It heldere ljocht fan jo smartphone kin jo metabolisme beynfloedzje

Kontint

• Resinsje foar

Wy witte dat scrollen troch ús sosjale media feeds it earste ding moarns en krekt foardat wy yn sliep falle wierskynlik net it bêste foar ús is. Mar net allinich ferrommelt it in bewust begjin fan jo moarn folslein, it felle blauwe ljocht dat troch jo skerm útstjoerd wurdt serieus skrokken mei jo slieppatroanen nachts. Neffens in nije stúdzje publisearre yn it tydskrift PLOS One, is al dy bleatstelling oan helder ljocht fan jo smartphone ek op oare manieren mei jo lichem. (Sjoch: Jo harsens op jo iPhone.)

Undersikers fan 'e Northwestern University yn Chicago sette út om te ûndersykjen hoe't helder ljocht bleatstelling beynfloedet ús stofwikseling en oft de tiid fan 'e dei wy krije dat bleatstelling saken. (Wisten jo dat dizze 7 rare dingen jo taille kinne ferbreedzje?)

Op basis fan eardere ûndersiken dy't minsken fûnen dy't moarns it meast heldere ljocht krigen woegen minder dan dyjingen dy't middeis waarden bleatsteld oan it measte fan har felle ljocht, hawwe de ûndersikers út Noardwest-Westen willekeurich folwoeksen dielnimmers tawiisd oan trije oeren mei blau-ferrike ljochtbeljochting (lykas de soarte dy't komt fan jo iPhone of komputer skerm) direkt nei it wekker wurden of foardat se foar de jûn ynkamen.

Yn beide omstannichheden feroare it heldere ljocht (yn tsjinstelling ta dim ljocht) de metabolike funksje fan 'e dielnimmers troch har insulinsjebestriding te ferheegjen, wat jo risiko fergruttet foar it ûntwikkeljen fan type 2 -diabetes. (Psst... Pas op foar 6 manieren wêrop jo dieet messet mei jo metabolisme.)

Se fûnen ek dat tiid trochbringe mei jo skerm foar it bêd in bysûnder minne beweging-jûnsbleatstelling late ta hegere piekglukosennivo's (AKA bloedsûker) dan moarnsbleatstelling. En yn 'e rin fan' e tiid kin al dat oerstallige glukoaze liede ta oerstallige lichemfet. Sa net wurdich dy ekstra tsien minuten bestege oan Twitter.

Jo bêste weddenskip om de taille-útwreidzjende effekten fan 'e felle ljochtwellen te ferwiderjen is in bytsje digitale detox-wachtsje te dwaan oant jo by it kantoar komme om oan te skeakeljen en it oere foar bêdtiid skermfrij te meitsjen. As jo ​​it idee net kinne net begripe om josels fan jo skerm te skieden, draai dan teminsten de helderheid ôf of skeakelje in funksje foar ferminderjen fan blau ljocht lykas Night Shift yn. (En besjoch 3 manieren om tech by nacht te brûken - en noch altyd sûn sliepe.)

Resinsje foar