Kin in dieet mei leech koalhydraat helpe om in hertoanfal te foarkommen?

Kontint

• Resinsje foar

Konvinsjonele advys seit dat ien fan 'e bêste manieren om jo hert (en jo taille) te helpen is om fuort te bliuwen fan fet iten lykas read fleis. Mar neffens in nije stúdzje kin it tsjinoerstelde eins wier wêze. Nij ûndersyk publisearre yn it tydskrift PLOS ONE fûn dat it konsintrearjen op ferminderjen fan jo koalhydraatinname eins better is foar jo sûnens dan gewoan besykje fan fet te bliuwen. Yn feite, doe't ûndersikers seagen nei 17 randomisearre stúdzjes fan minsken mei oergewicht, fûnen se dat in dieet mei hege fet, leech-carb 98 prosint mear kâns wie om it risiko fan hertoanfal en beroerte te ferleegjen as it besparjen op fet yn foardiel fan koalhydraten. (Learje mear oer The Truth About the Low-Carb High-Fat Diet.)

Mar de foardielen gongen fierder as hertsûnens: Dielnimmers op it leech-carb-dieet (minder dan 120 gram per dei konsumearje) wiene 99 prosint mear kâns om gewicht te ferliezen as dejingen dy't fetten foarkommen (minder dan 30 prosint fan har deistige kalorieën). Dat binne drege nûmers om mei te arguminten! Yn trochsneed ferlearen de leech-carb-dieters sa'n fiif pûn mear as har leechfettige tsjinhingers. (Fyn út wêrom't froulju fet nedich binne.)

Undersikers binne net krekt wis wêrom't it ferminderjen fan koalhydraten yn it foardiel fan it foarkommen fan fet it risiko fan hertoanfal en beroerte ferlege, mar se tinke dat it wierskynlik mear te krijen hat mei minder koalhydraten en minder te meitsjen mei mear fet. Wat it gewichtsverlies oanbelanget, is de reden wêrom frij ienfâldich, seit stúdzjeauteur Jonathan Sackner-Bernstein, M.D., assistint heechlearaar medisinen oan 'e Columbia University. Hoewol koalhydraten geweldig binne foar it spike fan enerzjynivo's op koarte termyn, feroarsaakje se ek dat jo lichem in ton insuline produseart-in hormoan dat regelt hoe't ús lichems glukose en fet brûke of opslaan. As jo ​​​​in ton kohrhydraten ite, jout jo lichem ynsuline rap frij, en fertelt jo lichem yn essinsje dat it ekstra brânstof moat opslaan foar letter, wêrtroch jo de kilo's oppakke, benammen om jo taille, ferklearret hy. (Ykes!)

Dat wat moatte jo dwaan as jo besykje wat kilo's te ferliezen of nei jo hert wolle útsjen? As it giet om jo hertsûnens, is it goed om it F-wurd te sizzen. (Mar fêsthâlde oan sûne, lykas dizze 11 High-Fat Foods in sûn dieet moat altyd befetsje.) Wat gewichtsverlies oanbelanget, advisearret Sacker-Bernstein om de koalhydraten foar wat oars te snijen. En begjin net te betinken - dat 120 gram dy't de dielnimmers oan 'e stúdzje ieten lykweardich binne oan sawat ien banaan, ien kopke quinoa, twa plakjes folslein tarwebrea, en ien kopke nuten, dus jo hawwe noch romte om jo te genietsjen in bytsje granen.

Resinsje foar