Koekiedieet-oersjoch: hoe't it wurket, foardielen en neidielen

Kontint

• Healthline dieet score: 0.79 út 5
• Wat is it Koekiedieet?
• Hoe wurket it?
• Gewichtsferliesfaze
• Gewicht ûnderhâldsfaze
• Foardielen fan it Koekiedieet
• Gewichtsferlies
• Priis
• Nadeel
• Unodvendig beheinend
• Ynpakt mei ferwurke iten
• Net geskikt foar bepaalde dieetpatroanen
• De ûnderste rigel

Healthline dieet score: 0.79 út 5

It Cookie-dieet is in populêr dieet foar gewichtsverlies. It sprekt klanten wrâldwiid oan dy't fluch gewicht wolle ferlieze, wylst se noch genietsje fan swiete lekkernijen.

It bestiet al mear dan 40 jier en beweart jo te helpen jo 11-17 pûn (5-7,8 kg) yn ien moanne te ferliezen.

It dieet fertrout op it ferfangen fan moarnsiten, lunsj en snacks troch elke dei njoggen koekjes fan it merk Dr.Siegal. Derneist ite jo ien fleis- en griente-diner.

Dit artikel biedt in folslein oersjoch fan 'e Cookie Diet, ynklusyf de foardielen en neidielen.

• Algemiene skoare: 0.79
• Gewichtsferlies: 1
• Sûn iten: 0
• Duorsumens: 2
• Hiel lichem sûnens: 0.25
• Kwaliteit fan fieding: 0.5
• Bewiisbasearre: 1

OTNDERLIJN: It Koekiedieet kin resultearje yn gewichtsverlies op koarte termyn, mar gjin stúdzjes stypje de effektiviteit derfan. It fertrout sterk op foarpakke koekjes, is heul beheinend en jout gjin begelieding oer hoe jo gewichtsverlies sûnder koekjes kinne behâlde.

Wat is it Koekiedieet?

It Koekiedieet is in gewichtsverliesdieet dat waard ûntwikkele yn 1975 troch eardere bariatryske dokter Dr. Sanford Siegal. Hy ûntwikkele de koekjes yn syn priveebakkerij om syn bariatryske pasjinten te helpen har honger te kontrolearjen en fêst te hâlden oan in dieet mei fermindere kaloryen.

It dieet skriuwt de appetitreduzearende effekten fan 'e koekjes ta oan in geheime mingde fan aminosoeren, dy't de boustiennen fan proteïne binne.

Foardat it online beskikber wie yn 2007, waard it dieetprogramma ferkocht yn mear dan 400 medyske praktiken yn Súd-Floarida. It is wrâldwiid brûkt troch miljoenen minsken fan Hollywood-stjerren en profesjonele atleten oant de gemiddelde persoan.

Neffens de offisjele Cookie Diet-webside kinne de measte minsken ferwachtsje 11-17 pûn (5-7,8 kg) mear dan ien moanne te ferliezen op it dieet.

De koekjes komme yn ferskate smaken, ynklusyf sûkelade brownie, kaniel-havermout, maple-pankoeken, en butterscotch.

It Koekiedieet is koosjer en fegetaryskfreonlik, mar net geskikt foar veganisten, lykas dyjingen dy't gluten of suvelprodukten moatte foarkomme.

It Koekiedieet is in gewichtsverliesdieet dat waard ûntwikkele troch Dr. Sanford Siegal. It beweart jo te helpen jo 11-17 pûn (5-7,8 kg) yn ien moanne te ferliezen.

Hoe wurket it?

It Koekiedieet hat twa fazen - gewichtsverlies en ûnderhâld.

Gewichtsferliesfaze

De gewichtsferliesfaze is basearre op in prinsipe dat de 10x-formule hjit.

Yn dizze faze meie jo njoggen koekjes fan Dr. Siegal per dei konsumearje, en ek in sûn diner mei meager fleis as fisk en griente.

It ytplan is as folgjend útinoar skieden:

• Moarnsiten: 2 koekjes
• Moarntee: 1 koekje
• Hapke: 1 koekje
• Middeisiten: 2 koekjes
• Middeis tee: 1 koekje
• Hapke: 1 koekje
• Iten: 250 gram meager fleis as fisk en griente
• Hapke: 1 koekje

Elk koekje leveret 52,5-60 kaloryen, en it diner moat 500-700 kaloryen leverje. Yn totaal foeget dit ta likernôch 1.000-1.200 kaloryen per dei oan.

D'r binne gjin strikte rjochtlinen oer hoe't jo it diner tariede kinne, hoewol it it ideaal is om it fleis en griente te koeken op in manier dy't de kalorie-ynhâld leech hâldt, lykas bakken, broeien, roasterjen, dampen of sûpe.

Neffens de webside foar dieet moatte jo net langer dan 2 oeren sûnder iten gean. It wurdt beweard dat dit jo risiko sil ferminderje fan honger fiele, en ek jo metabolisme stimulearje.

Undersyk suggerearret lykwols dat lytsere frekwinte mielen gjin metabolike taryf fan betsjutting hawwe, yn ferliking mei minder gruttere mielen (,,).

Neist it miel en de koekjes wurdt diëtters advisearre in multivitamine-oanfolling te nimmen en acht glêzen wetter per dei te drinken.

Oefenjen is net nedich yn dizze faze, om't dieters al yn in grut kalorytekoart hawwe. Jo kinne lykwols as winske lichte oefeningen útfiere, lykas in kuier fan 30 minuten oant 3 kear per wike.

