Hoe kinne jo de darm ferbetterje?

Kontint

• Iten om de finzen darm te ferbetterjen
• Hoe kinne jo de dikke darm ferbetterje yn 'e swierens?
• Hoe kinne jo de finzen darm fan jo poppe ferbetterje?
• Hoe kinne jo de irritable darm ferbetterje

Om it funksjonearjen fan 'e opsletten darm te ferbetterjen, is it wichtich om deis 1,5 oant 2 liter wetter te drinken, iten te iten dat darmbaktearjes balanseart, lykas yoghurt, glêstried iten lykas broccoli of appels te iten, en noch regelmjittich te oefenjen ,

Derneist kin ek oanfolling mei probiotika, dy't wichtige baktearjes binne foar regeljen fan darmfunksje of yn fezels, brûkt wurde. Dizze oanfolling moat altyd wurde oanjûn troch de dokter as fiedingsdeskundige.

Iten om de finzen darm te ferbetterjen

Guon foarbylden fan iten dat helpt om de finzen darm te regeljen binne:

• Yoghurt as fermentearre molke, lykas kefir
• Flaxseed, sesam, amandel
• Graansemels, granen All Bran,
• Spruitjes, broccoli, woartels, asperzjes, bieten, spinaazje, snijbiet, artisjokken
• Passyfrucht, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, pear yn 'e skulp, druven, appel, mandarijn, ierdbei, perzik

Peulvruchten lykas beantsjes, earten, fava-beanen en kikkererwten binne ek ryk oan glêstried en helpe de darm te regeljen, mar se moatte sûnder hûskes iten wurde, om't de hûskes darmgassen feroarsaakje, opblaasd en flatulens feroarsaakje.

Om mear te learen oer hoe't jo darmgassen ferbetterje, sjoch: Hoe kinne jo gassen eliminearje?

Hoe kinne jo de dikke darm ferbetterje yn 'e swierens?

Om de darm te ferbetterjen yn 'e swangerskip is it wichtich om in dieet ryk oan fruit en grienten te iten, teminsten 5 kear deis te iten.

In oare goede tip is elke dei in droege swarte pruim te iten. Fyn mear út oer hoe't jo jo swiere darm ferbetterje kinne by: Ferstoping by de swierens.

Hoe kinne jo de finzen darm fan jo poppe ferbetterje?

Om de finzen darm fan 'e poppe te ferbetterjen is it wichtich foar de mem om it iten te fersoargjen as se de poppe boarst jout, en it boppesteande iten te foarkommen. In oare opsje is om de poppe natuerlik sinesappelsop oan te bieden tusken iten.

As de poppe al griente yt, kinne jo it wetter yn 'e sop ferheegje om it floeiber te meitsjen. As jo ​​al pap ite, kinne jo besykje de pap flüssiger te meitsjen of maïszetme, rys of maismiel te wikseljen foar haver, wat helpt om de darmen los te meitsjen.

Hoe kinne jo de irritable darm ferbetterje

Om de irritable darm te ferbetterjen is it essensjeel om fetige fiedings út it dieet te ferminderjen of te eliminearjen, mei kafee, alkohol en sûker, om't dizze stoffen de irriteraasje fan 'e darm ferheegje.

Om mear te learen oer it irritable bowel diet sjoch: Dieet foar irritable bowel.