Cassey Ho iepene har oer it ferliezen fan har perioade fan oer-oefening en ûnder-iten

Kontint

• Resinsje foar

Perioden binne miskien gjin idee fan ien fan in goede tiid, mar se kinne jo in protte fertelle oer jo sûnens en wat der yn jo lichem bart - iets dat fitness-ynfloeder Cassey Ho al te goed wit. De oprjochter fan Blogilates hat krekt iepene oer it ferliezen fan har perioade ferskate kearen yn har libben, ynklusyf as jonge atleet en dan opnij tidens in bikini -kompetysje yn har 20's. No dielt se wat se leard hat oer hoe't oeroefening en tefolle iten fan ynfloed kinne op jo menstruele syklus (en jo algemiene sûnens), sels as jo "fynst fiele."

Yn in nije YouTube-fideo iepenbiere de 34-jierrige dat se alle jierren har perioade as in middelbere skoalle tennisser soe ferlieze, iets dat se no taskriuwt oan it oertrainen fan har lichem tidens har trije oant fjouwer oeren deistige yntinsive oefening. Boppedat sei Ho dat se destiids "neat wist fan fieding", sadat se har lichem net goed tankte nei dy lange trainingsdagen. "Ik soe sawat trije of fjouwer moannen myn menstruaasje net hawwe yn it [tennis] seizoen fan augustus oant novimber," dielde se.

Trochgean yn har fideo, sei Ho dat se har menstruaasje wer ferlear yn har 20's tidens training foar in bikini -kompetysje. "Ik wurke sawat fjouwer oeren deis en iet sawat 1000 calorieën deis," dielde se. "Ik herinner my dat myn [perioade] bloed tsjuster as flekkich wie as d'r hielendal net wie." (Relatearre: Hoefolle calorieën binne jo *Echt* ite?)

Weromsjen op dy tiden yn har libben, Ho sei dat se no wit dat se "dieet en te fier útwurke."

"Ik gie de line oer, wat gefaarlik is foar myn lichem," sei se, en tafoege dat se tocht dat it ferliezen fan har menstruaasje in teken wie dat se "echt hurd wurke." Se learde dat it ynstee "in teken fan problemen wie - jo lichem besiket jo wat te fertellen, en jo moatte harkje."

ICYDK, amenorrhea is de klinyske term foar it ûntbrekken fan in menstruaasjeperioade, en tsjinnet as parapluterm foar alle oarsaken fan miste syklusen, ynklusyf swierwêzen, boarstfieding, of menopause. Hoewol it normaal kin wêze en sels wurdt ferwachte dat jo jo perioade sille ferlieze yn bepaalde tiden (lykas tidens swangerskip of menopause), kin mear dan trije opienfolgjende perioaden misse in teken wêze dat jo ûnder swiere emosjonele as fysike stress binne of te folle gewicht kwytreitsje as gefolch fan ekstreem dieet of te folle oefenjen, ûnder oare mooglike sûnensproblemen, neffens Harvard Health. (Game of Thrones alum Sophie Turner iepene ek oer har ûnderfiningen mei perioadeferlies.)

Oefening sels feroarsaket gjin amenorrhea, mar jonge froulike atleten kinne benammen gefoelich wêze foar it ûnderfinen fan unregelmjittige as miste perioaden. De betingst, neamd de triade fan froulike atleten, wurdt feroarsake troch "in mislearring om genôch kaloaren te konsumearjen om herstel fan oefeningen en lichemsfunksjes te stypjen," Mary Jane De Souza, Ph.D., direkteur fan 'e Women's Health and Exercise Lab by Pennsylvania State University en eardere presidint fan 'e Female and Male Athlete Triad Coalition, earder ferteld Foarm. "Triade" ferwiist nei trije skaaimerken dy't ferbûn binne mei de betingst: enerzjytekoart, steuringen fan 'e menstruele syklus, en bonkenferlies.

Yn essinsje, as jo net genôch ite om jo lichem adekwaat te fieden en jo josels net genôch tiid tastean om te rêstjen en te herstellen tusken workouts, rinne jo it risiko dat jo menstruaasje ferliest - tegearre mei in protte oare enge sûnenssoarchs fanwegen nei hormonale feroaringen. Vermoeidheid, swierrichheden mei fokusjen, en in ferhege risiko op blessueres (fanwege bonkeferlies) kinne allegear barre as gefolch fan overtraining en ekstreem dieet, om't jo lichem te hurd wurket om jo yn libben te hâlden om op in sûne manier te funksjonearjen. Lange termyn, jo perioade ferlieze kin potinsjeel ûnfruchtberens, pelvyske pine, en hert sûnensproblemen feroarsaakje, neffens de Mayo Clinic. (Related: 12 oarsaken fan unregelmjittige perioaden)

Nei it berikken fan har eigen ûnderfining mei amenorrhea, sei Ho dat se begon te wurkjen mei in registrearre dieetkundige om te kommen mei in lykwichtiger fiedingsplan dat har training stipet (dat, dizze dagen, in protte minder yntinsyf, sei se) en hâldt har menstruele syklus - lykas har enerzjynivo's - sûn. Wylst Ho beskreau wat foar har wurket (ynklusyf it prioritearjen fan trije mielen per dei en tankjen nei elke workout mei lykwichtige mielen út alle fiedingsgroepen), wolle jo yn 'e kunde komme mei in fiedingsdeskundige of diëtiste om te learen oer wat sil wurkje foar jo eigen lichem en aktiviteitsnivo's.

Bottom line: Hoewol jo menstruaasje (en alle symptomen dy't dêroan kinne komme) in jammer kin wêze, is it ferhaal fan Ho in needsaaklike herinnering dat jo menstruale syklus in fitaal diel is fan jo sûnens: "De folgjende kear dat jo jo krije perioade, wês der tankber foar, ”sei se yn har fideo."Om't it betsjuttet dat jo wat goed dogge foar jo lichem."

Resinsje foar