Bloeddruklêzingen útlein

Kontint

• Wat is in normale lêzing?
• Ferhege bloeddruk
• Hypertensie: Stage 1
• Hypertensie: Stage 2
• Gefaartsône
• Previntive maatregels
• Reduzearjen fan natrium-yntak
• Ferminderjen fan kafee-yntak
• Oefenje
• In sûn gewicht behâlde
• Stress beheare
• Ferminderjen fan alkoholinname en ophâlde mei smoken
• Bloeddruk dy't te leech is
• Ôfhelje

Wat betsjutte de sifers?

Elkenien wol sûne bloeddruk hawwe. Mar wat betsjuttet dat krekt?

As jo ​​dokter jo bloeddruk nimt, wurdt it útdrukt as in mjitting mei twa getallen, mei ien nûmer boppe (systolysk) en ien op 'e boaiem (diastolysk), as in fraksje. Bygelyks 120/80 mm Hg.

It boppeste getal ferwiist nei de hoemannichte druk yn jo arterijen by de krimp fan jo hartspier. Dit wurdt systolyske druk neamd.

It ûnderste nûmer ferwiist nei jo bloeddruk as jo hertspier tusken beats is. Dit wurdt diastolyske druk neamd.

Beide getallen binne wichtich by it bepalen fan 'e steat fan jo sûnens fan it hert.

Getallen grutter dan it ideale berik jouwe oan dat jo hert te hurd wurket om bloed nei de rest fan jo lichem te pompen.

Wat is in normale lêzing?

Foar in normale lêzing moat jo bloeddruk in topnûmer (systolyske druk) sjen litte dat is tusken 90 en minder dan 120 en in ûnderste nûmer (diastolyske druk) dat is tusken 60 en minder dan 80. De American Heart Association (AHA) beskôget bloed druk om binnen it normale berik te wêzen as sawol jo systolike as diastolyske getallen yn dizze berik binne.

Bloeddruklezingen wurde útdrukt yn milimeter kwik. Dizze ienheid wurdt ôfkoarte as mm Hg. In normale lêzing soe elke bloeddruk wêze ûnder 120/80 mm Hg en boppe 90/60 mm Hg by in folwoeksene.

As jo ​​yn it normale berik binne, is gjin medyske yntervinsje nedich. Jo moatte lykwols in sûne libbensstyl en sûn gewicht hâlde om te helpen foarkomme dat hypertensie ûntwikkelt. Regelmjittige oefening en sûn iten kinne ek helpe. Jo moatte miskien noch mear bewust wêze fan jo libbensstyl as hypertensie yn jo famylje rint.

Ferhege bloeddruk

Oantallen heger dan 120/80 mm Hg binne in reade flagge dy't jo moatte nimme op hert-sûne gewoanten.

As jo ​​systolyske druk tusken 120 en 129 mm Hg leit en jo diastolyske druk is minder dan 80 mm Hg, it betsjuttet dat jo bloeddruk hawwe ferhege.

Hoewol dizze getallen net technysk wurde beskôge as hege bloeddruk, binne jo út it normale berik ferhuze. Ferhege bloeddruk hat in goede kâns om te feroarjen yn werklike hege bloeddruk, wêrtroch jo in ferhege risiko hawwe fan hertsykte en beroerte.

Gjin medisinen binne nedich foar ferhege bloeddruk. Mar dit is wannear't jo sûnere karren foar libbensstyl moatte oannimme. In lykwichtich dieet en regelmjittige oefening kinne jo bloeddruk ferleegje nei in sûne berik en helpe te foarkommen dat ferhege bloeddruk ûntwikkelt ta folweardige hypertensie.

Hypertensie: Stage 1

Jo wurde algemien diagnostisearre mei hege bloeddruk as jo systolike bloeddruk berikt tusken 130 en 139 mm Hg, of as jo diastolyske bloeddruk berikt tusken 80 en 89 mm Hg. Dit wurdt beskôge as stap 1 hypertensie.

