Gamers Menu: Witte wat jo ite moatte as it spultsje net foarby is

Kontint

• Wat te iten tidens it spultsje
• Wat te foarkommen

Minsken dy't lange tiid kompjûter spielje hawwe de oanstriid om kant en klear iten te iten mei in soad fet en sûker, lykas pizza, chips, koekjes of frisdrank, om't se maklik te iten binne, en spultsjes tastean, foaral online, trochgean sûnder pauzes. Mar d'r binne sûne alternativen dy't de spiler alert hâlde, net hongerich en dat binne ek lekker en rap, mar dat binne sûnere snacks, lykas útdroege fruchten ynstee fan chips, of tsiis ynstee fan pizza.

Dus as jo in gamer binne en it spultsje noch nofliker wolle meitsje, besjoch it folgjende fideo en besjoch dizze en oare tips om in sûner online spultsje te hawwen:

Wat te iten tidens it spultsje

Guon rappe, maklike en lekker alternativen binne:

• Donkere sûkelade, dy't net folle sûker hat en it brein aktyf lit;
• Popcorn, dy't fluch kin wurde taret yn 'e magnetron en op in sûne manier. Learje hoe't jo sûne popcorn tariede kinne sûnder oalje;
• Dehydratisearre fruit, dat is in sûn alternatyf foar ierappelskips of oare snacks ryk oan sâlt en fet;
• Polenguinho tsiis ljocht, ryk oan proteïne en kalsium;
• Fruchten, lykas bananen, frucht drinke as droege fruchten, bygelyks, dy't enerzjy jouwe en jo hannen net smoarch meitsje;
• Graanbalke mei lege sûker, dy't thús kin wurde taret, foardat jo it spultsje begjinne, bygelyks. Hjir is hoe't jo sûne granen bar thús tariede.

Derneist is it wichtich om net te ferjitten om floeistoffen te drinken. As alternatyf foar frisdrank kinne jo in wetter mei huning en citroen tariede, dy't neist hydraterend ek enerzjy leveret oan it lichem.

Wat te foarkommen

Jo moatte foarkomme dat jo fet of sûkerryk iten ite, lykas pizza, chips, koekjes, giele tsizen as oaren snacks gebakken of te ferwurke en dronken lykas frisdrank of bier foarkomme, om't se neist skealike sûnens jo ek fertrage kinne.

Derneist soe men lang foarkomme moatte sitten foar de kompjûter, om fisyproblemen en spierpine te foarkommen, dus is it oan te rieden om faak pauzes te nimmen foar kuierjen of stretching. Sjoch wat stretchoefeningen foar rêchpine.