It iten fan 1 sûkeladechip deis helpt jo gewicht te ferliezen
Kontint
- Hoe gewicht te ferliezen troch sûkelade te iten
- Sjokolade-dieetmenu
- Fiedingsynformaasje foar donkere sûkelade
It iten fan sûkelade makket jo gewicht te ferliezen, om't lytse doses sûkelade yn it lichem it metabolisme befoarderje, it rapper hâlde en helpe om de hoemannichte fet yn it lichem te ferminderjen.
Derneist bemuoie guon anty-oksidanten dy't yn donkere sûkelade binne de produksje fan in hormoan neamd leptine, dat sêdens regelet en helpt om gewicht te ferliezen. Learje mear oer leptine op: Hoe kinne jo leptine kontrolearje en gewicht foargoed ferlieze.
De eigenskippen dy't yn sûkelade binne en helpe om gewicht te ferliezen binne oanwêzich yn sûkelade-kakao, dus it ideaal isyt donkere of healbite sûkelade.
Hoe gewicht te ferliezen troch sûkelade te iten
Om gewicht te ferliezen sels mei sûkelade is it wichtich om in lykwichtige dieet te iten sûnder oerdriuwing, regelmjittige fysike aktiviteit te oefenjen en allinich 1 fjouwerkant donkere of healdonker sûkelade deis te iten, foaral nei moarnsiten of middeisiten.
Sûkelade hat sûnensfoardielen fanwegen syn hege ynhâld fan antyoksidante stoffen dy't sellen beskermje, mar om't sûkelade ek in soad kaloryen en fetten hat, is it needsaaklik om de oanbefellende bedraggen net te boppe.
Sjokolade-dieetmenu
De folgjende tabel toant in foarbyld fan in menu foar 3 dagen sûkelade-dieet.
| Hapke | Dei 1 | Dei 2 | Dei 3 |
| Moarnsiten | 1 gleske molke molke + 1 kol. fan kakaopoeder dessert + 3 heule toast mei margarine | 1 leechfette yoghurt + 30g havergranen + 1 kiwi | 1 glês magere molke mei kofje + 1 folmole brea mei ricotta |
| Moarnsiten | 1 puree banaan mei 1 leppel fol rôle haver | 1 appel + 2 kastanjes | 1 glês grien koalsop mei ananas |
| Lunch diner | Folkorna pasta mei tonijn, aubergine, komkommer en saus en tomaat + 25 g donkere sûkelade | 2 steaks mei hin + 3 kol. brune risesop + 2 kol. fan beanesop + rauwe salade + 25 g donkere sûkelade | 1 stik gekookte fisk + 2 lytse ierappels + gekookte grienten + 25 g sûkelade |
| Middeis snack | 1 leechfette yoghurt + 1 kol. flaxseed + 1 folmole brea mei tsiis | Roze bietensop mei oranje + 1 lytse tapioka mei margarine | 1 leechfette yoghurt + 1 kol. oatmeal + 2 plakjes papaya |
It ideaal is om sûkelade te brûken as dessert foar in haadmiel dat salade befettet, om't de fezels fan 'e grienten de sûker stadichoan yn' e darm opnimme, wêrtroch de ferheging fan bloedglukoaze fermindert.
Neist it fersoargjen fan iten is it ek wichtich om teminsten 3 kear yn 'e wike fysike aktiviteit te oefenjen, om't oefening helpt om metabolisme en fetferbaarnen te ferheegjen.
Fiedingsynformaasje foar donkere sûkelade
| Komponinten | Kwantiteit per 1 fjouwerkant donkere sûkelade |
| Enerzjy | 27,2 kaloryen |
| Proteinen | 0,38 g |
| Fats | 1,76 g |
| Koalhydraten | 2,6 g |
| Vezels | 0,5 g |
De fetten oanwêzich yn donkere sûkelade binne fral min foar sûnens, dus as sûkelade konsumeare kin sûkelade cholesterol ferheegje.
Sjoch oare foardielen fan sûkelade yn it folgjende fideo:
Nijsgjirrich
Longkanker