Gewichtsverliesmenu

Kontint

• Sûn menu foar gewichtsverlies
• Sappen foar it meitsjen fan ljochte hapkes
• 1. Appel- en koalsop
• 2. Ananas en munt sop
• 3. Strawberry sop en kokosnútwetter
• Tees dy't helpe om it metabolisme út te droegjen en te rapperjen
• 1. Griene tee mei gember
• 2. Hibiskustee
• 3. Droege búktee

In goed gewichtsverliesmenu moat in pear kaloryen befetsje, benammen basearre op iten mei in lege sûker- en fetkonsintraasje, lykas it gefal is mei fruit, griente, sûken, sûpen en tee.

Derneist moat it gewichtsverliesmenu ek heul iten befetsje en heech yn glêstried, lykas haverzemels en brune rys, om't de fezels helpe om appetit te ferminderjen en gewichtsverlies te fasilitearjen, lykas thermogene fiedsels lykas kaniel en griene tee, lykas se ferheegje metabolisme en fasilitearje fetferbaarnen. Learje mear oer dit soarte iten by: Wat binne thermogene fiedsels.

Yn it deistige sûn iten om gewicht te ferliezen, binne ferwurke en ultra-ferwurke yndustrialisearre fiedsels lykas kant-en-wer iten lykas beferzen lasagna, iis, koeken of sels koekjes mei of sûnder ynfolling ferbean.

Sûn menu foar gewichtsverlies

Dit menu is mar ien foarbyld fan wat jo kinne ite yn 3 dagen fan in dieet foar gewichtsverlies.

Dit menu foar fluch gewichtsverlies moat wurde oanfolle mei de praktyk fan fysike aktiviteit. Om lykwols suksesfol te ferliezen sûnder jo sûnens te skealik, is it wichtich om te rieplachtsjen mei in fiedingsdeskundige om it menu oan te passen oan yndividuele behoeften.

Sappen foar it meitsjen fan ljochte hapkes

Sappen kinne grutte bûnsmaten wêze yn gewichtsverlies, om't se in pear kaloryen bringe en ryk binne oan glêstried en fiedingsstoffen, wat sêdens fergruttet. Sjoch hjirûnder 3 sappen om op te nimmen yn it gewichtsverliesmenu:

1. Appel- en koalsop

Yngrediïnten:

• 1 appel mei skyl
• 1 blêd fan kale
• 1 stikje gember
• Sop fan 2 sitroenen
• 1 glês wetter

Tarieding modus:

Slach de yngrediïnten yn in blender oant de koal goed ferpletterd is. Drink sûnder te straffen. Jo kinne iis en in natuerlike swietstof tafoegje, lykas Stevia of xylitol, as nedich.

2. Ananas en munt sop

Mei pruim en flaaksied is dit sap ideaal om de darm te helpen funksjonearje en te ûntlûken.

Yngrediïnten:

• 1 snoeie
• 2 plakjes ananas
• 5 muntblêden
• 1 itenstleppel flaaksied
• 1 glês iiswetter

Tarieding modus:

Ferwiderje it pruimen sied en ming alle yngrediïnten yn in blender. Kâld drinke en sûnder te straffen.

3. Strawberry sop en kokosnútwetter

Dit sop is heul ljocht en verfrissend, helpt om de darmflora te hydratearjen en te balansearjen.

Yngrediïnten:

• 7 ierdbeien
• 250 ml kokosnútwetter
• 1 lyts stikje gember
• 1 itenstleppel flaaksied as chia

Tarieding modus:

Beat alle yngrediïnten yn 'e blender. Kâld drinke en sûnder te straffen.

Tees dy't helpe om it metabolisme út te droegjen en te rapperjen

Teen, neist it net befetsje fan kaloryen, helpe ek mei it fjochtsjen fan floeistof en it metabolisme rapper. Hjir is hoe't jo de 3 bêste teas meitsje om gewicht te ferliezen:

1. Griene tee mei gember

Yngrediïnten:

• 2 itenstleppel of 1 griene teepûdtsje
• 1 beker siedend wetter
• 1 stikje gember

Tarieding modus:

Bring it wetter tegearre mei de gember oan 'e kok. As it siedt, set it fjoer dan út en foegje de griene teeblêden derby. Bedekje en lit 5 minuten stean. Sil en drinke hjit as kâld, sûnder swiet.

2. Hibiskustee

Yngrediïnten:

• 2 oseaapjes droege hibiscus as 2 teepûdtsjes hibiscus
• 1/2 liter wetter

Tarieding modus:

Verwarmje it wetter en, as it siedt, skeakelje jo it fjoer út en foegje de hibiscus ta, wêrtroch 5-10 minuten stean kinne. Jo kinne it hjit as kâld drinke en druppels sitroen tafoegje nei smaak.

3. Droege búktee

Yngrediïnten:

• Skil fan 1 oranje;
• 1 itenstleppel gorse;
• 1 oseaapje gember;
• 1 liter wetter

Tarieding modus:

Verwarmje it wetter tegearre mei de sinesappelschil en gember, lit it sawat 3 minuten siede. Skeakelje it fjoer út en foegje de koar ta, bedekje de panne en lit it 5 minuten rêste. Stamme en drinke.

Om it lichem te ûntgiftjen en it dieet te begjinnen, besjoch it fideo hjirûnder en fyn de bêste yngrediïnten út om in detoxsop te meitsjen.

Sjoch ek 5S-behanneling om gewicht te ferliezen en te einigjen mei konsertina-effekt, dat dieet kombineart en de bêste estetyske behannelingen om gewichtsverlies te fersnellen sûnder sûnens te skealik, taret troch ús fysioterapeut Marcelle pinheiro.