Is kokosolie goed foar jo hûd?

Kontint

• Wat is kokosolie?
• It kin skealike mikro-organismen deadzje
• Kokosolie koe ûntstekking ferminderje
• Kokosolie kin helpe by it behanneljen fan akne
• Kokosolie kin droege hûd befochtigje
• Kokosolie kin helpe by wûne genêzing
• Wa moat gjin kokosnottoalje brûke?
• Hokker soarte kokosnottoalje is it bêste?
• De ûnderste rigel

Kokosoalje is in soarte fet dat is oanlutsen foar syn sûnensbefoarderjende eigenskippen.

Fan ôfnimmende nivo's fan LDL-cholesterol oant ferbetterjen fan harsensfunksje yn pasjinten fan Alzheimer, is kokosnota oalje assosjeare mei in mannichte fan foardielen foar sûnens (,).

Eins hawwe ferskate ûndersiken sels fûn dat it ek foardielen kin hawwe foar hûdsûnens.

Dit artikel besjocht it bewiis om te ûndersiikjen oft kokosnoalje goed is foar hûd.

Wat is kokosolie?

Kokosoalje is in heul sêdde oalje dy't tradisjoneel wurdt makke troch de oalje te winnen út rau kokosnuten as droege kokosnokkelpitten ().

By keamertemperatuer is it stevich, mar by ferwaarming kin it sêft of sels smeltsje.

It wurdt faak brûkt yn koken of direkt tapast op 'e hûd en hier.

Kokosoalje is ryk oan fettige soeren yn middelkeatling, dy't in foarm fan verzadigd fet binne. Eins foarmje dizze middelkeatige fettsoeren sawat 65% fan har totale gearstalling ().

De fettsoeren fûn yn kokosnoalje binne ûnder oaren ():

• Laurinsoer: 49%
• Myristysk soer: 18%
• Caprylsoer: 8%
• Palmitinezuur: 8%
• Capric acid: 7%
• Oleic acid: 6%
• Linoleic acid: 2%
• Stearinezuur: 2%

Hoewol kokosnoalje is sawat 90% verzadigd fet, befettet it ek lytse hoemannichten mono en mearfersaturearre fetten. Ien itenstleppel befettet sawat 12 gram verzadigd fet en 1 gram ûnfersadigd fet (5).Gearfetting:

Kokosoalje wurdt brûkt yn koken, mar kin ek tapast wurde op 'e hûd as hier. It is ryk oan verzadigd fet en middelkeatige fettsoeren, foaral laurinsoer.

It kin skealike mikro-organismen deadzje

De middelkeatige fettsoeren yn kokosoalje hawwe antimykrobiale eigenskippen dy't kinne helpe te beskermjen tsjin skealike mikro-organismen.

Dit is foaral wichtich foar hûdsûnens, om't in protte soarten hûdynfeksjes, ynklusyf akne, cellulitis, follikulitis en atletefoet, wurde feroarsake troch baktearjes of skimmels ().

Kokosoalje direkt tapasse op 'e hûd kin de groei fan dizze mikro-organismen foarkomme.

Dit komt troch har laurinsoerynhâld, dat hast 50% fan 'e fatty soeren yn kokosoalje útmakket en kin skealike mikro-organismen bestride.

Ien ûndersyk testte de antibakteriële eigenskippen fan 30 soarten fettsoeren tsjin 20 ferskillende stammen fan baktearjes. Laurinsoer waard fûn it meast effektyf te blokkearjen fan de groei fan baktearjes ().

In oare test-buisûndersyk toande dat laurinsoer kin deadzje Propionibacterium acnes, in soarte baktearjes dy't liedt ta de ûntwikkeling fan inflammatoire akne ().

Fierder is kaprinsoer in oare middelkeatige fettsoer fûn yn kokosnoalje, hoewol yn mindere mjitte. Lykas laurinezuur is oantoand dat kapriensoer krêftige antimykrobiale eigenskippen hat.

In test-buisûndersyk toande dat sawol laurine as kapriensoer effektyf stammen fan baktearjes fermoarde ().

In oare test-buisstúdzje toande de anty-fungale effekten fan capric acid oan, toant dat it de groei fan bepaalde soarten skimmels koe remme ().

Gearfetting:

De fettsoeren fûn yn kokosoalje hawwe antimykrobiale eigenskippen dy't baktearjes en skimmels effektyf deadzje.

Kokosolie koe ûntstekking ferminderje

Kronyske ûntstekking is in wichtich ûnderdiel fan in protte ferskillende soarten hûdsteuringen, ynklusyf psoriasis, kontaktdermatitis en ekseem ().

Opfallend is dat oantoand is dat kokosnotenoalje anty-inflammatoire eigenskippen hat.

Yn ien ûndersyk hawwe ûndersikers jomfruch kokosnota oalje tapast op 'e ûntstoken earen fan rotten. Net allinich waard kokosnoalje oalje in anty-inflammatoare effekt fûn, mar it ferljochte ek pine ().

