Hoe kinne jo bern fruit en grienten ite?

Kontint

• Tips foar it miel om gjin spannend momint te wêzen

Jo bern krije om fruit en griente te iten kin in yngewikkelde taak wêze foar âlders, mar d'r binne wat strategyen dy't kinne helpe om jo bern fruit en grienten te iten, lykas:

1. Fertel ferhalen en spultsjes dwaan mei fruit en grienten om it bern oan te moedigjen se te iten;
2. Fariearje yn tarieding en as jo griente presintearje, bygelyks as it bern gjin gekke woartels yt, besykje se dan yn rys te setten;
3. Kreative gerjochten meitsje, leuk en kleurich mei fruchten;
4. Straf it bern net as hy wegeret wat griente, of fruit, of twinge har te iten, om't se dat iten sil assosjearje mei in minne ûnderfining;
5. Jou in foarbyld, itselde gerjocht ite mei griente as fruit dat jo wolle dat it bern ite;
6. Lit it bern helpe by it tarieden fan iten, út te lizzen hokker griente jo brûke, wêrom en hoe't jo se tariede kinne;
7. Meitsje grappige nammen op foar griente en fruit;
8. It bern meinimme nei de merke fruit en grienten te kiezen en te keapjen;
9. Ha altyd grienten op 'e tafel, sels as it bern net yt is it wichtich om fertroud te wurden mei it uterlik, de kleur en de rook fan 'e griente dy't hy op it stuit net leuk fynt.

​​

De smaakknoppen fan it bern feroarje yn 'e rin fan' e tiid, dus sels as se foar it earst wat fruit of griente ôfwize, is it wichtich foar âlders om dat fruit of griente teminsten noch 10 kear oan te bieden. It is in oefening foar de tonge en foar it brein. Lês mear op:

• Hoe kinne jo de appetit fan jo bern oanmeitsje?
• It ôfwizen fan iten is miskien net allinich in tantrum fan in bern

Sjoch oare tips om jo bern better te iten troch te sjen nei it fideo hjirûnder.

Om it dieet fan jo bern te ferbetterjen, is it wichtich om soda út it dieet te heljen, dus hjir binne 5 redenen om jo bern gjin soda te jaan.

Tips foar it miel om gjin spannend momint te wêzen

Om itenstiid in goede tiid te wêzen foar it gesin, ynklusyf dy mei lytse bern oan 'e tafel, is it needsaaklik de tiid te meitsjen foar iten:

• Net mear dan 30 minuten;
• D'r binne gjin ôfliedingen en lûden lykas radio as televyzje (omjouwingsmuzyk is in goed alternatyf);
• Petearen geane altyd oer noflike ûnderwerpen en nea in tiid om wat min te ûnthâlden dat oerdeis barde;
• Bestean net dat it bern, dat net ite wol, yt, gewoan dat hy net oerein komt fan 'e tafel, wylst de famylje oan' e tafel is;
• Hawwe regels fan goede tafelmanieren lykas: it servet brûke of net mei jo hannen ite.

Yn huzen wêr't d'r bern binne dy't net goed of maklik ite, is it heul wichtich om de tiid fan it miel net spannend en min te meitsjen, it moat in tiid wêze dat elkenien der nei haget om tegearre te wêzen en net allinich foar iten.

Blackmails lykas: "as jo net ite is d'r gjin dessert" of "as jo net ite, lit ik jo gjin tv sjen", se moatte net brûkt wurde. It miel is in momint dat net kin wurde feroare, d'r kin gjin opsje of ûnderhanneling wêze.