Jo simmeraktiviteiten beoardiele op risiko fan coronavirus, neffens dokters

Kontint

• Rinne en rinne: leech risiko
• Hiking: leech risiko
• Fytsen: leech risiko
• Kamperen: leech risiko
• Outdoor Group Workouts: leech/medium risiko
• Swimming: Low / Medium Risiko
• Besykje in eftertún byinoar: fariaasje risiko
• Kajakken: leech/medium risiko
• Kontakt Sports: hege risiko
• Resinsje foar

Wylst temperatueren trochgean te stean en steaten de beheiningen losmeitsje oer foarsoarchsmaatregelen foar coronavirus, sykje in protte minsken har los te meitsjen fan karantyn yn 'e hope om te genietsjen fan wat der fan' e simmer is.

En d'r binne grif wat foardielen om fan 'e bank ôf te gean en bûtendoar werom te gean. "Undersyk suggerearret dat tiid trochbringe bûten kin net allinich jo fysike sûnens ferbetterje (ynklusyf fersterkjen fan jo ymmúnsysteem), mar ek jo geastlike sûnens en algemien wolwêzen," seit Suzanne Bartlett-Hackenmiller, MD, in yntegreare medisynarts, direkteur fan it Institute for Nature en Forest Therapy, en medysk adviseur foar AllTrails. "Jo moatte gewoan foarút planje om te soargjen dat jo dat feilich en ferantwurde dogge."

Mar tsjin hokker kosten? Hoe riskant is it om diel te nimmen oan simmerferienings lykas nei it strân gean, op 'e paden reitsje foar in kuier, of in mienskipsswimbad besykje?

Hoewol jo COVID-19-risiko kin ferskille basearre op faktoaren lykas leeftyd, foarôf besteande sûnensomstannichheden, ras, en miskien sels gewicht en bloedtype, sizze saakkundigen dat nimmen wirklik is frijsteld, wat betsjuttet dat elkenien ek in ferantwurdlikens foar himsels hat lykas dy om har hinne, om juste foarsoarchsmaatregelen te nimmen om oerdracht te foarkommen.

Wêr't jo wenje en de hjoeddeistige steat fan 'e fersprieding yn dat gebiet kin ek ynfloed hawwe op jo risiko, seit Rashid A. Chotani, M.D., MPH., in epidemiolooch foar ynfeksjesykten en heechlearaar oan 'e Universiteit fan Nebraska Medical Center. Dat, neist it folgjen fan de lêste CDC-rjochtlinen, wolle jo de sykte en respektivelike rjochtlinen byhâlde yn jo lokale en steatssûnensôfdielingen. "Oant wy bettere kontrôle hawwe oer de sykte mei in genêzing en/of profylaktyk, is it wichtich om te ûnthâlden dat it firus noch hjir is," warskôget Dr. Chotani.

Fansels kin it risiko fan oerdracht fan coronavirus ek ôfhingje fan 'e dynamyk fan' e aktiviteiten wêryn jo meidogge. "It is net ien grutte foar elkenien. Foar elk moatte wy begripe wat de kontaktintensiteit is (bygelyks it mooglike oantal kontakten en it potensjeel om jo groepgedrach te feroarjen), "ferklearret Dr. Chotani.

As algemiene regel fan thumb melde saakkundigen dat it coronavirus makliker liket te fersprieden yn ôfsletten binnenomjouwings dan bûtendoar, en wêr't minsken yn 'e buert binne. It wurdt leauwe dat de lingte fan eksposysje ek in rol spilet. "Hoe tichter it kontakt en hoe langer de doer fan dat kontakt, hoe grutter it risiko," ferklearret Christine Bishara, MD, in internist basearre yn NYC spesjalisearre yn wellness en previntyf medisyn en oprjochter fan From Within Medical.

