Hoe kinne jo it stok goed brûke

Kontint

• Wa moat in stok brûke
• Sjoch ek:

Om korrekt mei it stok te kuierjen, moat it oan 'e tsjinoerstelde kant fan' e ferwûne skonk wurde pleatst, want by it pleatsen fan 'e stok oan deselde kant fan' e ferwûne skonk sil it yndividu it gewicht fan it lichem boppe op 'e stok pleatse is ferkeard.

De stok is in ekstra stipe, dy't it lykwicht ferbetteret troch foarkommen te foarkommen, mar it is wichtich dat it korrekt wurdt brûkt, sadat it gjin pine yn 'e pols of skouder feroarsaket.

De essensjele foarsoarchsmaatregels om it stok goed te brûken binne:

• Pas de hichte oan fan 'e stok: It heegste diel fan' e stok moat op deselde hichte wêze as de pols fan 'e pasjint, as syn earm útwreide is;
• Brûk de snaar it stok om 'e pols, sadat it stok net op' e flier falt as jo beide hannen brûke moatte;
• Posysje de kuierstok njonken it lichem net der oer te trippeljen;
• Gean net op 'e wiete flier en foarkomme tapiten;
• Wês foarsichtich as jo de lift yngeane en de trep brûkeom fallen te foarkommen. Kalmte en balâns binne op dit punt essensjeel, mar as jo falle, moatte jo om help freegje om oerein te gean en troch te gean, mar yn 't gefal fan pine is it wichtich om in ortopedist te rieplachtsjen. Sjoch hoe't jo de pine fan falle kinne: 5 tips om pine yn 'e knibbel te ferljochtsjen.

Wa moat in stok brûke

It gebrûk fan in stok wurdt oanrikkemandearre foar elkenien dy't mear lykwicht nedich is om oerein te kommen of te kuierjen.

In goede test of in persoan in stok brûke moat is om te kontrolearjen hoe lang hy 10 meter kin rinne. It ideaal is om 10 meter yn 10 sekonden of minder te kuierjen. As de pasjint mear tiid nedich is, wurdt oanrikkemandearre in stok te brûken om mear lykwicht te leverjen.

De bêste stokken binne dyjingen dy't rubberen einen hawwe en dy't hichteoanpassing mooglik meitsje. Meastal hawwe aluminiumstokken 'gatten' om de hichte oan te passen, mar houten stokken kinne op maat wurde knipt.

Sjoch ek:

• Hoe foarkommen kinne foarkomme by âlderen
• Stretching-oefeningen foar âlderen