De AHA merkt lykwols op dat as jo mar ien dit heech lêze, jo miskien net wier hege bloeddruk hawwe. Wat de diagnoaze fan hypertensie yn elk stadium bepaalt, is it gemiddelde fan jo oantallen oer in perioade.

Jo dokter kin jo helpe om jo bloeddruk te mjitten en te folgjen om te befestigjen oft it te heech is. Jo moatte miskien medisinen begjinne moatte as jo bloeddruk net ferbetteret nei ien moanne folgje fan in sûne libbensstyl, fral as jo al in heul risiko hawwe foar hertsykte. As jo ​​in legere risiko hawwe, kin jo dokter yn trije oant seis moanne folgje wolle nei't jo mear sûne gewoanten hawwe oannaam.

As jo ​​65 jier as âlder binne en oars sûn, sil jo dokter wierskynlik behanneling en libbensstylwizigingen oanrikkemandearje as jo systolike bloeddruk grutter is dan 130 mm Hg. De behanneling foar folwoeksenen 65 en âlder dy't wichtige sûnensproblemen hawwe, moat wurde makke fan saak nei gefal.

It behanneljen fan hege bloeddruk by âldere folwoeksenen liket geheugenproblemen en demintens te ferminderjen.

Hypertensie: Stage 2

Stage 2 hege bloeddruk wiist op in noch earnstiger tastân. As jo ​​bloeddruklêzing in topnûmer fan 140 of mear toant, of in ûnderste getal fan 90 of mear, dan wurdt it beskôge as stap 2 hypertensie.

Op dit poadium sil jo dokter ien of mear medisinen oanrikkemandearje om jo bloeddruk ûnder kontrôle te hâlden. Mar jo moatte net allinich fertrouwe op medisinen om hypertensie te behanneljen. Lifestyle-gewoanten binne krekt sa wichtich yn etappe 2 as yn 'e oare stadia.

Guon medisinen dy't in sûne libbensstyl oanfolje kinne binne:

• ACE-remmers om stoffen te blokkearjen dy't bloedfetten oansette
• alfablokkers brûkt foar it ûntspannen fan arterijen
• beta-blokkers om hartslag te ferminderjen en stoffen te blokkearjen dy't bloedfetten oansette
• kalsiumkanaalblokkers om bloedfetten te ûntspannen en it wurk fan it hert te ferminderjen
• diuretika om de hoemannichte floeistof yn jo lichem te ferminderjen, ynklusyf jo bloedfetten

Gefaartsône

In bloeddruklêzing boppe 180/120 mm Hg wiist op in serieus sûnensprobleem. De AHA ferwiist nei dizze hege mjittingen as in "hypertensive krisis." Bloeddruk yn dit berik fereasket driuwende behanneling sels as d'r gjin byhearrende symptomen binne.

Jo moatte in needbehandeling sykje as jo bloeddruk hawwe yn dit berik, wat symptomen kinne begeliede lykas:

• boarst pine
• sykheljen
• fisuele feroarings
• symptomen fan beroerte, lykas ferlamming as ferlies oan spierkontrôle yn it gesicht of in ekstremiteit
• bloed yn jo urine
• duizeligheid
• hoofdpijn

Soms kin in hege lêzing lykwols tydlik foarkomme en dan sille jo oantallen wer normaal wurde. As jo ​​bloeddruk op dit nivo mjit, sil jo dokter nei in pear minuten wierskynlik in twadde lêzing nimme. In twadde hege lêzing jout oan dat jo sa gau mooglik of fuortendaliks behanneling nedich binne, ôfhinklik fan as jo ien fan 'e hjirboppe beskreaune symptomen hawwe.

Previntive maatregels

Sels as jo sûne oantallen hawwe, moatte jo previntive maatregels nimme om jo bloeddruk yn it normale berik te hâlden. Dit kin jo helpe jo risiko te ferleegjen fan hypertensie, hert sykte, en beroerte te ûntwikkeljen.

As jo ​​âlder wurde, wurdt previnsje noch wichtiger. Systolyske druk hat de neiging om op te krûpen as jo âlder binne dan 50, en it is fier yn it foarsizzen fan it risiko fan koronêre hertsykte en oare omstannichheden. Bepaalde sûnensomstannichheden, lykas sûkersykte en niersykte, kinne ek in rol spylje. Sprek mei jo dokter oer hoe't jo jo algemiene sûnens kinne beheare om it begjin fan hypertensie te foarkommen.

De folgjende previntive maatregels kinne hege bloeddruk ferleegje of ôfwike:

Reduzearjen fan natrium-yntak

Ferminderje jo natrium-yntak. Guon minsken binne gefoelich foar de effekten fan natrium. Dizze yndividuen moatte net mear as 2.300 mg per dei konsumearje. Folwoeksenen dy't al hypertensie hawwe, moatte miskien har natriuminname beheine ta 1.500 mg per dei.

It is it bêste om te begjinnen troch gjin sâlt ta te foegjen oan jo iten, wat jo totale natrium-yntak soe ferheegje. Beheine ek ferwurke iten. In protte fan dizze fiedsels hawwe leech yn fiedingswearde, wylst se ek heech binne yn fet en natrium.

Ferminderjen fan kafee-yntak

Ferminderje jo kafee-yntak. Sprek mei jo dokter om te sjen as kafee-gefoelichheid in rol spilet yn jo bloeddruklezingen.

Oefenje

Faker oefenje. Konsistinsje is kaai yn it behâld fan in sûne bloeddruklêzing. It is better om elke dei 30 minuten te oefenjen yn plak fan in pear oeren allinich yn it wykein. Besykje dizze sêfte yoga-routine om jo bloeddruk te ferleegjen.

In sûn gewicht behâlde

As jo ​​al in sûn gewicht hawwe, behâld it dan. Of as it nedich is gewicht te ferliezen. As oergewicht, sels 5 oant 10 pûn ferlieze, kin ynfloed hawwe op jo bloeddrukmetingen.

Stress beheare

Behear jo stressnivo's. Moderate oefening, yoga, of sels meditaasje sesjes fan 10 minuten kinne helpe. Besjoch dizze 10 ienfâldige manieren om jo stress te ferlichtsjen.

Ferminderjen fan alkoholinname en ophâlde mei smoken

Ferminderje jo alkoholinname. Ofhinklik fan jo situaasje moatte jo miskien hielendal stopje mei drinken. It is ek wichtich om op te hâlden of te reitsjen. Smoken is ûnfoarstelber skealik foar jo hertsoarch.

Bloeddruk dy't te leech is

Lege bloeddruk is bekend as hypotensje. By folwoeksenen wurdt in bloeddruklêzing fan 90/60 mm Hg of leger faak beskôge as hypotensie. Dit kin gefaarlik wêze om't bloeddruk dy't te leech is jo lichem en hert net genôch soersteagen bloed leveret.

Guon potensjele oarsaken fan hypotensie kinne omfetsje:

• hertproblemen
• útdroeging
• swangerskip
• bloedferlies
• earnstige ynfeksje (septisemia)
• anafylaxe
• ûndervoeding
• endokrine problemen
• bepaalde medisinen

Hypotinsje wurdt normaal begelaat troch ljochtkop of duizeligheid. Sprek mei jo dokter om de oarsaak fan jo lege bloeddruk te finen en wat jo kinne dwaan om it te ferheegjen.

Ôfhelje

Jo bloeddruk yn it normale berik hâlde is krúsjaal by it foarkommen fan komplikaasjes, lykas hert sykte en beroerte. In kombinaasje fan sûne libbenswize gewoanten en medisinen kin jo bloeddruk ferleegje. As jo ​​oergewicht binne, is gewichtsverlies ek wichtich om jo oantallen leech te hâlden.

Unthâld dat in inkelde bloeddruklêzing jo sûnens net needsaaklik klassifiseart. In gemiddelde fan bloeddrukmetingen dy't oer tiid binne nommen is it meast krekt. Dêrom is it faak ideaal om jo bloeddruk teminsten ien kear yn 't jier troch in sûnenssoarch te nimmen. Jo kinne faker kontrôles fereaskje as jo lêzingen heech binne.