Om COVID-risiko te minimalisearjen tidens gewoane simmeraktiviteiten, folgje de trije hoekstiennen fan feiligens fan coronavirus - sosjale ôfstân, draach in masker en waskje jo hannen, advisearret Dr. Chotani. "De fraach dy't ik it meast krij is: 'As wy sosjale distânsje binne (teminsten 6 fuotten útinoar bliuwe), wêrom moatte wy in masker drage?'" seit er. "No, ik rekommandearje beide te dwaan. As jo ​​in masker bûten drage, binne jo altyd bewust dat jo fuort moatte bliuwe en de oare persoan tinkt ek itselde. It is in wat ûngemaklik, mar ienfâldich en heul effektyf maatregel."

As jo ​​winskje wat simmerfreonlikens, besjoch dan hoe saakkundigen guon fan 'e mienskiplike iepenloftaktiviteiten yn waarm waar rangskriuwe oangeande har COVID-19-oerdrachtrisiko-leech, matich as heech. Learje boppedat wat jo kinne dwaan om wat fan dat risiko te ferminderjen om te genietsjen fan wat fan 'e simmer is.

Rinne en rinne: leech risiko

Wylst in protte iepenbiere rinnende eveneminten binne annulearre fanwegen coronavirus, sizze saakkundigen dat mei bepaalde foarsoarchsmaatregelen yn plak, kuierjen en rinnen op jo eigen of sels mei in rinnende buddy noch wurde beskôge as frijwat leech risiko. "De kaai is om it allinich te dwaan as mei ien mei wa't jo yn kwarantyn west hawwe," seit Tania Elliott, MD, klinyske ynstrukteur foar medisinen by NYU Langone Health. "Dit is gjin tiid om in nij buddy rinne, want as jo side-by-side en foaral as jo prate, kinne jo respiratoire druppels ferdriuwe en ferstjoere dy't sels kinne ûntkomme fia in masker sûnder sûnens (lykas yn net-N-95) masker. "

Jo wolle ek in feilige ôfstân hâlde fan oare runners. "Besykje op syn minst 6 fuotten útinoar te hâlden, en fluch te manoeuvrearjen yn gefallen wêr't paden strakker binne, sadat de eksposysjetiid beheind is," seit Dr. Bishara. (Ferlykber: Dit gesichtsmasker is sa ademend tidens workouts, myn BF hâldt myn stielen om te rinnen)

Hâld yn gedachten: Eksperts warskôgje dat risikonivo's kinne groeie mei drokke tiden (tink: spitstiden foar en nei wurk) en rûtes (skip de populêre parken en spoaren oer), wat betsjutte kin dat jo yn kontakt komme mei mear hurdrinners dy't konkurrearje foar minder romte. Itselde jildt foar ynsletten spoaren, dy't saakkundigen derop wize dat se yn 't algemien mear beheind binne en net sa folle loftsirkulaasje hawwe.

Hiking: leech risiko

Saakkundigen sizze dat de risiko's ferbûn mei kuierjen typysk gelyk binne oan dy fan kuierjen en rinnen, salang't jo it solo dogge (hâld der rekken mei, net alle paden binne it bêste of feilichste allinich oanpakt) of mei jo karantinepod. Yn feite, ôfhinklik fan 'e lokaasje, kin kuierjen mei in noch leger risiko komme, om't, troch natuer (pun bedoeld), it in fierdere bûtenaktiviteit is.

Dr Bartlett-Hackenmiller suggerearret in masker te bringen yn gefal d'r oare kuierders op it spoar binne en populêre trailheads te foarkommen mei folsleine parkearplakken, dy't gruttere groepen kinne lûke.

Jo wolle ek rjochtsje op off-peak-oeren, lykas moarnsdeis op wurkdagen, as mooglik. Gegevens fan AllTrails, in webside en app dy't mear dan 100,000 trailgidsen en kaarten oanbiedt, jouwe oan dat trailaktiviteit typysk drokste is yn it wykein yn 'e lette moarns en iere middei. De app hat ek in filter 'Trails Less Traveled', dat kin wurde brûkt om paden te identifisearjen mei minder fuotferkear, seit Dr. Bartlett-Hackenmiller.