Wat mear is, kokosnoalje kin ûntstekkingen makliker meitsje troch antioxidantstatus te ferbetterjen.

Anty-oksidanten wurkje troch frije radikalen yn it lichem te stabilisearjen, de reaktive atomen te neutralisearjen dy't kinne bydrage oan ûntstekking ().

In dierestúdzje út 2013 fiede rotten ferskate soarten oalje, ynklusyf kokosnottoalje, olivenoalje en sinneblomoalje. Oan 'e ein fan' e 45-dei-stúdzje hie virgin kokosnota oalje de antioxidantstatus ferbettere en oksidative stress foar it grutste part foarkommen ().

It is wichtich om te hâlden dat it hjoeddeistige ûndersyk beheind is ta stúdzjes oer dier- en proefbuizen, dus it is dreech om te witten hoe't dizze resultaten kinne oersette nei minsken.

Op basis fan dizze stúdzjes toant kokosnoalje lykwols in grut potinsjeel yn syn fermogen om ûntstekking te ferminderjen as konsumeare of tapast op 'e hûd.

Gearfetting:

Dierenstúdzjes hawwe oantoand dat kokosnota oalje ûntstekking kin ferljochtsje troch antioxidantstatus te ferbetterjen en oksidative stress te ferminderjen.

Kokosolie kin helpe by it behanneljen fan akne

Wylst guon tinke dat kokosnottoalje poarjes ferstoppet, toant oanmerklik ûndersyk dat it eins kin helpe om akne te behanneljen.

Akne is in inflammatoire tastân, en in protte fan 'e medisinen dy't brûkt wurde om it te behanneljen wurkje troch op te rjochtsjen en ferminderjen fan ûntstekking ().

Om't kokosolie en har ûnderdielen kinne helpe by it ferminderjen fan ûntstekking yn it lichem, kin it ek helpe by de behanneling fan akne.

Fierder kinne de antibakteriële eigenskippen fan 'e middelkeatige fettsoeren yn kokosoalje ek helpe om akne te ferminderjen.

Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat laurinsoer, dat hast de helte fan 'e fettsoeren yn kokosnota oalje útmakket, is oantoand dat se de stam fan baktearjes dy't keppele binne oan akne (,).

Eins hawwe proefbuizen en dierstúdzjes oantoand dat laurinsoer effektiver is as benzoylperokside by it foarkommen fan de groei fan baktearjende baktearjes ().

Tegearre mei laurinsoer is oantoand dat caprinsoer anty-inflammatoire en antibakteriële eigenskippen hat.

In ûndersyk út 2014 fan dieren en proefbuizen die bliken dat sawol laurine- as kaprinsoer suksesfol wiene yn it ferminderjen fan ûntstekking en foarkommen fan akne troch it fermoardzjen fan baktearjen ().

Om de bêste resultaten te krijen, moatte kokosnoalje direkt tapast wurde op 'e hûd yn gebieten wêr't akne wurdt fûn.

Gearfetting:

De anty-inflammatoare en antibakteriële eigenskippen fan kokosnoalje en har komponinten kinne helpe by it behanneljen fan akne.

Kokosolie kin droege hûd befochtigje

Neist har effekten op akne en ûntstekking, kin kokosnoalje oalje tapasse op jo hûd ek helpe om it hydrateare te hâlden.

Ien stúdzje by pasjinten mei milde oant matige droege hûd fergelike de effekten fan kokosnoalje oan minerale oalje, in soarte oalje makke fan ierdoalje dat faak wurdt brûkt foar behanneling fan droege hûd.

De stúdzje fan twa wiken fûn dat kokosnottoalje de hydrataasje fan 'e hûd signifikant ferbettere en krekt sa effektyf wie as minerale oalje ().

It is ek oantoand te helpen by it behanneljen fan ekseem, in hûdsoarch dy't wurdt karakterisearre troch skubbere, jeukende útslaggen.

In stúdzje dy't de effekten fan olivenoalje en kokosnottoalje fergelike by 52 folwoeksenen mei ekseem, fûn dat it tapassen fan kokosoalje oalje holp by it ferminderjen fan droechheid, neist it behanneljen fan ekseem ().

In oare stúdzje fûn lyksoartige resultaten, die bliken dat kokosoalje oalje late ta in 68% ôfname yn earnst fan ekseem, wêrtroch it signifikant effektiver waard dan minerale oalje by de behanneling fan ekseem ().

Jo hûd hydratiseare hâlde kin har funksje behâlde as barriêre om baktearjes út te hâlden, it genêzen fan littekens te befoarderjen en de algemiene hûdyntegriteit te behâlden (,,).

Gearfetting:

Kokosoalje kin in effektive moisturizer wêze en helpe by de behanneling fan droege hûd en ekseem.

Kokosolie kin helpe by wûne genêzing

Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat kokosnoalje ek wûnen genêze kin helpe.

Ien dierûndersyk seach nei hoe't kokosnottoalje op 'e hûd fan tapassing wie op wûne genêzing by rotten.

