Koe jo seizoenseftige oandwaning hawwe?

Kontint

• Resinsje foar

It is normaal om dizze tiid fan it jier in bytsje del te fielen, as kâlde temperatueren jo twinge om jo parka einlings út opslach te heljen en de ferdwinende middeisinne garandearret in tsjustere pendel nei hûs. Mar as it tichterby kommen fan 'e winter jo yn in serieuze funk hat bedoarn dy't jo net kinne skodzje, hawwe jo miskien te krijen mei wat mear dan in bla -stimming.

Seasonal Affective Disorder (SAD) is in soarte fan depresje dy't kin foarkomme by de feroaring fan elk seizoen. Dochs komt it faaks nei foaren oan 'e ein fan' e simmertiid, as fermindere bleatstelling oan enerzjy- en stimmingsfersterkende sinneljocht feroaringen yn 'e harsenschemie triggert dy't yn guon minsken liedt ta djippe fertriet. "Minsken mei SAD fiele har sa wanhopich, it hat ynfloed op har fermogen om te funksjonearjen," seit Jennifer Wolkin, Ph.D., klinysk assistint heechlearaar psychology oan it Joan H. Tisch Center for Women's Health by NYU Langone Medical Center.

Dat hoe kinne jo fertelle as jo geasten in bytsje leech binne, om't it bikiniseizoen mear dan seis moannen fuort is, as jo foar SAD stean? Gean troch dizze checklist. As teminsten twa jo beskriuwe, sjoch dan jo dokter, dy't jo sil screenearje en meds as ljochttherapy kin foarskriuwe as behanneling.

1. Sûnt de hjerst binne jo grypt troch fertriet. As temperatueren trochgean te koelen en de sinne earder ûndergiet - en jo net hawwe deselde sinneljocht fix wêr't jo wend binne oan yn 'e maitiid, simmer en iere hjerst - wurde jo stimmingen hieltyd tsjusterder.

2. Jo lege stimming duorret mear as twa wiken. Wylst in gewoane gefal fan 'e blues nei in pear dagen de dyk rekket, bliuwt SAD, lykas oare foarmen fan depresje, oanhâldt, seit Wolkin.

3. Jo deistich libben nimt in hit. Fiel yn 'e dumpen soe jo net foarkomme dat jo moarns fan bêd komme, toch? "SAD feroarsaket lykwols in depresje sa yntinsyf, it hâldt jo fan normaal funksjonearje yn jo baan en relaasjes," seit Wolkin.

4. Jo libbensstylgewoanten binne feroare. SAD smyt in donkere skaad op enerzjynivo, appetite, en slieproutine, wêrtroch jo mear kâns hawwe om de gym oer te slaan, min of mear te iten, en hawwe muoite mei it krijen fan kwaliteit shuteye of sels te sliepen.

5. Do hast dysels isolearre. "Minsken mei klinyske depresje fiele har sa ôf, se binne minder kâns om freonen en famylje te sjen of wille te heljen út 'e aktiviteiten wêr't se eartiids oan meidienen, sadat se se oerslaan," seit Wolkin. Hoe mear jo jo sels isolearje, hoe mear depresje yntinsiveart.

Resinsje foar