9 Thúsbehandelingen foar koartens fan sykheljen (dyspnea)

Kontint

• Oersicht
• 1. Pursed-lip sykheljen
• 2. Foarút sitte
• 3. Foarút sitten stipe troch in tafel
• 4. Stean mei stipe rêch
• 5. Stean mei stipe earms
• 6. Sliepe yn in ûntspannen posysje
• 7. Diafragmatyske sykheljen
• 8. Mei in fentilator
• 9. Kofje drinke
• Lifestyle feroaret om sykheljen te behanneljen
• Wannear't jo in dokter moatte skilje

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Oersicht

Koarte sykheljen, of dyspnea, is in ûngemaklike tastân dy't it lestich makket om folslein lucht yn jo longen te krijen. Problemen mei jo hert en longen kinne jo sykheljen kwea dwaan.

Guon minsken kinne koart sykheljen ynienen foar koarte perioaden ûnderfine. Oaren kinne it oer de lange termyn ûnderfine - ferskate wiken as mear.

Yn it ljocht fan 'e 2020-pandemy COVID-19 is sykheljen breed assosjeare wurden mei dizze sykte. Oare foarkommende symptomen fan COVID-19 omfetsje droege hoest en koarts.

De measte minsken dy't COVID-19 ûntwikkelje sille allinich milde symptomen ûnderfine. Sykje lykwols medyske medyske oandacht as jo ûnderfine:

• problemen mei sykheljen
• oanhâldende tichtens yn jo boarst
• blauwe lippen
• mentale betizing

As jo ​​sykheljen net wurdt feroarsake troch in medyske need, kinne jo ferskate soarten thúsbehandelingen besykje dy't effektyf binne om dizze tastân te helpen.

In protte omfetsje gewoanwei feroarjende posysje, wat kin helpe om jo lichem en luchtwegen te ûntspannen.

Hjir binne njoggen behannelingen thús dy't jo kinne brûke om jo sykheljen te ferleegjen:

1. Pursed-lip sykheljen

Dit is in ienfâldige manier om sykheljen te kontrolearjen. It helpt jo tempo fan sykheljen rapper te meitsjen, wêrtroch elke sykhel djipper en effektiver wurdt.

It helpt ek lucht frij te meitsjen dy't yn jo longen sit. It kin elts momint brûkt wurde as jo koarte sykheljen ûnderfine, benammen tidens it drege diel fan in aktiviteit, lykas bûgen, objekten ophelje, of treppen beklimme.

Om sykheljen mei efterlippen út te fieren:

1. Relaksje jo nekke- en skouderspieren.
2. Sykje twa tellen stadich yn troch jo noas, hâldt jo mûle ticht.
3. Purse jo lippen as soene jo fluitsje.
4. Sykje stadich en sêft út troch jo opsleine lippen oant de telling fan fjouwer.

2. Foarút sitte

Rêstend sitten kin jo lichem helpe te ûntspannen en sykheljen makliker te meitsjen.

1. Gean yn in stoel sitten mei jo fuotten plat op 'e flier, leunje jo boarst wat nei foaren.
2. Rêst jo earmtakken sêft op jo knibbels of hâld jo kin mei jo hannen. Unthâld om jo nekke- en skouderspieren ûntspannen te hâlden.

3. Foarút sitten stipe troch in tafel

As jo ​​sawol in stoel as tafel hawwe om te brûken, kinne jo dit fine in wat nofliker sittende posysje wêryn jo sykhelje kinne.

1. Gean yn in stoel sitten mei jo fuotten plat op 'e flier, tsjin in tafel oan.
2. Leunje jo boarst wat foarút en lis jo earms op 'e tafel.
3. Rêst jo holle op jo ûnderearms of op in kessen.

4. Stean mei stipe rêch

Stean kin ek helpe om jo lichem en luchtwegen te ûntspannen.

1. Stean by in muorre, mei de foarkant, en rêst jo heupen op 'e muorre.
2. Hâld jo fuotten skouderbreedte útinoar en rêst jo hannen op jo dijen.
3. Mei jo skouders ûntspannen, leun efkes foarút, en dangelje jo earms foar jo.