Hâld yn gedachten: Waren dielen kin ferhege risiko betsjutte. "Rêd in rêchsek út mei jo eigen wetter, lunch en oare essensjele dingen (lykas in EHBO-kit)," seit se. "Jo wolle ek sanitizer bringe, sadat jo kinne desinfektearje nei it oanreitsjen fan alle dielde leuningen en ideaal foardat jo weromkomme yn jo auto om de ekstra oerdracht fan kimen te ferminderjen."

Fytsen: leech risiko

As jo ​​​​jo fytsklasse misse of op syk binne nei in oare manier fan ferfier om it simmerwaar te genietsjen, sizze saakkundigen dat krúsjen op twa tsjillen oer it algemien in feilige weddenskip is.

Dr Bartlett-Hackenmiller advisearret it oerslaan fan groepsritten yn it foardiel fan allinich ride as mei jo karantynebesetting, en it dragen fan in masker as it mooglik is. "As jo ​​​​it dreech fine om maskers te dragen by it fytsen, om't se net bliuwe of nei ûnderen glide, besykje dan in halsgaiter," suggerearret se. "Jo kinne de gaiter om 'e nekke hingje litte as jo yn ôfstângebieten binne. Soargje derfoar dat jo jo gesicht bedekke as jo oaren foarbygeane of iepenbiere stopjes meitsje." (Related: Hoe kin ik it bêste gesichtsmasker fine foar workouts)

Dr Chotani wiist derop dat hegere snelheden en hellingen faaks assosjeare mei fytsen mear wurke, swiere sykheljen kinne feroarsaakje, wat de ynhalaasje en útademing fan druppeldeeltjes kin ferheegje en it risiko fan oerdracht ferheegje. "Fanwegen dit wolle jo ekstra foarsichtich wêze foar oerbelêste tiden en fytsbanen, en sels mear as seis foet ôfstân hâlde as oaren foarby gean as it mooglik is," foeget hy ta.

Hâld yn gedachten: Ferhierfytsen hawwe de neiging hegere oanrekking te wêzen en dêrom heger risiko. As jo ​​​​gjin eigen fyts hawwe, "probearje dan te hieren fan bedriuwen mei robúste hygiëne- en sanitaasjepraktiken dy't ideaal 24 oeren tastean tusken ferhier om it risiko fan kiemferfier te minimalisearjen," seit Dr. Elliott.

Kamperen: leech risiko

Sûnt typysk bûten en yn ôfstânromten wurdt dien, is kamperen in oare opsje mei leech risiko (en faaks goedkeape) foar allinnesteande en gesinnen of pearen yn quarantaine.

"Soargje derfoar dat jo kamp opsette fuort (ik advisearje 10 fuotten) fan oaren," seit Dr. Nasseri. "As jo ​​badkeamers fan kampearterrein brûke, waskje jo hannen en bring hânsanitizer foar gebrûk nei oanreitsjen fan iepenbiere doargrepen. Jo moatte der ek foar soargje dat jo in masker bringe as jo op it terrein rinne, en se binne drok."

Hâld yn gedachten: Eksperts iens dat it dielen fan apparatuer en mienskiplike romten mei oaren it risiko fergruttet. "Brûk jo eigen tinte om foar te kommen dat jo in kabine hiere, foaral as der in kâns is dat jo it miskien moatte diele mei minsken dy't net by jo wenje," advisearret Dr. Chotani. "Bring ekstra leveringen en apparatuer (lykas in fyts of kajak) mei jo om eksposysje te minimalisearjen."

Outdoor Group Workouts: leech/medium risiko

Neffens ús saakkundigen hawwe groepsaktiviteiten of sporten wêryn jo sosjale distânsje kinne oefenje en face-to-face kontakt (tink: tennis of outdoor yoga) in relatyf matig risiko hawwe.

