It selsûntdekkingsferhaal fan Chrissy King bewiist dat gewichtheffen jo libben kin feroarje

Kontint

• Har Journey to the Barbell
• De transformative magy fan sterk wurde
• Coaching Body-Positiviteit foar it libben
• Mindfulness yn har moarn sette
• De heech-leech fan har wellnessroutine
• Resinsje foar

Gewichten opheffen soarge foar sa'n grutte feroaring yn it libben fan Chrissy King dat se har saaklike baan ferliet, fitnesscoaching begon, en no de rest fan har libben hat tawijd oan it helpen fan minsken de magy te ûntdekken fan in swiere barbell.

No is de fise-direkteur fan 'e Women's Strength Coalition (in non-profit wijd oan it bouwen fan sterkere mienskippen troch ferhege tagong ta krêfttraining), de hjoeddeistige rol fan King is "it perfekte houlik fan froulju yn krêft, mar ek ferskaat en tagong en ynklúzje yn sport foar elkenien minsken," seit se.

Cool, krekt? It is.

De koalysje host eveneminten lykas Pull for Pride (in deadliftingkompetysje yn ~ 10 ferskate stêden dy't de LGBTQA-mienskip foardielje) en rint de Strength For All gym yn Brooklyn, New York (in op krêft basearre trainingromte wêr't alle minsken har feilich fiele, nettsjinsteande har eftergrûn, geslachtidentiteit, as finansjele status - se biede lidmaatskapsopsjes foar glidende skaal). Se wurkje ek oan in affiliate gymprogramma dat minsken sil helpe ynklusive, feilige romte, gastfrije gyms lanlik te finen.

Tsjintwurdich kin King it yn 'e gewichtsrom ferpletterje - mar it wie net altyd har lokkige plak. Lês troch om te ûntdekken hoe't se powerlifting fûn, wêrom it har libben feroare, en de wellness -ark dy't se brûkt om har goed te fielen en te resetten.

Har Journey to the Barbell

"Ik die net traine wylst se opgroeien op basis- en middelbere skoalle. Ik wie hielendal net yn sport of atletyk. Ik genoat fan lêzen en skriuwen en dat soarte guod. Doe, op 'e leeftyd fan 16 of 17, begon ik mei jojo-dieet. En, earlik sein, it wie gewoan om't ik wat gewicht hie opdien. Myn âlden gongen troch in skieding, dus it wie in drege perioade yn myn libben. It makke my eins net lestich oant immen op skoalle d'r kommentaar oer hie - foar in stel minsken joech in jonge yn myn klasse kommentaar oer hoe 'hy koe fertelle dat ik goed hie iten.' En it makke my echt ferlegen. Dat ik tocht: 'oh myn God, ik moat hjir wat oan dwaan.'

It iennichste wat ik wist te dwaan wie op it Atkins-dieet te gean, om't ik de freon fan myn mem der oer hearde en hoe't se in protte gewicht ferlern hie. Dat ik ried nei de boekhannel en ik krige in boek, begon it religieus te folgjen, en ferlear wol in soad gewicht. Doe sei elkenien op skoalle 'oh myn God, jo sjogge der sa geweldich út'. En ik krige krekt in protte eksterne falidaasje oer it hawwen fan gewicht ferlern. Dat, yn myn gedachten, tocht ik, 'oh, ik moat my altyd rjochtsje op it soargje dat ik myn lichem lyts hâld.' En sa dat begon my yoyo dieet wierskynlik foar de folgjende desennia.

Ik die al dizze ekstreme diëten en ekstreme cardio, mar doe koe ik it net ûnderhâlde, krige it gewicht werom, en gie gewoan troch dizze syklusen. Wat foar my wirklik is feroare, is dat myn jonge suster op in bepaald momint besleat om mei te dwaan oan 'e gym, om't se yn bettere foarm woe komme. Dat ik gie mei har nei de gym, wy krigen beide trainers, en ik herinner my dat ik myn trainer fertelde dat myn doel mar ien ding wie: ik woe meager wêze. En se sei, oké, cool, litte wy nei de gewichtsdiel gean. Ik wie d'r earst wirklik resistint foar, om't ik yn myn gedachten sei, nee, ik wol gjin grutte, omfangrike spieren hawwe.

Se wie de earste persoan dy't my wirklik de wearde learde fan krêfttraining foar fysike feroaring, mar troch dat proses realisearre ik dat myn lichem dingen koe dwaan dy't ik net tocht dat it koe. It wie earst echt útdaagjend, mar úteinlik waard ik sterker en koe in protte dingen dwaan wêr't ik noait tocht dat ik yn steat wie. Troch har kaam ik eins telâne by in lytse sterkte- en kondysjonele gym, en dat is it earste plak dêr't ik froulju seach mei barbells, benching, hurken en deadliften, en dat wie gloednij foar my. Ik hie froulju noch noait soks dien sjoen. (Ferlykber: Algemiene fragen foar gewichtheffen foar begjinners dy't ree binne om swier te trainen)

Uteinlik moedige de eigner fan 'e gym my oan om swiere tillevyzjes ​​te besykjen. Ik tocht dat d'r gjin manier wie om dizze dingen oait te dwaan, mar ik wie wirklik nijsgjirrich. Ik besocht úteinlik powerlifting, en it klikte direkt. Ik hie in natuerlike affiniteit en fûn it geweldich. Ik bleau powerlifting, begon úteinlik mei konkurrearjen, en einige mei deadlifting mear as 400 pûn - dingen dy't ik noait tocht dat ik koe dwaan."

