Hoefolle kaloryen binne yn kofje?
Kontint
Kofje is ien fan 'e meast konsumeare dranken yn' e wrâld, foar in grut part troch syn ynhâld fan kafee.
Wylst gewoane kofje in ympuls fan enerzjy kin leverje, befettet it hast gjin kaloryen. Algemiene tafoegingen lykas molke, sûker en oare smaakstoffen drage lykwols fierdere kaloryen by.
Dit artikel beoardielet hoefolle kaloryen binne yn gewoane kofjedranken.
Kalorien yn ferskate kofjedranken
Sûnt kofje wurdt makke troch kofjebeanen te brouwen, befettet it meast wetter en dus amper kaloryen ().
Dat sei, net alle dranken makke mei kofje binne leech yn kaloryen. De tabel hjirûnder sketst it skatte oantal kaloryen yn ferskate kofjedranken (,,,,,,,,,,,,,,,).
| Drinke | Calories per 8 ounces (240 ml) |
|---|---|
| Swarte kofje | 2 |
| Ijste swarte kofje | 2 |
| Espresso | 20 |
| Kâlde parse (nitro kâld brew) | 2 |
| Gebrûkte kofje fan smaakbeanen | 2 |
| Kofje mei 1 itenstleppel (15 ml) Frânske vanilleferkremer | 32 |
| Kofje mei 1 itenstleppel (15 ml) magere molke | 7 |
| Kofje mei 1 itenstleppel (15 ml) heal en heal en 1 teeleppel sûker | 38 |
| Nonfat latte | 72 |
| Flavoured latte | 134 |
| Nonfat cappuccino | 46 |
| Nonfat macchiato | 52 |
| Nonfat mokka | 129 |
| Nonfat beferzen kofjedrank | 146 |
| Kûgelbestindige kofje mei 2 kopkes (470 ml) kofje, 2 itenstleppels (28 gram) bûter, en 1 itenstleppel (14 gram) kokosoalje | sawat 325 |
Opmerking: Wêr fan tapassing waard ko molke brûkt.
Sa't jo sjogge, befettet espresso mear kaloryen dan gebrouwen kofje per ounce, om't it konsintrearder is. In skot fan espresso is lykwols typysk mar 1 ounce (30 ml), dy't sawat 2 kaloryen hat ().
Derneist binne kofjedranken makke mei molke en sûker folle heger yn kaloryen dan gewoane kofje. Tink derom dat it oantal kaloryen yn in kofjedrank op molke basearre is ôfhinklik fan hokker soart molke wurdt brûkt.
gearfettingWylst gewoan gebrouwen kofje hast gjin kaloryen befettet, is kofje mei suvelprodukten, sûker en oare smaakstoffen folle heger yn kaloryen.
Kofjedranken kinne optelle
Ofhinklik fan wat jo yn jo kofje stekke, lykas hoefolle derfan jo drinke, kinne jo mear kaloryen konsumearje dan jo tinke.
Dit kin fral wier wêze foar dyjingen dy't mear brûke dan in pear itenstleppels romer of molke en in soad sûker.
Kûgelfrij kofje drinke, dat wurdt makke troch it mingen fan gebrouwen kofje mei bûter en kokosnût as middelgriene triglyceride (MCT) oalje, kin ek in wichtich oantal kaloryen bydrage oan jo deistige yntak.
As jo jo kalorie-yntak besjogge of besykje gewicht te ferliezen, kinne jo kofjedranken beheine mei oerstallige hoemannichten sûker, molke, kreamers, of smaakstoffen.
Neist kaloryen binne sûfte kofjedranken typysk heech yn tafoegde sûkers. Te folle tafoegde sûker konsumearje kin keppele wurde oan sûnensproblemen, lykas hert sykte, obesitas, en min behear fan bloedsûker ().
gearfettingKofje drinke mei tefolle molke, kreamers, en sûker kin liede ta oermjittige kalorie en tafoege sûkerinname.
De ûnderste rigel
Gewoane kofje is heul leech yn kaloryen. Ferskate populêre kofjedranken befetsje lykwols tafoegingen mei hege kalorie, lykas molke, romer, en sûker.
Wylst dizze soarten dranken yn moderaasje konsumearje is gjin soargen, kin tefolle drinke derfan liede dat jo tefolle kaloryen konsumearje.
As jo nijsgjirrich binne oer hoefolle kaloryen jo kofjedrank fan keuze leveret, ferwize dan nei de tabel yn dit artikel.
Nijsgjirrich Op ’E Side
Is Hummus sûn? 8 Grutte redenen om mear hummus te iten
