10 Strategyen om konsintraasje op skoalle as wurk te ferbetterjen

Om konsintraasje en ûnthâld te ferbetterjen is it wichtich dat, neist iten en fysike aktiviteit, it brein wurdt oefene. Guon aksjes dy't kinne wurde nommen om konsintraasje en harsensprestaasjes te ferbetterjen omfetsje:

1. Oerdeis pauzes nimme, om't dit it brein helpt om ynformaasje te konsolidearjen en op te slaan, konsintraasje te ferheegjen;
2. Drink in gleske beet smoothie, om't it sirkulaasje en metabolisme stimuleart, konsintraasje ferbetteret. Om dizze fitamine te meitsjen, set gewoan 1/2 beet en 1 skille oranje yn 'e sintrifuge en ming dan 1/2 teeleppel flaaksoalje en 1/2 teeleppel flakke nori seewier;
3. Ferheegje de konsumpsje fan iten dat ryk is oan omega 3, lykas chia sied, walnoten as flaaksied, tafoegje oan salades, sop of yoghurt, om't dizze fiedsels de harsens funksjonearje, ferbetterje konsintraasje en ûnthâld;
4. Ferheegje konsumpsje fan magnesium-ryk iten, lykas pompoenpitten, amandelen, hazelnoten en paranoten, om't se de harsensfunksje ferbetterje en izerryk iten, lykas pork chops, kalv, fisk, brea, kikkererwten as linzen, om't se de bloedsirkulaasje ferbetterje, de oksygenaasje fan 'e harsens ferheegje;
5. Mije swier te fertarjen iten by it middeisiten yn 'e middei mear rjochte te wêzen;
6. Hawwe altyd in notebook yn 'e buert alle ideeën op te skriuwen dy't de gedachte of taak dy't jo letter moatte dwaan brekke, om jo harsens rjochte te hâlden op wat jo dogge;
7. Regelmjittige fysike aktiviteit, lykas kuierje, rinne, of swimme om it bloed streamend te hâlden en it brein fol mei soerstof en fiedingsstoffen;
8. Harkje nei ynstrumintale muzyk wylst jo wurkje of studearjeom't it kommunikaasje fasilitearret tusken arbeiders, kreativiteit stimuleart en in ûntspannen omjouwing skept foar deistige aktiviteiten;
9. Stimulearjende spultsjes meitsje foar it brein: It is essensjeel om it brein te trenen mei Sudoku-spultsjes, puzzels meitsje, krúswurdwurden of ôfbyldings as foto's dy't al op 'e kop binne bekend binne;
10. Brûk minder sosjale media om't dizze konstante prikels it dreech meitsje om te konsintrearjen. Dit soarte elektroanyske apparatuer moat bygelyks allinich wurde brûkt by wurk- en skoalferbrekken.

Sjoch oare foarbylden fan iten dat harsensfunksje stimulearje, en jo jong en aktyf hâlde yn dizze fideo: