Kramp: wat it is, oarsaken en wat te dwaan

Kontint

• 1. Oermjittige fysike oefening
• 2. útdroeging
• 3. Tekoart oan kalsium of kalium
• 4. Tetanus
• 5. Min sirkulaasje
• 6. Gebrûk fan medisinen
• Hoe kramp te ûntlêsten
• As it serieus kin wêze

Kramp, as kramp, is in flugge, ûnwillekeurige en pynlike krimp fan in spier dy't oeral op it lichem kin ferskine, mar dy't normaal op 'e fuotten, hannen of skonken ferskynt, benammen op it keal en de efterkant fan' e dij.

Oer it algemien binne de krampen net earnstich en duorje minder dan 10 minuten, ferskine fral nei yntinse fysike oefening, fanwegen it gebrek oan wetter yn 'e spier. Se kinne lykwols ek barre by de swierens of troch sûnensproblemen lykas gebrek oan mineralen, sûkersykte, leversykte as myopaty, bygelyks.

Sadwaande, as de kramp mear dan 1 kear deis ferskynt of mear dan 10 minuten duorret om te passearjen, wurdt it oanrikkemandearre de húsdokter te rieplachtsjen om de oarsaak fan 'e kramp te identifisearjen en de meast geskikte behanneling te begjinnen.

De meast foarkommende oarsaken binne normaal:

1. Oermjittige fysike oefening

As jo ​​te yntinsyf of lang oefenje, binne krampen faak. Dit komt troch spiermoeidheid en in tekoart oan mineralen yn 'e spier, dy't waarden konsumeare by oefening.

Yn dizze situaasje kinne de krampen noch ferskine by oefening of sels in pear oeren letter. Fergelykber mei oefenjen, in lange tiid stil stean, fral yn deselde posysje, kin ek spierkrampen feroarsaakje troch gebrek oan beweging.

2. útdroeging

Krampen kinne faaks ek in teken wêze fan lichte of matige útdroeging, dat is as d'r minder wetter is dan normaal yn it lichem. Dit soarte oarsaken komt faker foar as jo yn in heule omjouwing binne, as jo lange tiid switte of as jo diuretyske middels nimme, fanwegen it grutte ferlies oan wetter.

Meastentiids is it tegearre mei de kramp mooglik dat oare symptomen fan útdroeging kinne ferskine, lykas droege mûle, gefoel fan faak toarst, fermindere hoemannichte urine en wurgens. Besjoch in mear folsleine list mei tekens fan útdroeging.

3. Tekoart oan kalsium of kalium

Guon mineralen, lykas kalsium en kalium, binne heul wichtich foar de krimp en ûntspanning fan spieren. Sadwaande, as it nivo fan dizze mineralen heul leech is, kinne faak krampen foarkomme, dy't oerdeis kinne barre, sûnder in dúdlike oarsaak.

De ôfname fan kalsium en kalium komt faker foar by swangere froulju, by minsken dy't diuretika brûke of dy't bygelyks in spuikrisis hawwe. It kin lykwols ek barre fanwegen fermindere ynname fan iten mei kalium of kalsium.

4. Tetanus

Hoewol it seldsumer is, is tetanus in oare mooglike oarsaak fan faak krampen, om't de ynfeksje in konstante aktivearring fan senuwenden yn it lichem feroarsaket, wêrtroch krampen en spiersammentrekkingen oeral yn it lichem feroarsaakje.

Tetanus-ynfeksje komt foaral nei in besuniging op in verroest foarwerp en genereart oare symptomen lykas styfheit yn 'e nekspieren en lege koarts. Nim ús online test om it risiko te finen fan tetanus.

5. Min sirkulaasje

Minsken dy't in minne sirkulaasje hawwe, kinne ek faker krampen ûnderfine. Dit komt om't d'r as minder bloed de spieren berikt, d'r ek minder soerstof beskikber is. Dit soarte kramp komt faker foar yn 'e skonken, fral yn' e kealregio.

Sjoch mear oer minne sirkulaasje en hoe it te bestriden.

6. Gebrûk fan medisinen

Neist diuretika, lykas Furosemide, dy't útdroeging kinne feroarsaakje en liede kinne ta krampen, kinne oare medisinen ek it effekt hawwe fan ûnwillekeurige spiersammentrekkingen as sydeffekt.

Guon fan 'e remedies dy't faaks krampen feroarsaakje binne: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol of Lovastatin, bygelyks.

Hoe kramp te ûntlêsten

De behanneling foar krampen wurdt normaal dien troch de oantaaste spier te strekken en it gebiet te massearjen, om't d'r gjin spesifike behanneling is.

Boppedat is it wichtich om te foarkommen dat de kramp weromkomt:

• Ite iten dat ryk is oan kalium, magnesium en kalsium, lykas bananen as kokoswetter. Sjoch oare fiedsels oanrikkemandearre foar krampen;
• Drink deis sawat 2 liter wetter, fral by fysike aktiviteiten;
• Mije de praktyk fan fysike oefeningen nei iten;
• Stretch foar en nei fysike oefening;
• Rekken foardat jo sliepe yn gefal fan nachtkramp.

Besjoch dizze en oare tips yn it folgjende fideo:

Yn 't gefal dat de spierkramp wurdt feroarsake troch sûnensproblemen, lykas sûkersykte, leversykte of gebrek oan mineralen, kin de dokter ek behannelje oan te rieden mei fiedingssupplementen, benammen natrium en kalium, as spesifike remedies foar elk probleem.

As it serieus kin wêze

Yn 'e measte gefallen is kramp gjin serieus probleem, lykwols binne d'r gefallen wêr't it kin oanjaan op in tekoart oan mineralen yn it lichem of oare problemen. Guon tekens dy't kinne oanjaan dat jo in dokter moatte sjen binne:

• Hiel heftige pine dy't nei 10 minuten net ferbetteret;
• Opkomst fan swelling en readheid op 'e side fan' e kramp;
• Untwikkeling fan spierswakheid nei kramp;
• Krampen dy't yn in pear dagen in protte kearen ferskine.

Derneist, as de kramp net besibbe is oan in oarsaak lykas útdroeging of yntinse fysike oefening, is it ek oan te rieden om in húsdokter te rieplachtsjen om te beoardieljen oft d'r in tekoart is oan wichtich mineraal, lykas magnesium of kalium, yn it lichem ,