Brooke Birmingham: Hoe lytse doelen liede ta grut súkses

Kontint

• Resinsje foar

Nei in soer ein oan in net sa goede relaasje en in momint yn in klaaikeamer "omjûn troch skinny jeans dy't net pasten," realisearre 29-jierrige Brooke Birmingham út Quad Cities, IL, dat se moast begjinne foar harsels soargje.

It idee om gewicht te ferliezen wie net nij foar Birmingham. "Ik hie ferskate kearen yn myn libben in pear mooglike diëten en kaloriebeperking besocht. De reden dat neat oait ôfnaam wie om't ik altyd besocht dingen út myn dieet te eliminearjen." (Lit dizze 7 nul-kalorie-faktoaren dy't gewichtsferlies ûntbrekke net yn 'e wei komme fan jo doelen.) Dus hoe hat se it dien? Har tips, hjirûnder.

In nije oanpak

Yn 2009, op 327 pûn, besleat Birmingham om gewichtsverlies op in folslein oare manier oan te fallen. Se die mei oan Weight Watchers en naam it ien dei tagelyk yn in poging it ienfâldich te hâlden en te fokusjen op behearbere doelen. "Ik learde in sûne libbensstyl te hawwen," seit Birmingham. "Ik stelde lytse doelen foar mysels te begjinnen mei myn earste fiif pûn, dan om ûnder 300 pûn te kommen, ensafuorthinne. Ik haw ek doelen ynsteld dy't gjin skaalferhâlding wiene, lykas besykje nije resepten en nije oefeningen." Yn it proses sloech se fastfood en beferzen mielen ôf en learde se hoe't se koeke. (Wisten jo dat it bewiisd is dat in slankere taille de bêste reden is om jo eigen diner te koken?)

Gjin gymlidmaatskip nedich

De reis fan Birmingham begon mei sûne itengewoanten, mar oefening folge gau, wêr't se har wer rjochte op lytse, behearbere prestaasjes. Se herinnert har amper dat se it om it blok op in kuier en gûlend koe meitsje doe't se har earste kilometer rûn. Se hat noch gjin lid fan 'e gym, mar aktiviteit is diel fan har deistich libben. Se fertrout op trainings -DVD's: "Jillian Michaels yn myn favoryt! Ik besit hast alles troch har." Kuierje en fytse binne oare go-tos.

De macht fan minsken

Birmingham fertrout op de stipe fan sawol Weight Watchers -gearkomsten as sosjale media om har troch te gean. "Ik hâld fan myn ferhaal mei oaren te dielen. Ik ynspirearje minsken en se jubelje my mei." Njonken de ûnderlinge ynspiraasje dy't se fynt yn oaren dy't ferlykbere striid hawwe dield, wurdearret se wat se fan har leart, om't se begripe wêr't se weikomt.

"It libben is te koart om gjin cupcakes te iten en bier te drinken"

Hûndert en twa en santich pûn lichter hjoed, Birmingham rjochtet him no op lykwicht, en makket romte foar de sa no en dan lúksueuze traktaasje. "Moderaasje is de kaai en ik fied net alle krewearjen dy't ik haw. Ik besykje út te finen wat it my wurdich is. Ik sil spuie op in cupcake fan in spesjaliteit, net ien út in doaze -miks." (Beheine jo swiete tosk en bestride itenslangen sûnder gek te wurden.)

"Dit sil bespotlik klinke," seit Birmingham, "mar Fat Free Cool Whip hat ien fan myn haadklassen west yn myn heule reis. It is geweldich mingd mei PB2 foar in dip foar fruit, boppe op pankoeken, of gewoan direkt út 'e kontener. Ik yt alle dagen ek bananen. "

Foarút sjen

Birmingham wol graach ienris swier wurde: "Dat is in part fan de reden dat ik trochgie om gewicht te ferliezen. Ik wist dat ik mem wurde woe." Gewichtswinning fan swangerskip makket har net bang, se wit dat se it gewicht kin ferlieze, en se hat al in strategy yn plak om it ûnder kontrôle te hâlden. "Ik bin fan plan op deselde manier te iten as ik no doch en lit it ekskús fan 'foar twa' net oernimme."

Om mear te lêzen oer de geweldige reis fan Brooke Birmingham foar gewichtsverlies, en te finen hoe't har libben is feroare, nim dan de Jan/Feb-útjefte fan Foarm, no op kiosken.

Resinsje foar