Ik besocht de folsleine-lichemsherstelmasine by Body Roll Studio yn NYC

Kontint

• In bytsje oer Body Roll Studio
• Hoe is it om in Body Roll Studio-masine te brûken
• Myn Boll Roll Studio Recovery -resultaten
• Resinsje foar

Ik leau fêst yn 'e foardielen fan foamrollen. Ik swarde by de sels-myofasjale frijlittingstechnyk sawol foar as nei lange rinnen doe't ik ôfrûne hjerst trainde foar in maraton. It learde my de krêft fan herstellen foar it krijen fan lange treningsdagen en moannen.

Undersyk stipet ek guon fan 'e foardielen fan foamrollen. Ien meta-analyze suggerearret dat pre-workout foam rolling fleksibiliteit op koarte termyn kin ferbetterje en kin helpe om spierpine te ferleegjen as it dien wurdt nei oefening. (Relatearre: Hoe slim is it om gewoan skom te rollen as jo seare binne?)

Wylst ik haw besocht in reguliere hersteltiidroutine te behâlden sûnt dy maraton, hawwe karantyntiden it dreger makke. Faak, ynstee fan in besteegje QT mei myn foam roller, Ik bin op 'e bank, lykweardich myn rêst dagen oan tiid bestege binging "The Undoing." Mar in pear wiken lyn, doe't ik my taret op it fieren fan 'e Asics World Ekiden firtuele maraton estafette, wist ik dat ik my moast fokusje op it beruhigjen fan myn oerwurke spieren. Njonken training foar myn 10K leg fan 'e race, haw ik ek in runstreak fan ien kilometer per dei (ik kom oan dei 200!), En ik sterkte trene trije kear yn'e wike, dus ik ken myn lichem koe de ekstra leafde brûke. (Related: Wat is better: in skûmroller of massagepistoal?)

Fansels is skomrollen in maklike manier om thús te herstellen, mar doe't ik hearde oer in masine by Body Roll Studio yn NYC dy't fierdere wurge, wurch spieren koe helpe post-training, wie ik it oan myn lichem skuldich om it te kontrolearjen.

In bytsje oer Body Roll Studio

Mei lokaasjes yn New York City en Miami, FL, biedt Body Roll Studio in soarte fan kontaktleaze massage as masjine-basearre foamroller-sesje. De masines yn 'e studio hawwe in grutte silinder mei golvende, houten balken rûnom, dy't fluch draaie as jo yn it apparaat leanje, druk op jo spieren sette om de fascia, as bindweefsel los te meitsjen. Binnen de silinder is in ynfraread ljocht dat in bytsje waarmte tafoeget oan 'e ûnderfining en kin jo herstel ferheegje. (As jo ​​​​net bekend binne mei technology foar ynfraread ljocht, is it in soarte fan bestralingstherapy dy't oant in inch fan it sêfte weefsel fan it lichem penetreart om it lichem direkt te ferwaarmjen en wurdt sein dat it gewrichts- en spierpine ferminderje, en ek de sirkulaasje stimulearje systeem en oxygenate de sellen fan it lichem, wêrtroch bettere bloedsirkulaasje mooglik is.)

Body Roll Studio-eigner Pieret Aava seit dat se dizze masines foar it earst seach yn har wenplak Tallinn, Estlân, wêr't minsken nei studio's kamen om wat reliëf te finen. Nei't se sels de masines besocht hie, besleat se it systeem nei de U.S.

De webside fan Body Roll Studio listet in protte foardielen foar it brûken fan har masine - fan gewichtsverlies en cellulite -fermindering oant ferbettere spiisfertarring en lymfatyske ôfwettering (it spoelen fan ôffalprodukten, lykas melksoer dat opbout tidens oefening, út it lichem). Hoewol dit alles belofte klinkt, meitsje de wittenskip oer myofasjale frijlitting en ynfrareadtechnology net needsaaklik in back -up alle fan dizze oanspraken. Bygelyks, saakkundigen sizze dat skomrollen it uterlik fan cellulitis yn 'e rin fan' e tiid kin ferminderje, mar it kin d'r eins net fan kwytreitsje, noch fet dat ûnder de fascia leit. Derneist binne d'r wat lûdfoardielen foar it brûken fan in foamroller of, nei alle gedachten, in masine lykas dy by Body Roll, om ôffal yn 'e spier te ferwiderjen en pine te ferminderjen. Ek, it ûntlêsten fan strakke spieren makket jo gewoan better te fielen ... en jo hawwe gjinien nedich mei in Ph.D. om dy dat te fertellen.

Hoe is it om in Body Roll Studio-masine te brûken

De Tribeca studio fielt heul spa-like en zen mei in kalmearjende geur en ûntspannen muzyk. D'r binne ferskate Body Roll-masines yn 'e studio, elk mei in privacygerdyn der omhinne, sadat jo yn prinsipe jo eigen romte hawwe foar de sesje fan 45 minuten. (Ferlykber: Ik haw it beroemdheidsgodkearde gesichtsmasker besocht beladen mei Reiki Energy)

Foardat ik myn ûnderfining begon, joech Aava my in oersjoch fan hoe't jo de Body Roll-masine brûke kinne, en ferklearre hoe't jo de lichemsposysjes kinne fariearje om komfortabel druk ta te foegjen oan elke spiergroep. Se warskôge ek dat guon minsken subtile kneuzingen krije of de oare deis pynlik wurde. (FWIW, dit kin ek foarkomme mei oare yntinsive herstelmethoden, ynklusyf in djippe weefselmassage.)

