Kin fermentearre iten helpe by legere eangst?

Kontint

• Resinsje foar

It is net alles yn jo holle - de kaai foar it wrakseljen fan jo soargen kin eins yn jo darm sitte. Minsken dy't mear fermentearre fiedingen ieten lykas yoghurt, kimchi en kefir ieten, hienen minder kâns sosjale angst te belibjen, meldt in nije stúdzje yn Psychiatry Undersyk.

Hoe makket de lippuckerjende smaak jo op jo gemak? Troch har probiotyske krêft ferheegje fermentearre fiedings de befolking fan foardielige baktearjes yn jo darm. It is dizze geunstige feroaring foar jo darm dy't op syn beurt de sosjale angst beynfloedet, ferklearre auteur auteur Matthew Hilimire, Ph.D., assistint heechlearaar psychology oan it College of William and Mary. Wittenskippers hawwe al lang bekend dat jo mikrobe -make -up in djip effekt hat op jo sûnens (dêrom wurdt jo darm faaks jo twadde harsens neamd), hoewol se noch besykje krekt te bepalen hoe. (Learje mear yn Is dit it geheim foar sûnens en lok?)

It ûndersykteam fan Hilimire hat lykwols ûndersiik fan ferline oer bisten beskôge foar har hypoteze. Sjoen nei probiotika en stimmestoornissen by bisten, hawwe ûndersiken sjen litten dat foardielige mikroorganismen ûntstekking ferminderje en GABA ferheegje, de neurotransmitter dy't anty-eangstmedisinen hawwe as neimakke.

"Troch bisten dizze probiotika te jaan, fergrutte GABA, dus it is hast lykas dizze medisinen te jaan, mar it binne har eigen lichems dy't GABA produsearje," sei hy. "Dat jo eigen lichem fergruttet dizze neurotransmitter dy't angst ferminderet."

Yn 'e nije stúdzje stelden Hilimire en syn team studinten persoanlike fragen en ek oer har iten- en oefengewoanten. Se fûnen dat dejingen dy't de measte yoghurt, kefir, fermentearre sojamelk, misosop, sauerkraut, augurken, tempeh en kimchi ieten ek legere nivo's fan sosjale angst hienen. Fermentearre iten wurke it bêst om minsken te helpen dy't ek beoardielden as heul neurotyk, wat, ynteressant, Hilimire tinkt in eigenskip is dy't in genetyske woartel kin diele mei sosjale angst.

Wylst se noch mear eksperiminten moatte dwaan, is har hoop dat dizze fiedings kinne helpe om medisinen en terapy oan te foljen. En om't fermentearre fiedsels fol binne mei sûne fiedingsstoffen (fyn út wêrom jo fermenteare fiedings moatte tafoegje oan jo dieet), dat is treastfieding wêrmei wy oan board kinne komme.

Resinsje foar