It fûn dat it behanneljen fan 'e wûnen mei jomfru kokosnottoalje genêzing fersnelde, ferbettere anty-oksidantstatus en ferhege nivo's fan kollagen, in wichtich proteïne dat helpt by wûnheljen ().

In oar bistestúdzje toande oan dat kokosnoalje yn kombinaasje mei in antibiotika tapast op 'e hûd effektyf wie by it genêzen fan brânwûnen ().

Neist it ferbetterjen fan wûne genêzing, kinne har antimykrobiale eigenskippen ek ynfeksje foarkomme, ien fan 'e wichtichste risikofaktoaren dy't it genêzingsproses kinne komplisearje ().

Gearfetting:

Dierenstúdzjes hawwe oantoand dat kokosoalje oalje kin helpe om wûngenêzing te fersnellen.

Wa moat gjin kokosnottoalje brûke?

Wylst ûndersyk toant dat kokosnottoalje hûdsûnens kin profitearje, is it tapassen fan it op 'e hûd miskien net ideaal foar elkenien.

Wa't bygelyks in vette hûd hat, kin dit foarkomme, om't it poriën kin blokkearje en swartkoppen feroarsaakje.

Lykas by de measte dingen kin proef en flater de bêste oanpak wêze om te bepalen oft kokosnoalje foar jo wurket.

Boppedat, as jo gefoelige hûd hawwe, brûk dan in lyts bedrach of besykje it allinich oan te passen op in lyts diel fan 'e hûd om te soargjen dat it gjin irritaasje of blokkeare poaren feroarsaket.

Dochs is iten en koken mei kokosnota oalje oer it algemien gjin probleem foar de measte minsken.

Dat sei, as jo in vette of heul gefoelige hûd hawwe, beskôgje dan kokosnoalje yn jo dieet ta te foegjen om te profitearjen fan har foardielen.

Gearfetting:

Kokosoalje koe poaren potinsjeel ferstopje. In lyts bedrach brûke en jo tolerânsje dêrop stadichoan testen wurdt oanrikkemandearre foar dyjingen mei vette of gefoelige hûd.

Hokker soarte kokosnottoalje is it bêste?

Kokosoalje kin wurde produsearre troch droege as wiete ferwurking.

Droege ferwurking befettet droege kokosnútfleis om kernels te meitsjen, se te drukken om de oalje te ekstrahearjen, dêrnei bleken en deodorisearjen.

Dit proses foarmet raffinearre kokosnottoalje, dy't in mear neutrale geur hat en heger reekpunt ().

By wiete ferwurking wurdt kokosoalje oalje krigen fan rau kokosnút fleis - ynstee fan droege - om jomfru kokosnoalje te meitsjen. Dit helpt de kokosnootgeur te behâlden en resulteart yn in legere reekpunt ().

Wylst raffineerde kokosnota-oalje better geskikt kin wêze foar koken by hege temperatueren, is virgin kokosnoalje in bettere kar yn termen fan hûdsûnens.

Net allinich rjochtet it measte fan it besteande ûndersyk spesifyk op 'e effekten fan jomfruokokosoalje, mar d'r is ek bewiis dat it sûnensfoardielen kin tafoege hawwe.

In bistestúdzje út 2009 fûn dat virgin kokosnottoalje de anty-oksidantstatus ferbettere en ferhege fermogen om sykte-feroarsaakjende frije radikalen te neutralisearjen, yn ferliking mei ferfine kokosnottoalje ().

In oare test-buisûndersyk toande dat virgin kokosnoalje in gruttere hoemannichte anty-oksidanten ferminderje fan ûntstekking, en ek in ferbettere mooglikheid om frije radikalen te fjochtsjen, yn ferliking mei ferfine kokosnoalje ().

De resultaten fan dizze twa ûndersiken jouwe oan dat jirflike kokosnota oalje effektiver kin wêze as ferfine kokosnottoalje by it foarkommen fan oksidaasje en neutralisearjen fan frije radikalen, dy't sellen kinne beskeadigje en liede kinne ta ûntstekking en sykte.

Gearfetting:

Virgin kokosnoalje kin in bettere kar wêze dan ferfine kokosnoalje, jûn dat it tafoegde sûnensfoardielen leveret lykas ferbettere antioxidantstatus.

De ûnderste rigel

Hoewol de sûnensfoardielen fan it iten fan kokosnottoalje goed wurde bestudearre, is ûndersyk nei de effekten derfan op 'e hûd meast beheind ta ûndersochte bisten as proefbuizen.

Kokosoalje kin lykwols keppele wurde oan guon potensjele foardielen foar hûd, ynklusyf ûntstekking ferminderje, hûd befochtigje en wûnen genêze.

De middelgrutte fettsoeren fûn yn kokosoalje hawwe ek antimykrobiale eigenskippen dy't kinne helpe by it behanneljen fan akne en de hûd te beskermjen tsjin skealike baktearjes.

As jo ​​in vette of heul gefoelige hûd hawwe, soargje der dan foar dat jo stadichoan begjinne om jo tolerânsje te beoardieljen, en rieplachtsje mei in dermatolooch as jo soargen hawwe.