Ik begon myn sesje mei it massearjen fan myn fuotten - ik moat foar runners. Dan foar trije minuten elk, lit ik de houten bars útrôlje myn keallen, binnenste dijen, bûtenste dijen, quads, hamstrings, glutes, heupen, abs, rêch, en earms - soms straddling de masine en oare kearen gewoan sitten boppe op it . (Tankewol foar de gerdinen, om't guon posysjes definityf in bytsje ûnhandich fielden.) In monitor liet my fideo's sjen hoe't ik mysels op 'e masine koe pleatse om elk lichemsdiel te reitsjen, en in kontrôleblok oan' e kant fan 'e masine piepte ek doe't it kaam tiid om posysjes te wikseljen.

De Body Roll Studio-masine joech definityf plak foar dat sear-sa-goed gefoel dat jo miskien herkennen as jo in bysûnder hurde foamroller as perkusjemassasjegewear brûke. Mar myn favorite aspekt fan 'e masine wie de waarmte, tank oan it ynfraread ljocht yn it sintrum. Ik rûn fjouwer milen nei de studio op in dei fan 30 graden, sadat de waarmte fielde as it perfekte antydot foar myn djippe ynderlike kjeld. (Related: Ik haw myn earste firtuele wellness -retreat besocht - Hjir is wat ik tocht fan 'e Obé Fitness Experience)

Doe't myn sesje einige, fielde ik my definityf rêstiger en rûn ik út mei dat "ahh" gefoel dat jo krije nei in goede massaazje - in rêstiger geast en ûntspannen lichem. Wat moai is oan it brûken fan in apparaat as in masine foar jo massaazje (benammen op dit stuit tidens de pandemy fan coronavirus) is dat jo gjin soargen hoege te wêzen oer it nau kontakt mei in oare minske, lykas jo soene mei in tradisjonele masseuse.

Myn Boll Roll Studio Recovery -resultaten

Wylst de Body Roll Studio -masine gjin sporen op my liet, fielde ik my de folgjende dei definityf in bytsje tender. Dêrom soe ik it net oanrikkemandearje de lichemsroller te ticht by in racesdei te brûken of foardat jo in intense training wolle útslaan. Dat wie myn flater, om't ik de sesje sawat trije dagen foar de firtuele Asics -race die.

Dochs wie ik nijsgjirrich wat oare herstelteams te sizzen hiene oer de foardielen fan it brûken fan in masine lykas dy by Body Roll Studio en hoe jo it measte derfan kinne helje. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., in fysioterapeut by Bespoke Treatments yn New York, seit dat de masine wierskynlik ien tsjinnet it bêste nei-workout as race as spieren it meast nedich binne foar herstel. Chan joech ek oan dat de lichte pine dy't ik hie, mooglik wie fan tefolle druk op myn spieren tidens de sesje. "Elke pine dy't de oare deis fielde, jout oan dat de massaazje eins djippe weefselkneuzingen hat feroarsake," seit er. "Dit sil jo hersteltiidproses eins fertrage, om't d'r no tanimmende lokaliseare ûntstekking is." (Opmerking foar josels: Mear druk betsjuttet net mear foardielen.) It kin lestich wêze om it druknivo te kontrolearjen dat jo op 'e Body Roll-masine sette (as thús, in triljende foamroller, foar dy saak) tidens posysjes wêr't jo sitte d'r op of sette yn essinsje jo heule lichemgewicht op it ark. Dus, as jo binne lykas my en faaks ûngemak trochdrukke, gean dan foarsichtich troch.

Chan neamde ek dat de waarmte fan it ynfraread ljocht alle potensjele herstelfoardielen kin fersterke, lykas ferbettere sirkulaasje, tydlike ferheging fan bewegingsberik, en in fermindering fan pynlikens. It kin ek helpe om ôffalprodukten lykas melksûr fierder te ferwiderjen, foeget hy ta. "It leverjen fan waarmte oan weefsels sil vasodilataasje fan skippen (ferbreding) stimulearje, sadat it rapper ferwidering fan ôffalprodukten mooglik makket troch ús venous systeem en lymfesysteem," seit er. "Dit is ien manier om ynfraread ljocht foardielich post-aktiviteit te wêzen en herstel te befoarderjen." (Related: Moatte jo in kâlde dûs nimme nei in training?)

As jo ​​op dit stuit massages misse of jo wolle de yntensiteit fan jo reguliere foamrollesesje ferheegje, en jo it net skele om wat jild út te skowen om dat te dwaan - sesjes mei ien rol kostje jo $ 80 as $ 27 ekspresrollen - Ik soe persoanlik oanrikkemandearje Body Roll Studio te besykjen. It is de spa -ûnderfining dy't jo lichem en geast wierskynlik no krekt nedich binne.

Resinsje foar