Lykas by fytsriden kin de krêft fan in bepaalde groepstraining lykwols yn 't spiel komme. "Bygelyks, in intense iepenloftkampklasse kin feroarsaakje dat respiratoire druppels yn gruttere folumes frijlitte en fierder reizgje, dus ik soe oanrikkemandearje om in gruttere ôfstân (omheech fan 10 fuotten) te hâlden om feilich te wêzen," seit Shawn Nasseri, MD, in ear, noas, en keel sjirurch basearre yn Los Angeles, CA.

Hâld yn gedachten: Kontakt mei apparatuer en spilers kinne sterk fergrutsje risiko. "As jo ​​in bal of in oar ark diele, kieze dan foar it dragen fan wanten, en foarkomme dat jo gesicht oanreitsje," seit Dr. Elliott. "En tink derom dat wanten gjin ferfanging binne foar hânwaskjen. Se moatte fuortsmiten wurde en wegerje as se wegerje of fuortdaliks dêrnei wosken wurde. Besykje ek te foarkommen fan praten of hannen te skodzjen mei oaren foar en nei de workout." (Related: Is it dragen fan kontakten tidens de pandemy fan Coronavirus in min idee?)

Swimming: Low / Medium Risiko

As jo ​​moatte ôfkuolje, en jo gelok hawwe om in privee swimbad te hawwen, is dit jo feilichste weddenskip, neffens saakkundigen. Dit betsjut earne dat jo allinich kinne swimme as mei famyljeleden en freonen yn karantant, wylst jo in feilige ôfstân hâlde.

Swimmen yn iepenbiere swimbaden wurdt beskôge as medium risiko, salang foarsjennings soargje foar goed chlorineerjen fan wetter en desinfeksje fan omlizzende gebieten en sosjale distânsje mooglik is. Hoe sit it mei it strân, freegje jo? "Wy hawwe gjin definityf bewiis oer oft sâltwetter it firus deadet en de mooglikheid fan bleatstelling oan it firus yn 'e strânbries is altyd oanwêzich, mar it grutte folume fan wetter en de sâltynhâld soe it dreech meitsje foar oerdracht," ferklearret Dr Bishara.

As jo ​​fan plan binne in iepenbier swimbad of strân by te wenjen, skilje dan foarút as kontrolearje de webside om te besykjen in gefoel te krijen fan feiligensmaatregels dy't wurde nommen en besykje te gean as d'r minder drokte binne (wykeinen en fakânsjes foarkomme, as mooglik).

Hâld yn gedachten: Of it no ferplicht is yn jo gebiet of net, saakkundigen riede oan om in masker te dragen, foaral as it gebiet swier befolke is. Soargje derfoar dat jo jo flip-flops oeral drage - gjin rappe bleatefoetreizen nei de badkeamer op 'e promenade - en wiskje de soallen fan 'e skuon by it weromkommen nei hûs om foar te kommen dat jo alles nei binnen bringe. (Related: Kin it Coronavirus ferspriede fia skuon?)

Besykje in eftertún byinoar: fariaasje risiko

Wolle jo dizze nije grill te probearjen? It nivo fan risiko belutsen by it bywenjen of hostjen fan in picknick of barbecue ferskilt breed en is foaral ôfhinklik fan hoefolle gasten sammelje, de praktiken fan dy minsken, en protokollen dy't yn plak binne.

FWIW, dit soarte fan iepenloft gearkomsten kinne wêze leech risiko mei help fan trochtochte tarieding, seit Dr Elliott. "Besykje te bliuwen by lytse famyljegroepen as oaren mei wa't jo yn kwarantyn west hawwe, en brede (ideaal iepen) romten, wêryn jo in ôfstân fan teminsten 6 fuotten kinne hâlde," advisearret se.

