elk oere
• 8. Besykje magnesium-oanfollingen
• 9. Eksperimintearje mei essensjele oaljes
• 10. Soak jo fuotten yn Epsom sâlt
• Wannear moatte jo in dokter besykje?
• De ûnderste rigel

Oermjittige swelling fan 'e fuotten en ankels feroarsake troch opgarjen fan floeistof yn' e weefsels hjit oedeem. It kin lokalisearre wurde nei elk diel fan jo lichem as generalisearre.

Swelling is faak nei it iten fan sâlt iten en te lang yn ien posysje sitten. Guon minsken kinne ek swelling ûnderfine troch hormonale feroaringen. Dit binne lykwols net de ienige oarsaken fan swelling.

Diabetes kin ek oedeem of swelling yn 'e fuotten en ankels feroarsaakje. Swelling by minsken mei sûkersykte komt normaal troch faktoaren ferbûn mei sûkersykte, lykas:

• oergewicht
• minne sirkulaasje
• venous insufficiency
• hertproblemen
• nierproblemen,
• medikaasje bywurkings

Yn seldsume gefallen kin oedeem wêze troch in ferhege oanstriid om lekke kapillêres te hawwen of soms fan it nimmen fan grutte hoemannichten ynsulin.

Diabetes en swelling

Diabetes is in tastân wêr't it lichem gjin of genôch ynsuline produseart.Ynsuline is in hormoan dat wurdt útskieden troch de pankreas. It helpt jo sellen sûker op te nimmen.

As jo ​​lichem insuline net goed brûkt, kinne hege nivo's glukoaze (sûker) yn jo bloed opbouwe. As net behannele wurdt, kinne hege glukosenivo's de bekleding fan lytsere bloedfetten beskeadigje. Dizze skea kin resultearje yn minne bloedsirkulaasje.

As jo ​​bloed net goed sirkuleart, komt floeistof yn bepaalde dielen fan jo lichem, lykas de skonken, ankels, en fuotten.

As jo ​​diabetes hawwe, fanwegen de oanstriid om stadich genêzen te meitsjen, kin swelling ek foarkomme nei in foet- of ankelblessuere.

Yn 'e rin fan' e tiid kin hege bloedsûker de senuwen yn jo legere einen en oare dielen fan jo lichem beskeadigje. Dit kin liede ta dommens, wêrtroch't it lestich is om ferwûningen te ûntdekken lykas sprains, fraktueren, en besunigings.

Unbehandele sprains en fraktueren kinne swelling útlitte. Derneist kin in net behannele besuniging ynfekteare wurde en swelje.

Sprek earst mei jo dokter oer elke swelling dy't jo ûnderfine, om't oedeem soms in oanwizing kin wêze foar de oanwêzigens fan in ûnderlizzend probleem lykas hert-, nier- of leversykte.

As jo ​​sûkersykte hawwe, is it wichtich om jo fuotten op in reguliere basis te kontrolearjen foar besunigingen, kneuzingen en oare ferwûnings. Sjoch periodyk in foetspesjalist om te kontrolearjen op sirkulaasjeproblemen of senuwskea yn jo legere ledematen.

As jo ​​swelling ûnderfine fan diabetes, binne hjir 10 tips om floeistof yn jo fuotten te behearjen.

1. Brûk kompresjesokken

Kompresjesokken helpe de juste hoemannichte druk yn jo fuotten en skonken te behâlden. Dit kin de bloedsirkulaasje yn jo fuotten ferbetterje en swelling ferminderje.

Jo kinne kompresjesokken keapje fan in winkel, apotheek, as medyske winkel. Dizze sokken binne te krijen op ferskillende nivo's, ynklusyf ljocht, medium en swier. Sprek mei jo dokter as jo net witte hokker nivo jo moatte keapje.

It is wichtich dat kompresjesokken net te strak binne, dus begjin mei ljochtkompresje en ferheegje de kompresje as nedich. In te strakke kompresje kin de sirkulaasje eins belemmerje. It is ek wichtich dat sokken net oer iepen wûnen of seare wurde pleatst.