Gewicht ûnderhâldsfaze

As jo ​​ienris jo gewichtsverliesdoel hawwe berikt, kinne jo foar ûnbepaalde tiid nei de ûnderhâldsfaze ferhúzje.

De faze foar gewichtsûnderhâld is sa:

• Moarnsiten: aai en griente omelet en beien
• Hapke: 1-2 koekjes tusken iten
• Middeisiten: 250 gram meager fleis as fisk en griente
• Hapke: 1-2 koekjes tusken iten
• Iten: 250 gram meager fleis as fisk en griente
• Opsjoneel snack: 1 koekje as it nedich is

Neist it ytplan wurdt it stimulearre om per dei acht glêzen wetter te drinken en trije sesjes fan 30-40 minuten te meitsjen fan matige oant avansearre oefening, hoewol binne d'r gjin spesifike oefenrjochtlinen.

It Koekiedieet hat twa fazen - in gewichtsverliesfaze dy't jo folgje oant jo jo winske gewicht berikke en in libbenslange ûnderhâldsfaze.

Foardielen fan it Koekiedieet

D'r binne ferskate foardielen oan it folgjen fan it Koekiedieet.

Gewichtsferlies

Earst moat it jo helpe om gewicht te ferliezen, ûnôfhinklik fan jo hjoeddeistige gewicht en geslacht.

Gemiddeld, om gewicht te behâlden, moatte manlju en froulju respektivelik 2500 en 2.000 kaloryen per dei konsumearje. Dizze deistige bedraggen ferminderje mei 500 kaloryen moatte bydrage oan in skatte 1-pûn (0.45-kg) gewichtsverlies per wike ().

Yn betinken nommen dat it Koekiedieet krekt 1.000-1.200 kaloryen per dei leveret, moat it bydrage oan in noch grutter wykliks gewichtsverlies.

Hoewol ûndersiken hawwe mingde resultaten sjen litten, hat guon ûndersiken fûn dat plannen foar folsleine of parsjele mielferfanging kinne liede ta grutter gewichtsverlies dan konvinsjonele diëten mei leech kalorie (,).

Priis

Fierder is it Koekiedieet relatyf kosteneffektyf en handich, om't de koekjes pre-makke binne en diner it iennichste miel is dat jo elke dei moatte tariede.

Noch binne d'r op it stuit gjin lange termynstúdzjes oer it Koekiedieet en gewichtsverlies, dus is mear ûndersyk nedich om de effektiviteit te beoardieljen en te fergelykjen mei konvinsjonele diessen mei fermindere kaloryen.

It Koekiedieet beheint kaloryen, wat jo moatte helpe om gewicht te ferliezen. It is ek handich en rendabel.

Nadeel

Hoewol it Cookie Diet jo moatte helpe om gewicht te ferliezen, hat it ferskate wichtige neidielen.

Unodvendig beheinend

It dieet docht net mei oan jo spesifike fiedingsbehoeften, dy't wurde beynfloede troch faktoaren lykas jo startgewicht, leeftyd, hichte of spiermassa. Derneist is it heul beheinend en leveret te min kaloryen.

Foar sûn en duorsum gewichtsverlies is it oan te rieden dat froulju net minder dan 1200 kaloryen per dei ite, en manlju net minder dan 1.500. Jûn dat dit dieet kaloryen beheint ta 1.000-1.200 per dei, falt it ûnder dizze rjochtlinen ().

Wat mear is, hoewol dizze signifikante reduksje yn kaloryen kin resultearje yn algemien gewichtsverlies, docht bliken út ûndersyk dat it ek kin liede ta signifikante spierferlies ().

Ynpakt mei ferwurke iten

In oar neidiel fan it dieet is dat it fertrout op ferwurke iten en multivitaminen om it gebrek oan echt iten op te meitsjen. Boppedat, troch har beheining, kin it folgjen fan it dieet it lestich meitsje om jo deistige behoeften te berikken foar fiedingsstoffen lykas glêstried, izer, folium, en fitamine B12.

Krekt oarsom, it bêste iten foar gewichtsverlies en optimale sûnens bliuwe folsleine fiedings lykas griente, fruit, aaiwyt, komplekse koalhydraten, en sûne fetten, dy't allegear fiedingsdicht binne en synergistyske effekten hawwe op jo sûnens.

It is ek wichtich om te notearjen dat de ûnderhâldsfaze gjin begelieding leveret oer hoe't jo sûne dieetwizigingen op lange termyn kinne meitsje om it gewicht ôf te hâlden sûnder te fertrouwen op 'e koekjes.

Net geskikt foar bepaalde dieetpatroanen

As lêste is it Koekiedieet net geskikt foar minsken dy't in feganistysk, suvelfrij as glutenfrij dieet folgje, om't de koekjes molke en weet befetsje.

Hoewol it jo kin helpe om gewicht te ferliezen, is it Cookie Diet heul beheinend, leveret te min kaloryen, en jout gjin begelieding oer hoe't jo sûne en duorsume dieetwizigingen kinne meitsje.

De ûnderste rigel

It Koekiedieet is in gewichtsverliesdieet dat beweart jo te helpen rap fetferlies te berikken troch moarnsiten, lunsj en snacks te ferfangen troch spesjaal formulearre koekjes.

Hoewol it handich is en jo earst helpe kin om gewicht te ferliezen, is it heul beheinend, leveret te min kaloryen, en jout gjin begelieding oer hoe't jo sûne feroaringen op lange termyn kinne meitsje.

Konsumearje in farieare dieet basearre op heule fiedings is in bettere opsje foar optimale sûnens en lange termyn gewichtsverlies.