5. Stean mei stipe earms

1. Stean by in tafel of in oar flak, stevich meubelstik dat krekt ûnder de hichte fan jo skouder is.
2. Rêst jo earmtakken of hannen op it meubel, hâldt jo nekke ûntspannen.
3. Rêst jo holle op jo ûnderearms en ûntspanne jo skouders.

6. Sliepe yn in ûntspannen posysje

In soad minsken ûnderfine koartsje sykheljen wylst se sliepe. Dit kin liede ta faak wekker wurde, wat de kwaliteit en de doer fan jo sliep kin ferminderje.

Besykje op jo side te lizzen mei in kessen tusken jo skonken en jo holle ferhege troch kessens, hâldt jo rêch rjocht. Of lis op jo rêch mei jo holle ferhege en jo knibbels bûgd, mei in kessen ûnder jo knibbels.

Beide fan dizze posysjes helpe jo lichem en luchtwegen te ûntspannen, en meitsje it sykheljen makliker. Lit jo dokter jo beoardielje foar sliepapneu en brûk in CPAP-masine as oan te rieden.

7. Diafragmatyske sykheljen

Diafragmatyske sykheljen kin ek jo sykheljen helpe. Om dizze sykhelstyl te besykjen:

1. Sit yn in stoel mei bûgde knibbels en ûntspannen skouders, holle en nekke.
2. Set jo hân op jo búk.
3. Sugje stadich troch jo noas yn. Jo moatte fiele dat jo búk ûnder jo hân beweecht.
4. As jo ​​útasemje, spannje jo spieren oan. Jo moatte fiele dat jo búk nei binnen falt. Syk út troch jo mûle mei opknapte lippen.
5. Meitsje mear klam op it útademen dan it ynademen. Bliuw langer útademje dan normaal foardat jo wer stadichoan ynademje.
6. Werhelje sawat 5 minuten.

8. Mei in fentilator

Ien fûn dat koele loft kin helpe mei sykheljen. In lytse handheld fan nei jo gesicht wize kin jo symptomen helpe.

Jo kinne in handheld fan online keapje.

9. Kofje drinke

In oanjûn dat kafee de spieren yn 'e luchtwegen fan minsken mei astma ûntspant. Dit kin helpe om longfunksje oant fjouwer oeren te ferbetterjen.

Lifestyle feroaret om sykheljen te behanneljen

D'r binne in soad mooglike oarsaken fan sykheljen, wêrfan guon serieus binne en medyske soarch nedich hawwe. Minder serieuze gefallen kinne thús wurde behannele.

Feroaringsstilen dy't jo kinne oanmeitsje om te hâlden mei sykheljen by baai omfetsje:

• ophâlde mei smoken en tabaksreek te foarkommen
• it foarkommen fan bleatstelling oan fersmoarging, allergenen, en miljeutoxinen
• gewicht te ferliezen as jo obesitas of oergewicht hawwe
• it foarkommen fan ynspanning op hege hichten
• sûn bliuwe troch goed te iten, genôch sliep te krijen, en in dokter te sjen foar eventuele ûnderlizzende medyske problemen
• folgje it oanbefellende behannelingplan foar elke ûnderlizzende sykte lykas astma, COPD, of bronchitis

Tink derom, allinich in dokter kin de oarsaak fan jo sykheljen goed diagnostisearje.

Wannear't jo in dokter moatte skilje

Belje 911, iepenje de doar en gean sitten as jo:

• ûnderfine in hommelse medyske need
• kin net genôch soerstof krije
• hawwe pine yn it boarst

Jo moatte in ôfspraak meitsje om jo dokter te besjen as jo:

• ûnderfine faak as oanhâldende kortasem
• wurde nachts wekker, om't jo problemen hawwe mei sykheljen
• piip ûnderfine (in fluitsjend lûd meitsje as jo sykhelje) of stramens yn 'e kiel

As jo ​​soargen hawwe oer jo koarte sykheljen en noch gjin primêr soarchferliener hawwe, kinne jo dokters yn jo gebiet besjen fia it Healthline FindCare-ark.

Jo moatte jo dokter ek sjen as jo koart sykheljen wurdt begelaat troch:

• swollen fuotten en ankels
• muoite mei sykheljen by plat lizzen
• in hege koarts mei kjeld en hoastjen
• piipjen
• in ferswakking fan jo sykheljen