Al jo fragen oer Bunion, beantwurde

Kontint

• Wat is in bunion?
• Wat feroarsake bunions?
• Hoe kinne jo foarkomme dat bunions slimmer wurde
• Hoe kinne jo de bêste skuon fine foar bunions
• Hoe kinne jo fan bunions kwytreitsje
• Resinsje foar

"Bunion" is mooglik it net seksyste wurd yn 'e Ingelske taal, en bunions sels binne net krekt in wille om mei te dwaan. Mar as jo te meitsjen hawwe mei de mienskiplike foetbedinging, wês der dan wis fan dat d'r ferskate manieren binne om reliëf te finen en te foarkommen dat it minder wurdt. Hjir is alles wat jo witte moatte oer bunions, ynklusyf wat se feroarsake en hoe't jo bunions kinne behannelje troch josels of mei help fan in dokter.

Wat is in bunion?

Bunions binne frij werkenber - in bult foarmet troch de basis fan jo grutte tean oan 'e binnenrâne fan jo foet, en jo grutte tean hoeke yn nei jo oare teannen. "In bunion ûntwikkelt fanwege in druk ûnbalâns yn jo foet, wêrtroch jo teengewricht ynstabyl makket," ferklearret Yolanda Ragland, DPM, podotherapeut en oprjochter fan Fix Your Feet. "De bonken fan jo grutte tean begjinne te ferskowen en te hoeke nei jo twadde tean. Konstante druk feroarsaket dat de holle fan jo metatarsal (de bonke oan 'e basis fan jo tean) irritearre wurdt, en it wurdt stadichoan grutter, en foarmet in bult."

Bunions binne net allinich in estetysk ding; se kinne ek wêze ûngemaklik en sels super pynlik. "Jo kinne pine, swelling en roodheid ûnderfine om 'e troffen gewrichten," seit Ragland. "De hûd kin dikker wurde en eelt wurde, en jo grutte tean kin nei binnen hoeke, wat de mindere teannen kin pesten, dy't se ek beynfloedzje. De grutte tean kin sels oerlaapje of ûnder jo oare teannen lûke, wat resulteart yn koarnen of eelten." Lykas eeltjes, liken binne in ferdikke rûge hûdgebiet, mar se binne lytser dan eeltjes en hawwe in hurd sintrum omjûn troch ûntstoken hûd, neffens de Mayo Clinic. (Relatearre: De 5 bêste produkten foar foeteelt)

Wat feroarsake bunions?

Lykas neamd, wurde bunions feroarsake troch in drukonbalâns yn 'e foet. Undersyk suggerearret dat, yn in foet mei bunions, d'r in oerdracht is fan druk fan 'e grutte tean nei de oare teannen, wat mei de tiid de bonken yn' e gewrichten oan 'e basis fan' e grutte tean út 'e rjochting kinne triuwe, neffens de American Academy of Ortopedyske sjirurgen. Dit gewricht wurdt dan grutter en stekt út 'e binnenkant fan' e foarfoet, wurdt faak ontstoken.

Yn tsjinstelling ta populêr leauwen binne bunions net feroarsake troch libbensstylfaktoren lykas it dragen fan bepaalde skuon. Mar guon libbensstyl faktoaren kinne besteande bunions slimmer meitsje. "Bunions wurde feroarsake troch de natuer, om't se genetysk erflik binne en oer de tiid rapper kinne foarútgean fanwegen koestering, lykas it brûken fan ferkearde skuon," seit Miguel Cunha, D.P.M., podiatrist en oprjochter fan Gotham Footcare. Lykas by oare fysike funksjes, hawwe de fuotfoarmen fan jo âlden ynfloed op jo eigen. It is mooglik dat minsken dy't losse ligamen ervje of de oanstriid om te overpronearjen - as jo foet nei binnen rôlet by it kuierjen - fan beide âlders binne mear gefoelich foar bunions.

Neist skuonkar kin de swangerskip in rol spylje. As jo ​​swier wurde, ferheegje jo nivo's fan in hormoan dat relaxin hjit, neffens Ragland. "Relaxin makket de ligamen en pezen fleksibeler, sadat de bonken dy't se moatte stabilisearje kwetsber binne foar ferpleatsing," seit se. En sa kin dy sydkant fan jo grutte tean noch mear útsprutsen wurde. (Related: Dit is wat der mei jo fuotten bart no't jo yn prinsipe noait skuon drage)

As jo ​​​​in protte op jo fuotten binne tidens jo deistige aktiviteiten, kin dat ek bunions fergrutsje. "Bunions binne foaral hinderlik foar minsken waans banen in protte stean en rinne omfetsje, lykas ferpleechkunde, lesjaan en tsjinje yn restaurants," seit Cunha. "Oefenjen, en benammen rinnen en dûnsjen, mei bunions kin ek pynlik wêze."