"Hoe mear minsken oanwêzich binne yn nauere opslutingen, hoe heger it risiko, dus hâld it nûmer op ien wêryn jo de oanjûn rjochtlinen foar feilige ôfstân adekwaat kinne ûnderhâlde," foeget Dr. Bishara ta.

Eksperts beklamje it belang fan it dragen fan in masker, it foarkommen fan iepenbiere barbecue-grillen, picknicktafels en wetterfonteinen, en soargje derfoar dat hannen en oerflakken desinfectearje, fral foar en nei it iten. Dr Nasseri riedt ek oan om jo skuon te ferwiderjen foardat jo it hûs fan in oar yngean om bygelyks it toilet te brûken.

Hâld yn gedachten: Diele fan iten en gebrûksfoarwerpen kin it risiko fan kontakt en fersmoarging ferheegje, dus saakkundigen advisearje in BYO- of single-serve-oanpak. "Mije opstellingen yn buffetstyl, ynstee tariede foarferpakte, ien-tsjinje gerjochten (tink: salades, tapas, en sandwiches) dy't kinne wurde servearre as ienige porties," seit Vandana A. Patel, MD, FCCP, in klinysk adviseur foar Kabinet, in online personaliseare apotheektsjinst. En besykje oermjittige alkohol te foarkommen, wat jo fermogen kin hindere om juste foarsoarchsmaatregelen te nimmen, foeget Dr. Elliott ta.

Kajakken: leech/medium risiko

Kajakken of kanoën troch josels as neist dejingen mei wa't jo yn kwarantyn west hawwe wurdt algemien beskôge as leech risiko. "Dit is foaral wier as jo jo eigen apparatuer brûke of op syn minst alle apparatuer (lykas oars of koelers) mei sanitizer wiskje en in feilige ôfstân hâlde fan oare boaters," seit Dr. Elliott.

Neist it hâlden fan dy ôfstân, wolle jo ûnfoarspelbere of ûngeunstige waar- en wetteromstannichheden (lykas rein of streamingen) foarkomme dy't jo of degenen om jo hinne de kontrôle kinne ferlieze, wêrtroch't jo help nedich hawwe en yn kontakt komme mei oare boaters.

Hâld yn gedachten: Eksperts warskôgje foar kajakken mei dejingen mei wa't jo net yn quarantaine wiene, foaral as jo yn in tandemboat binne, dy't langere tiid tichtby sitten fereasket. "Tink derom dat it dielen fan iepenbiere badkeamers of iten by docks en rêststasjons ek risiko ferheegje kin," addt Dr. Elliott.

Kontakt Sports: hege risiko

Sporten dy't nau, direkt, en foaral face-to-face kontakt befetsje, ferheegje jo risiko foar oerdracht fan coronavirus serieus. "Kontaktsporten, lykas basketbal, fuotbal, en fuotbal, drage in heger risiko fanwegen it oantal en yntensiteit (swiere sykheljen) fan 'e kontakten, lykas it lestich is om gedrach te feroarjen," seit Dr. Chotani.

Hâld yn gedachten: Wylst ús saakkundigen op dit stuit as gehiel advisearje tsjin kontaktsport, wiist Dr. Elliott derop dat dejingen dy't apparatuer mei hege touch omfetsje of binnenshuis wurde útfierd, typysk slimmer binne, en, lykas by oare groepssporten, gearkomme yn mienskiplike gebieten (lykas klaaikeamers ) fergruttet it risiko.

De ynformaasje yn dit ferhaal is presys fanôf parsetiid. Wylst updates oer coronavirus COVID-19 trochgean te ûntwikkeljen, is it mooglik dat guon ynformaasje en oanbefellingen yn dit ferhaal binne feroare sûnt de earste publikaasje. Wy moedigje jo oan om geregeld yn te gean mei boarnen lykas de CDC, de WHO, en jo lokale ôfdieling folkssûnens foar de meast aktuele gegevens en oanbefellings.

Resinsje foar