Kompresjesokken bedekke jo keal oant de knibbel. Draag se oerdeis as gewoane sokken, en ferwiderje se foar bêd. Sprek mei jo dokter om te sjen as jo se op ien skonk of beide moatte drage.

Jo kinne ek kompresjesokken drage as jo fleane as jo gefoelich binne foar swelling. Om te kontrolearjen oft dit goed is foar jo, sprek dan mei jo dokter.

2. Ferheegje jo fuotten

Ferheegjen fan jo foet boppe hertsnivo kin ek helpe om floeistofbehâld yn it legere diel fan jo lichem te ferminderjen. Ynstee fan floeistof yn jo foet sammelje, komt floeistof werom nei jo lichem.

Jo kinne jo foet heve as jo op in bank sitte of yn bêd lizze. Brûk kessens om jo skonk te hâlden, in kessen foar fuotferheging, as in stapel tillefoanboeken.

As jo ​​by in buro sitte en jo skonken net boppe hertnivo kinne hâlde, kin it brûken fan in ottoman wat opluchting leverje fan swelling. De Legs Up the Wall yoga pose kin ek nuttich wêze. Hjir is hoe it te dwaan:

1. Lizze op jo rêch en posysje jo billen sa ticht mooglik by de muorre.
2. Wylst jo lizze, ferheegje jo skonken en rêste se tsjin 'e muorre.
3. Hâld dizze posysje sawat 5 oant 10 minuten.

3. Oefenje geregeld

Inaktyf wêze kin swelling yn jo fuotten ferheegje. Meitsje in gearspanning om de heule dei safolle mooglik te bewegen. Oefening is net allinich nuttich foar gewichtsbehear en it ferbetterjen fan bloedsûker, it kin ek bloedsirkulaasje befoarderje en swelling ferminderje.

Kies oefeningen dy't net mei gewicht drage, lykas swimme, fytse, en kuierje. Doel de measte dagen fan 'e wike 30 minuten oefenje.

4. Gewicht ferlieze

Gewichtsferlies helpt ek swelling yn jo legere ledematen te ferminderjen. De foardielen fan it behâld fan in sûn gewicht omfetsje minder gewrichtspine, legere risiko foar kardiovaskulêre sykte, en it sil makliker wêze om in normaal bloedsûkernivo te behâlden.

As jo ​​bloedsûker yn doelberik is, binne jo minder wierskynlik skea oan jo bloedfetten, wat kin liede ta minne sirkulaasje en swelling.

5. Bliuw hydratiseare

As jo ​​lichem floeistof behâldt, kin it drinken fan mear wetter kontraproduktyf lykje. Mar hoe mear floeistof jo ynnimme, hoe flüssiger jo ferdriuwe troch plassen.

Plus hâldt it lichem ekstra wetter oan as jo útdroege binne. Stribje nei 8 oant 10 glêzen wetter per dei om swelling te ferbetterjen.

Foardat jo jo floeistofinname ferheegje, kontrolearje earst mei jo dokter om te bepalen oft dit foar jo is. Somtiden, as oedeem komt troch hertproblemen of leverproblemen, kin jo dokter jo advisearje om jo floeistofinname te beheinen.

6. Sâlt beheine

Te folle sâlt iten ite kin swelling ek minder meitsje. Koek yn plak fan sâlt mei krûden lykas:

• knyflokpoeier
• oregano
• rozemarijn
• tijm
• paprika

Neffens de Mayo Clinic konsumeart de gemiddelde Amerikaan sawat 3.400 milligram (mg) natrium per dei, mar dochs advisearje rjochtlinen in yntak fan net mear dan 2.300 mg per dei.

As jo ​​diabetes hawwe, moatte jo miskien minder sâlt konsumearje. Sprek mei jo dokter om te sjen hoefolle sâlt jo per dei feilich kinne ite. Om te besunigjen, yt mear farske fruchten en grienten, keapje gjin ferwurke iten, en sykje nei blik guod mei natrium.

