Demi Lovato seit dat dizze meditaasjes fiele "as in gigantyske waarme deken"

Kontint

• Resinsje foar

Demi Lovato is net bang om iepen te praten oer mentale sûnens. De Grammy-nominearre sjongeres hat lang earlik west oer it dielen fan har ûnderfiningen mei bipolêre steuring, bulimia en ferslaving.

Troch de ups en downs fan har reis nei selsleafde en akseptaasje hat Lovato ek strategyen ûntwikkele dy't har helpe har mentale sûnens te prioritearjen. Se hat sprutsen oer it belang fan frije tiid nimme en hoe't it behâld fan in konsekwint fitnessroutine har helpt balansearre te bliuwen.

No ûndersiket Lovato meditaasje. Se naam koartlyn nei har Instagram Stories om in pear audiopraktiken te dielen dy't se super grûn fûn. "Elkenien harkje dit asjebleaft IMMEDIATYL as jo it dreech hawwe of it gefoel hawwe dat jo op dit stuit in knuffel nedich binne," skreau se neist screenshots fan 'e meditaasjes. "Dit fielt as in gigantyske waarme tekken en makket myn hert sa fuzzy." (Related: 9 ferneamden dy't fokaal binne oer problemen mei geastlike sûnens)

Trochgean mei har Instagram -ferhaal, sei Lovato dat har fiancé, Max Ehrich, har foarstelde oan 'e meditaasjes. Se hâldde sa fan har dat se se "direkt mei de wrâld" woe diele, skreau se.

De earste oanbefelling fan Lovato: in begeliede meditaasje mei de titel "I AM Affirmations: Gratitude and Self Love" troch de keunstner PowerThoughts Meditation Club. De opname fan 15 minuten omfettet positive befestigingen (lykas "Ik hâld fan myn lichem" en "Ik tankje myn lichem") en lûdhealing om mindfulness te befoarderjen.

ICYDK, lûdhealing brûkt spesifike ritmen en frekwinsjes om jo te helpen om jo harsens te feroverjen fan 'e beta-state (normaal bewustwêzen) nei de theta-state (ûntspannen bewustwêzen) en sels de delta-state (wêr't ynterne genêzing kin foarkomme). Wylst de krekte meganismen efter dizze foardielen noch wurde ûndersocht, wurdt leauwe dat lûdgenêzing jo lichem yn in parasympathyske steat set (lês: stadiger hertslach, ûntspannen spieren, ensfh.), Befoarderje algemiene ûntspanning en genêzing.

"Gebrûk fan ferskate lûdfrekwinsjes kin de sellenproduksje fan stikstofoxide stimulearje, in vasodilatator dy't bloedfetten iepenet, sellen helpt effisjinter te wêzen, en jo bloeddruk bemiddelt op sellulêr nivo," Mark Menolascino, MD, in yntegraal en funksjoneel medisynpraktiker, earder ferteld Foarm. "Dat alles wat stikstofoxide helpt sil jo genêzende reaksje helpe, en alles dat jo stimming kalmearret sil ûntstekking ferminderje, wat ek jo sûnens foardielet." (Relatearre: Pink Noise is it nije wite lûd en it sil jo libben feroarje)

Lovato dielde ek in meditaasje mei de titel "Affirmations for Self Love, Gratitude, and Universal Connection" fan 'e artyst Rising Higher Meditation. Dizze is wat langer (in oere en 43 minuten, om krekt te wêzen), en rjochtet him mear op begeliede positive affirmaasjes dan lûdgenêzing. De ferteller sprekt oer it iepenjen fan josels foar leafde en stipe fan oaren, sels as jo it gefoel hawwe dat jo 'leafde' net 'weardich' as ​​'fertsjinje'.

Fansels is meditaasje sels bekend om it ferminderjen fan stressnivo's, it ferbetterjen fan sliep, en sels jo in bettere atleet te meitsjen. Mar tankberens opnimme yn 'e praktyk, lykas Lovato's twadde rec docht, betsjuttet dat jo jo relaasjes ek net allinich ferbetterje mei oaren, mar mei josels. (Related: 5 manieren wêrop jo tankberens ferkeard oefenje)

It docht bliken dat Lovato mear yn meditaasje kaam sûnt hy yn karantyn wie. "Ik swar, ik haw yn myn libben net safolle meditearre," sei se yn in resint ynterview oer de Wild Ride! Mei Steve-O podcast. "Ik leau dat meditaasje hurd wurk is. Dêrom wolle safolle minsken it net dwaan. Se brûke it [deselde] ekskús dat ik brûkte: 'Ik bin net goed yn meditearjen. Ik bin te ôfliede.' No, duh, dat is it hiele doel. Dêrom moatte jo meditearje: oefenje."

Wolle jo bewust wurde lykas Lovato? Besjoch ús hantlieding foar begjinners foar meditaasje of download ien fan 'e bêste meditaasjeapps foar begjinners.

Resinsje foar