De IPF-symptomen wêr't wy net oer prate: 6 tips foar omgean mei depresje en eangst

Kontint

• 1. Erkenne de symptomen
• 2. Nim tiid út foar selssoarch
• 3. Oefening om jo stimming te ferbetterjen
• 4. Net isolearje josels
• 5. Nim medisinen as jo dat nedich binne
• 6. Witte wannear't jo needsoarch sykje moatte
• De takeaway

Idiopatyske pulmonale fibrose (IPF) wurdt meast assosjeare mei symptomen lykas sykheljen en wurgens. Mar oer tiid kin in chronike sykte lykas IPF ek in tol nimme op jo mentale sûnens.

Depresje en eangst geane faak net opmurken, en dêrnei net behannele, by minsken dy't libje mei IPF. Angst foar stigma kin jo tsjinhâlde fan it besprekken fan symptomen mei jo dokters.

It feit is dat minsken dy't libje mei chronike sykten faker depresje en eangstme ûntwikkelje. Dit is wier as jo in persoanlike skiednis hawwe fan mentale sûnenssoarch as net.

As jo ​​fermoedzje dat wat net goed is, praat dan mei jo dokter oer behanneling fan depresje en eangst. Besjoch de folgjende seis tips foar it omgean mei problemen oer mentale sûnens yn ferbân mei IPF.

1. Erkenne de symptomen

It is normaal om sa no en dan stress of fertriet te fiele, mar eangst en depresje binne oars. Jo kinne depresje hawwe as jo symptomen hawwe dy't op syn minst in pear wiken deistich duorje.

Guon fan dizze symptomen omfetsje:

• fertriet en leechte
• skuldgefoelens en hopeleazens
• irritabiliteit as eangst
• ynienen ferlies fan belangstelling foar de aktiviteiten dy't jo eartiids genoaten
• ekstreme wurgens (mear dan de wurgens fan IPF)
• oerdeis mear sliepe mei mooglike slapeloosheid nachts
• slimmer pine en pine
• ferhege of fermindere appetit
• tinzen oan dea as selsmoard

Angst kin foarkomme mei of sûnder depresje. Jo ûnderfine miskien eangst mei jo IPF as jo ûnderfine:

• oermjittige soargen
• ûnrêst
• muoite mei ûntspannen en yn sliep falle
• irritabiliteit
• konsintrearje muoite
• útputting fan soargen en gebrek oan sliep

2. Nim tiid út foar selssoarch

Jo hawwe miskien de term "selssoarch" heard en jo ôffrege wat it omfettet. De wierheid is dat it krekt is wat it ympliseart: tiid nimme om foar josels te soargjen. Dit betsjuttet ynvestearje yn routines en aktiviteiten dy't jo lichem profitearje en dyn geast.

Hjir binne guon fan 'e opsjes dy't jo kinne yntegrearje yn jo eigen routine foar selssoarch:

• in waarm bad
• keunstterapy
• massaazje
• meditaasje
• lêzing
• spa behannelingen
• Tai Chi
• yoga

3. Oefening om jo stimming te ferbetterjen

Oefening docht mear dan jo lichem yn foarm te hâlden. It helpt jo harsens ek serotonine generearje, ek wol bekend as it "feel-good" hormoan. Ferhege serotoninnivo's hâlde jo enerzjy op en ferbetterje jo stimming algemien.

Noch kin it lestich wêze om mei te dwaan oan in training mei hege yntensiteit as jo koartheid hawwe fan IPF. Freegje jo dokter oer de bêste trainingen foar jo tastân. Sels mylde oant matige aktiviteiten kinne in positive ynfloed hawwe op jo mentale sûnens (net te hawwen oer jo IPF ek).

4. Net isolearje josels

Mei depresje of eangst boppe op IPF kin it lestich wêze om mei oaren ynteraksje te wollen. Mar sosjaal isolemint kin mentale sûnenssymptomen slimmer meitsje troch jo josels noch fertrietliker, irritabeler en weardeleas te meitsjen.

As jo ​​dat noch net hawwe, freegje jo dokter of longrehabilitaasjegroep foar in trochferwizing nei in IPF-stipegroep. Om oaren wêze dy't presys begripe wat jo trochgean, kinne jo minder allinich fiele. Dizze groepen kinne ek weardefolle oplieding leverje oer de tastân.

In oare opsje om te beskôgjen is petearterapy, ek wol psychoterapy neamd. Dizze behannelmaatregel biedt in outlet foar diskusje. Jo kinne ek manieren leare om jo gedachten en gedrach te behearjen.

As lêste, isolearje jo net fan jo leafsten. Jo kinne jo skuldich fiele oer jo tastân, en jo kinne josels sels fersinne as in "lêst". Tink derom dat jo famylje en freonen der binne foar jo troch de ups en downs fan eangst en depresje.

5. Nim medisinen as jo dat nedich binne

Medikaasjes foar depresje en eangst kinne symptomen ferminderje en jo helpe te fokusjen op it behearen fan jo IPF opnij.

Selekteare remmers fan serotonine opnij opnimme wurde foarskreaun foar sawol depresje as eangst. Dizze antidepressiva binne gjin gewoantefoarming en kinne relatyf fluch begjinne te wurkjen. Mar it kin tiid nimme om de juste medikaasje en passende dosaasje foar jo te finen. Wês geduldich en hâld jo mei jo plan. Jo moatte dizze medisinen nea stopje "kâlde kalkoen", om't dit ûngemaklike side-effekten kin feroarsaakje.

Jo dokter kin ek depresje behannelje mei remmers fan serotonine en norepinefrine opnij opnimme. Swiere eangstme kin wurde behannele mei medisinen tsjin eangst.

Sprek mei jo dokter oer jo behannele opsjes. Somtiden wurde medisinen foar mentale sûnens foar in koarte tiid allinich nommen oant jo algemiene tastân ferbettert.

6. Witte wannear't jo needsoarch sykje moatte

As behannele ûnder tafersjoch fan in medyske dokter, binne depresje en eangsten beheare. Mar d'r binne tiden dat beide betingsten medyske soarch foar needferliening garandearje. As jo ​​as in dierbere driuwende gedachten oer selsmoard uterje, skilje 911. Tekens fan in panykoanfal kinne ek in oprop oan jo dokter foar fierdere evaluaasje garandearje.

De takeaway

Koarte sykheljen fan IPF kin eangst en depresje feroarsaakje of fergrutsje. Jo kinne úteinlik josels isolearje, om't jo net kinne meidwaan oan safolle aktiviteiten as eartiids, wêrtroch jo allinich slimmer sille fiele. Sprek mei jo dokter as jo stress of fertriet ûnderfine dat net fuortgiet. Dat dwaan sil net allinich reliëf leverje fan depresje of eangst, mar sil jo ek helpe omgean mei IPF.