5 fiedings tips om soerbrand te ûntlêsten yn 'e swierens

Kontint

• 1. Ite lytse mielen
• 2. Drink gjin floeistoffen by iten
• 3. Foarkomme kafee en pittich iten
• 4. Mije iten om 2 oere moarns foar bêd
• 5. Eat gewoane yoghurt, griente en folsleine korrels
• Foarbylden fan menu foar soarge by de swangerskip

Soarchsoarch yn 'e swangerskip is in heul faak probleem, dat bart troch it effekt fan it hormoan progesteron, dat feroarsaket ûntspanning fan' e spieren fan it lichem om de groei fan 'e baarmoeder ta te stean, mar dy't ek einiget mei it ûntspannen fan' e spierklep dy't de mage slút.

Om't de mage net mear folslein kin wurde sluten, kinne de ynhâld derfan weromgean nei de slokdarm en ferskynt soarge. Besjoch wat hûsmiddels om sneller soer te krijen.

Dat, om soerbrân te ûntlêsten yn 'e swangerskip binne d'r 5 ienfâldige, mar essensjele tips dy't alle dagen moatte wurde folge:

1. Ite lytse mielen

Iten fan lytse mieltsjes is wichtich om te foarkommen dat de mage te fol wurdt, wêrtroch it werombringen fan iten en magesop nei de slokdarm mooglik wurdt. Dizze maatregel is noch wichtiger yn 'e lette swierens, as de grutte fan' e uterus flink tanimt en alle oare organen fan 'e abdij oanskerpt, en lit romte foar de mage om grutte voluminten yn iten te stypjen.

2. Drink gjin floeistoffen by iten

Floeistoffen drinke by iten lit de mage fûler en mear útsette, wêrtroch it lestich is de slokdarm sfinkter te sluten, dat is de spier dy't ferantwurdlik is foar it foarkommen fan it weromkommen fan magesoer yn 'e kiel.

Sa soe men it leafst 30 minuten foar of nei it iten floeistoffen drinke moatte, sadat der net in grutte opbou yn 'e mage is.

3. Foarkomme kafee en pittich iten

Kafeïne stimuleart maagbeweging, en befoarderet de frijlitting fan magesop en de beweging fan 'e mage, wat it baarnende gefoel fan soarge kin útlûke, fral as de mage earder leech is. Dêrom moatte kafee-ryk iten lykas kofje, cola frisdranken, mate tee, griene tee en swarte tee moatte wurde foarkommen.

Al pittich iten, lykas piper, moster en blokjes krûden, kinne irritaasje en ûntstekking feroarsaakje yn 'e mage, wêrtroch't de symptomen fan soer soer ferergerje.

4. Mije iten om 2 oere moarns foar bêd

It foarkommen fan iten op syn minst 2 oeren foar it sliepen gean soarget derfoar dat de spiisfertarring fan it lêste miel oer is as it tiid is om nei bêd te gean. Dizze maatregel is wichtich, om't d'r yn 'e lizzende posysje in makliker manier is foar it iten om werom te kommen nei de slokdarm, wêrtroch soerbrân.

Derneist is it wichtich om nei iten oerein te sitten, sadat de grutte búk net op 'e mage drukt, en iten yn' e slokdarm twingt.

5. Eat gewoane yoghurt, griente en folsleine korrels

Konsumearje natuerlike yoghurt teminsten ien kear deis, lykas griente, fruit en folsleine korrels by haadmiel binne maatregels dy't de spiisfertarring fasilitearje en de darmflora ferbetterje. Mei ljocht en maklik te fertarjen iten is darmferfier rapper en binne de kânsen op soerbrân minder.

Foarbylden fan menu foar soarge by de swangerskip

Yn 'e tabel hjirûnder is in foarbyld fan in 3-dei-menu dat guon fan' e earder oantsjutte tips befettet:

As soarge en in baarnende sensaasje sels mei adekwaat iten en ferhege konsumpsje fan fruit, griente en folsleine korrels ferskine, wurdt it oanrikkemandearre om nei de dokter te gean om in beoardieling te meitsjen en eventueel de passende medikaasje te brûken.