Spierkontusje: wat it is, symptomen en hoe te behanneljen

Kontint

• Symptomen fan spierkontusje
• Hoe is de behanneling

Spierkontusje wurdt normaal feroarsake troch direkte trauma dat pine, swelling en styfens yn 'e regio feroarsaket, mei't de dij it meast troffen gebiet is. Dit soarte blessueres is heul gewoan yn atleten, fral yn fuotballers, mar it kin barre yn elkenien dy't fysike aktiviteit oefent. Spierkontusje kin wurde klassifisearre as myld, matich of earnstich, ôfhinklik fan 'e earnst fan' e klap en de tiid nedich foar herstel.

De behanneling foar spierkontusje omfettet it gebrûk fan iis op it plak, anty-inflammatoire salven, stretching, rêst en, bytsje by bytsje, de werhelling fan fysike aktiviteit. Yn guon gefallen wurdt fysioterapy oanjûn om it herstel te fersnellen, mei it brûken fan juste apparatuer lykas bygelyks echografie.

Symptomen fan spierkontusje

Spierkontusje kin wurde waarnommen troch tekens dy't direkt nei lokaal trauma kinne wurde field, de wichtichste binne:

• Pine op 'e side;
• Swelling;
• Rigiditeit;
• Probleem om it troffen lid te bewegen;
• Fermindere krêft en mienskiplike mobiliteit;
• Hematoom yn guon gefallen.

Bruises komme normaal foar by sporters, faker yn kontaktsport en komme faker foar yn 'e dij en it keal. Hoewol tekens en symptomen fan kontusje in pear dagen kinne duorje, is d'r in grutter risiko op komplikaasjes yn 't gefal fan direkte trauma foar de regio wer.

Hoe is de behanneling

Wat jo kinne dwaan om in lichte of matige spierkontusje thús te behanneljen is fuort nei de ferwûning, in pleatst iispakje oanbringe, soargje derfoar om it pad mei in tinne doek yn te pakken, lykas in luier, om bygelyks net te ferbaarnen de hûd. De kompres kin maksimaal 15 minuten yn it pynlike gebiet wurde bewarre en it is net nedich om it langer te hâlden, om't d'r gjin bekende foardielen mei binne. Jo kinne it iispakke 2 kear deis sette, oant de swelling fuort is. Witte wannear't jo heule of kâlde kompresje brûke.

Om dizze selsmakke behanneling oan te foljen, kin in salve lykas Gelol of Calminex tapast wurde, bygelyks foar bêd, it jaan fan in pleatslike massaazje, oant it produkt folslein wurdt opnommen troch de hûd. It wurdt ek oanrikkemandearre om de ferwûne spier foarsichtich te strekken, 30 sekonden oant 1 minút tagelyk.

Foar sawat 2 wiken wurdt de praktyk fan sport net oanrikkemandearre, sadat de spier rapper kin herstelle. Stretchoefeningen kinne lykwols wurde útfierd en it is ek mooglik om oare spieren yn it lichem te fersterkjen, allinich de besmette lid te sparjen. As de kneuzing sels nei it folgjen fan dizze foarsoarch net ferbetteret, kin it nedich wêze wat fysioterapy-sesjes te dwaan om de spier te rehabilitearjen en syn funksje te ferbetterjen.