Bunions hawwe ek de neiging om rapper foarút te gean by minsken dy't platte fuotten hawwe of dy't oerpronearje, seit Cunha. "Rinne of rinne yn skuon dy't gjin juste stipe foar bôgen hawwe, kin liede ta overpronaasje, wat op syn beurt kin bydrage oan in ferhege ûnbalâns en strukturele deformiteit fan 'e grutte teangewricht," seit hy.

Hoe kinne jo foarkomme dat bunions slimmer wurde

As jo ​​​​in bunion hawwe, binne d'r in protte dingen dy't jo kinne dwaan om te foarkommen dat it slimmer wurdt. "Milde symptomen kinne konservatyf wurde oanpakt troch nofliker skuon te dragen en oanpaste ortotika te brûken [ynsoles dy't jo podiatrist foar jo kin meitsje], padding, en/of spalken om jo tean yn in mear normale posysje te stypjen," seit Cunha. Jo kinne in podiatrist sjen foar spesifike oanbefellings, of jo kinne maklik gel-folde pads fine dy't binne markearre foar bunions by de drogisterij (lykas de hjirûnder). "Aktuele medisinen, icing, en stretch -oefeningen kinne ek helpe symptomen fan pine en lijen te verlichten," seit hy. Aktuele analgetika, lykas gels as crèmes mei menthol (bgl. Icy Hot) of salisylaten (bgl. Ben Gay), kinne neffens Harvard Health ferlichting jaan fan fuotpine.

As it oer skuon giet, besykje jo weartiid fan hakken en folslein platte skuon te beheinen, dy't beide bunions kinne fergrutsje, suggereart Ragland. (Related: De bêste ynlegzolen, neffens podiatristen en klantbeoardielingen)

Hoe kinne jo de bêste skuon fine foar bunions

As jo ​​in bunion (s) hawwe, moatte jo besykje alle skuon te foarkommen dy't ûngemaklik binne, lykas min passende skuon dy't gjin bôge -stipe oanbiede, seit Cunha.

Sûnt it oefenjen mei bunions pynlik kin wêze, wolle jo jo sneakers wiis kieze. Cunha suggerearret op syk nei in pear mei in romme en fleksibele teankast, wêrtroch jo teannen frij kinne bewege en de druk op 'e bunion minimalisearje. Se moatte in goed kessen fuotbêd en bôge-stipe hawwe om de plantar fascia te hâlden (it bindeweefsel dat rint fan jo hakken oant teannen lâns de boaiem fan jo fuotten) en hâldt jo bôge net yninoar fallen en fierder yndrukt dan it moat, wat kin aggravate bunions, hy seit. Jo wolle ek sykje nei in djippe hakbeker dy't de druk op jo bunion (s) sil ferminderje mei elke heulstaking, seit hy.

De folgjende sneakers hawwe al it boppesteande, neffens Cunha:

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Keapje it, $ 130, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (keapje it, $ 154, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Keapje it, $103, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Keapje it, $ 80, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Buy It, $104, zappos.com)

Hoe kinne jo fan bunions kwytreitsje

Alle boppesteande strategyen kinne helpe foarkomme dat in bunion slimmer wurdt, mar bunionchirurgie is de ienige manier om in bunion eins út te rjochtsjen.

"Sjirurgy is de ienige manier om in bunion te korrigearjen; lykwols, net alle bunions hawwe sjirurgy nedich," ferklearret Cunha. "De bêste behanneling foar bunions hinget ôf fan 'e earnst fan pine, medyske skiednis, hoe fluch it bunion is foarútgien, en as pine kin wurde berikt mei konservative net-sjirurgyske behanneling." Om it gewoan te sizzen, "as konservative behanneling mislearret, wurdt sjirurgy oanrikkemandearre om de ferkearde ôfstimming fan it grutte teangewricht te ferbetterjen," seit hy.

Foar bunions dy't relatyf myld binne, mar noch min genôch om sjirurgy te fereaskje, giet de behanneling faak om in osteotomie, in proseduere wêrby't de sjirurch yn 'e bal fan' e foet snijt, de tilte bonke opnij rjochtet en it mei skroeven fêsthâldt. Foar mear serieuze gefallen sil in sjirurch faaks ek in diel fan 'e bonke ferwiderje foardat de opnij is. Spitigernôch kinne bunions ek weromkomme nei't jo sjirurgy hawwe. Se hawwe in skatte werhellingssifer fan 25 prosint, neffens in stúdzje publisearre yn The Journal of Bone & Joint Surgery.

Bottom line: Gjin saak de earnst fan jo bunion, jo kinne maatregels nimme om te foarkommen dat bunionpijn jo deistich yn 'e wei komt. En wannear yn twifel? Sjoch in doc.

Resinsje foar