(Relatearre: 15 transformaasjes dy't jo meitsje wolle om swiere gewichten op te heffen)

De transformative magy fan sterk wurde

"Troch myn eigen ûnderfining en troch de ûnderfining fan in coach wêze, bin ik echt sterk kommen om te leauwen dat krêfttraining sa transformatyf is foar minsken. Wat ik it meast opmurken haw yn myn kliïnten (en mysels ek) is dat in protte fan minsken hawwe fysike transformaasje en feroaring ûndergien, mar dat is net it diel dat it meast effektyf is foar minsken.

Fysike krêft wekket geastlike krêft, nei myn miening. De lessen dy't jo leare fan krêfttraining, kinne jo oerbringe nei elk gebiet fan it libben.

Wat it meast ynfloed hat foar minsken is de sterkte dy't se opdien hawwe yn 'e gym en hoe't it oerset yn oare dielen fan har libben. Ik haw dat foar mysels en foar al myn kliïnten ek sjoen, en ik tink ek dat it safolle macht hat om jo te helpen jo lichem oars te sjen. "

Coaching Body-Positiviteit foar it libben

"In protte fan myn kliïnten komme nei my om't se gewicht wolle ferlieze of foar dingen dy't rjochte binne op fysyk, wat net min is - dat is gewoan wêr't minsken binne. Mar ik tink dat se fuortgean mei mear fertrouwen yn har lichems en har hûd, nettsjinsteande as se gewicht ferlern hawwe of net. It echt fertrouwen fiele yn jo lichem is sa wichtich, en dat is de reden wêrom't in protte fan it mindsetwurk dat ik mei myn kliïnten doch om lichemsbyld giet.

De realiteit is dat ús lichems foar altyd feroarje. Jo komme net ta dit doelgewicht, en tinke, 'ik sil sa foar it libben wêze!' kin itselde lichem behâlde. Dat it doel foar my en foar de minsken mei wa't ik wurkje is langstannich te tinken en it treast fan har lichem leaf te hawwen en te wurdearjen yn al syn ferskate iteraasjes. Ik tink dat krêfttraining in echt wichtich komponint is yn dat om't it jo ek makket te sjen wat jo lichem yn steat is mear dan gewoan hoe't jo lichem derút sjocht. "

(Lês wat se te sizzen hat oer it idee om jo lichem "simmer klear te krijen.")

Mindfulness yn har moarn sette

"Myn moarn is foar my echt wichtich - as ik it net doch, merk ik wirklik in ferskil. Hjir sjocht it d'r út: ik begjin mei meditaasje. It hoecht net lang te wêzen; soms binne it mar fiif as 10 minuten, as as ik langer haw, hâld ik fan in meditaasje fan 20 of 25 minuten. Dan doch ik in tankberensjoernaal, wêr't ik trije dingen opskriuw as minsken foar wa't ik tankber bin, en dan sil ik fluch sjoerne wat oars is yn myn gedachten. It helpt my dingen út myn holle en op papier te heljen ynstee fan se gewoan yn myn holle te hâlden. Dan lês ik miskien in boek foar miskien 10 as 15 minuten wylst ik myn kofje drink. Dat is myn go-to-manier om myn dei te begjinnen, en alles fielt better as ik dat earst doch." (Se is net de iennichste mei in A+ moarnsroutine; sjoch de moarnsroutines dêr't dizze toptrainers ek by swarre.)

De heech-leech fan har wellnessroutine

"Yn jannewaris 2019 ferstoar myn heit heul ynienen en ûnferwachts, en it wie echt útdaagjend foar my. It wie heul lestich, en myn normale routine fielde my gewoan net goed. Ik hie in skoft tocht oer Reiki en hie haw it noait besocht, dus bin ik einlings gien, en sels nei myn earste sesje fielde ik my folle mear yn frede mei dingen - oant it punt wêr't ik waard sein: 'Ik moat noait stopje mei dit dwaan. It is geweldich.' Dat ik besykje ien kear yn 'e moanne te gean. It makket my frede, op myn gemak, mear grûn.

Mar ek kin ik net genôch beklamje hoe geweldich kuierjen en wetter binne. As ik in hoofdpijn haw, as ik echt traach bin, as ik my dy dei gewoan net geweldich fiel, haw ik gewoan in kuier fan 10 minuten en wat wetter nedich. It is sa ienfâldich, mar makket sa'n grut ferskil." (Related: 6 Redenen drinkwetter helpt elk probleem op te lossen)

Resinsje foar