Wat is, wêr is it en wat is it gebrûk fan kasein

Kontint

• Hoe te nimmen en oanbefellende bedrach
• Soarten kasein
• 1. Micellare kasein
• 2. Kalsiumkaseinaat
• 3. Hydrolyze kasein
• Kasein helpt by gewichtsverlies
• Kasein kin de behanneling fan Autisme hinderje

Kasein is it haadprotein yn kowemolke en is ryk oan essensjele aminosoeren, ek wol BCAA's neamd, en wurdt breed brûkt om spiermassa-winst te stimulearjen yn atleten en beoefeners fan fysike aktiviteiten.

Neist it fûn yn 'e foarm fan oanfollingen is kasein ek natuerlik oanwêzich yn iten lykas molke, tsiis, soere rjemme en yoghurt.

Hoe te nimmen en oanbefellende bedrach

De wichtichste oanbefelling is dat caseïne sawat 30 minuten foar bêd konsumeare moat. Dit komt om't it in stadich absorberend aaiwyt is, dat in goede hoemannichte aminosoeren de hiele nacht stabyl bliuwt yn it bloed, en stimuleart de produksje fan spiermassa sûnder de ferheging fan lichemsvet te stimulearjen.

Derneist is de oanrikkende doasis om 30 oant 40 g, ûnthâlden dat de konsumpsje moat wurde dien tegearre mei in lykwichtige dieet en fysike aktiviteit.

Soarten kasein

It kasein-oanfolling is te finen yn 'e folgjende foarmen:

1. Micellare kasein

It is de yntaktste foarm fan it aaiwyt, syn struktuer konserveare en heul gelyk oan it proteïnemolekule dat natuerlik wurdt fûn yn molke. Dit soarte fan kasein hat it foardiel dat it syn stadige opname yn 'e darm behâldt, dy't yn' e nacht aminosoeren frijkomt om hypertrofy te ferheegjen.

2. Kalsiumkaseinaat

Kaseinaat en kalsium is in oanfolling makke fan kasein plus kalsyhydrokside, in stof dy't de oplosberens fan kasein fergruttet. De Micellare foarm fan dizze oanfolling is min oplosber en lestich te mingen yn sûpen en fitaminen, wylst kalsynkaseinaat makliker mingt mei te konsumearjen tariedings.

3. Hydrolyze kasein

Hydrolyseare kasein is gearstald út kaseine dy't al ôfbrutsen is yn lytsere dieltsjes, dy't de spiisfertarring fan it oanfolling makliker en rapper meitsje. It is deselde praktyk dien mei wei-aaiwyt, mar dit type feroaring yn 'e formule bringt gjin konsumint foar de konsumint en kin it nachts syn lange-termyn-effekt sels ferminderje. Sjoch ek hoe't weiproteïne nimme om spiermassa te krijen.

Kasein helpt by gewichtsverlies

It gebrûk fan kasein yn 'e mande mei regelmjittige fysike aktiviteit kin helpe by gewichtsverlies diëten, om't de oanfolling fan dit proteïne helpt it gefoel fan sêdens te ferheegjen en de koalhydrate-ynhâld fan it dieet te ferminderjen.

Derneist, om't kasein de nacht net ynterfereart mei it ferbaarnen fan fet, interfereart it net mei it gewichtsverliesproses en stimuleart it ek spiermassawinst.

Kasein kin de behanneling fan Autisme hinderje

Guon ûndersiken litte sjen dat in glutenfrij en kaseinfrij dieet kin helpe by de behanneling en kontrôle fan Autisme. Yn dit dieet soe it dan needsaaklik wêze om it konsumpsje fan iten makke te meitsjen mei weetmiel, rogge, koarn en molke en suvelprodukten.

Dizze behanneling wurdt lykwols noch altyd net beskôge as effektyf, en moat benammen wurde dien troch pasjinten dy't in yntolerânsje of allergy hawwe foar gluten of kasein, en altyd ûnder medyske begelieding.