7. Stean oerein en ferpleatse elk oere

Sitten foar lange perioaden kin ek swelling ferheegje. Meitsje in punt om teminsten ien kear yn 't oere oerein te gean en in koarte kuier fan trije oant fiif minuten te nimmen om de bloedsirkulaasje te befoarderjen. It kin nuttich wêze om in aktiviteitsmonitor te dragen dy't jo derta herinnert om elk oere te bewegen.

8. Besykje magnesium-oanfollingen

Magnesium is in fiedingsstof dy't helpt by it regulearjen fan senuwfunksje en bloedsûkernivo. Fluidbehâld as swelling kin in teken wêze fan in magnesiumtekoart.

Om te helpen in tekoart te ferbetterjen, nim dan 200 oant 400 mg magnesium per dei. Nim magnesium oanfollingen lykas oanjûn. Sprek earst mei jo dokter as jo oare medisinen nimme of sûnensproblemen hawwe.

Hege hoemannichten ynnimme fan in voedingssupplement foar magnesium kin liede ta diarree, kramp yn 'e mage, en mislikens. Swiere komplikaasjes fan oanfolling omfetsje in unregelmjittige hertslach en hertstilstân.

As jo ​​chronike niersykte hawwe, kin oanfolling in opbou fan magnesium yn jo bloed feroarsaakje, wat kin liede ta spierswakke.

9. Eksperimintearje mei essensjele oaljes

Aktuele tapassing fan bepaalde essensjele oaljes kin de bloedsirkulaasje ek ferbetterje. Bygelyks is lavendel oalje rapporteare om de bloedsirkulaasje te ferbetterjen en oedeem te ferminderjen.

Oare essensjele oaljes dy't swelling kinne ferminderje omfetsje pipermunt, kamille, en eucalyptus, hoewol d'r net genôch ûndersyk is om de effektiviteit fan dizze remedies te bewizen.

10. Soak jo fuotten yn Epsom sâlt

Epsom sâlt is in magnesiumsulfaatferbining dy't pine helpt en swelling te ferminderjen. Folje in fuotbad of tobbe mei wetter en jit in bytsje Epsom sâlt yn it wetter. Soak jo fuotten sawat 15 oant 20 minuten.

As jo ​​diabetyske neuropaty hawwe, soargje der dan foar dat jo de wettertemperatuer earst mei jo hannen testen om ferwûning oan jo foet te foarkommen.

Wannear moatte jo in dokter besykje?

As jo ​​swelling nij is, slimmer of generalisearje, sjoch dan nei jo dokter. Se kinne jo tastân diagnoaze en bepale hokker hûsmiddels goed foar jo kinne wêze.

Swelling yn in persoan mei sûkersykte kin wurde feroarsake troch in tastân assosjeare mei sûkersykte, lykas:

• venous insufficiency
• oergewicht
• hert falen
• lever- as nierproblemen
• lymfoedeem
• sydeffekt fan medikaasje,
• lege proteinnivo's

Sjoch jo dokter foar fuot-, skonk-, as ankel swelling dy't net ferbetteret mei hûsmiddels.

Jo moatte ek in dokter sjen foar swelling dy't allinich oan ien kant fan jo lichem foarkomt. Dit kin in teken wêze fan trombose fan djippe venen, dat is in bloedklont dy't ûntwikkelt yn ien of mear fan 'e djippe ieren yn jo skonk. Dizze tastân kin pine, swelling feroarsaakje, of hielendal gjin symptomen hawwe.

Meitsje ek in punt om jo fuotten geregeld te kontrolearjen op wûnen om ynfeksjes te foarkommen. As jo ​​soeren, zweren, of blierren hawwe dy't net genêze, sjoch dan nei in dokter.

De ûnderste rigel

Swelling yn 'e fuotten kin foarkomme mei of sûnder sûkersykte, hoewol sûkersykte wurdt faak assosjeare mei skonk fan' e skonk troch meardere oarsaken.

Thúsremedies lykas jo fuotten opheffe, oefenje en hydratearje bliuwe kinne soms swelling bestride. It is lykwols wichtich om mei jo dokter te praten oer elke nije of oanhâldende swelling.