Tagonklike en stypjende boarnen foar geastlike sûnens foar Black Womxn

Kontint

• Terapy foar swarte famkes
• Dekolonisearjende terapy
• Echt foar it folk
• Brown Girl Self Care
• Ynklusyf terapeuten
• De National Queer & Trans Therapists of Color Network
• Ethel's Club
• It feilige plak
• Ministearje fan Nap
• Stichting Loveland
• De swarte froulike terapeuten
• It kollektyf losmeitsje
• Sista Afya
• It Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM)
• It kollektyf foar mentale wolwêzen
• Resinsje foar

Feit: Swarte libbens binne fan belang. Ek in feit? Swarte mentale sûnens is fan belang - altyd en foaral sjoen it hjoeddeistige klimaat.

Tusken de resinte ûnrjochtfeardige moarden op Swarte minsken, tanimmende rassespanningen yn 'e naasje, en de skynber ivige wrâldwide pandemy (dy't, BTW, de Swarte mienskip ûnevenredich beynfloedet), is Swarte geastlike sûnens like wichtich as ea. (Related: Hoe kin rasisme jo geastlike sûnens beynfloedzje)

Litte wy no ien ding direkt krije: Swart wêzen is in prachtige ûnderfining. Mar it kin ek ûndraaglik dreech wêze foar jo geastlike sûnens. Afro-Amerikanen hawwe 10 prosint mear kâns om serieuze psychologyske need te belibjen, neffens de National Alliance on Mental Illness (NAMI), en stúdzjes keppelje libbene ûnderfiningen fan rasisme en sekundêr trauma (dus bleatstelling oan fideo's fan swarte minsken dy't fermoarde wurde) oan posttraumatysk stressstoornis as PTSD en oare serieuze chronike sûnensomstannichheden. Mar allinich 30 prosint fan Afro -Amerikaanske folwoeksenen mei geastlike sykte krije elk jier behanneling (tsjin it gemiddelde fan 'e FS fan 43 prosint), neffens de NAMI.

D'r binne ferskate faktoaren dy't kinne bydrage dat swarte minsken gjin help sykje, ynklusyf (mar, spitigernôch, net beheind ta) sosjaal -ekonomyske status en gebrek oan tagong ta kwaliteit sûnenssoarch. D'r is ek de wichtige faktor fan it wantrouwen fan 'e Swarte mienskip oer it sûnenssoarchsysteem. It sûnenssoarchsysteem hat in lange skiednis fan mislearjen fan Swarte minsken, troch ûnwillekeurich gebrûk fan Swarte lichems foar medysk ûndersyk (yn 'e gefallen fan Henrietta Lacks en it Tuskegee syphilis-eksperimint), Swarte minsken ûndernimme foar pine, en faak te overmedisinearjen en misdiagnostisearje as se sykje nei geastlike sûnenssoarch.

Lokkich foar jo (my, wy, Swarte womxn oeral), d'r is in skat oan organisaasjes, professionals en ynstellings dy't tagong meitsje fan kwaliteit en kultureel kompetinte geastlike sûnenssoarch maklik. Alles wat jo hoege te dwaan is nei ûnderen rôlje.

Terapy foar swarte famkes

As jo ​​net hawwe heard fan Joy Harden Bradford, Ph.D. (aka Dr. Joy), it wurdt tiid dat jo dogge. Se is net allinich in saakkundige psycholooch, mar Harden Bradford is ek de oprjochter fan Therapy for Black Girls, in online romte wijd oan destigmatisearjen fan geastlike sûnenssoarch en it helpen fan swarte froulju har ideale beoefener te finen. De organisaasje docht dit fia in protte ferskillende avenues en platfoarms, lykas de Therapy for Black Girls-podcast - dat is wat my ynspirearre om sels terapy te sykjen. De petearen fan Harden Bradford mei oare Swarte froulju op it fjild fan mentale sûnens holpen my te realisearjen dat terapy koe wurde brûkt as in ark om te soargjen foar myn geastlike sûnens op deselde manier as ik soarch foar myn fysike sûnens. Sûnt myn ynlieding yn har organisaasje hat Harden Bradford ek in stypjend platfoarm foar sosjale media boud en in map makke fan Swarte beoefeners. (Related: Wêrom elkenien minimaal ien kear terapy soe moatte besykje)

Dekolonisearjende terapy

Jennifer Mullan, Psy.D., is op in missy om "terapy te dekolonisearjen" - om feilige romten te meitsjen foar genêzen en foar it oanpakken fan hoe't mentale sûnens djip beynfloede wurdt troch systemyske ûngelikens en trauma fan ûnderdrukking. Har Instagram -pagina is fol mei ynsjochsume ynhâld, en se wurket faak gear mei froulju fan kleur yn 'e wellness- en geastlike sûnensmienskip foar digitale workshops en diskusjes.

Echt foar it folk

Leeftyd is mar in nûmer-en dat is foaral wier foar lidmaatskip-basearre organisaasje foar geastlike sûnens Real to the People, dy't mar in pear koarte moannen bestiet. Oprjochte yn maart 2020, is Real alles oer it maklik yntegrearjen fan terapy yn jo libben - syn oanbiedingen binne nammentlik firtuele (fia telemedisyn) en fergees. Ja, jo hawwe dat goed lêzen: Echt oanbean earst fergese terapy-sesjes om de COVID-19-pandemy oan te pakken, en no, as rassespanningen troch it lân trochgeane te ferheegjen, fergese groepstipe-sesjes wêr't dielnimmers wolkom binne om "te roujen, te fielen, te ferbinen , en ferwurkje wat se trochgeane. " (Relatearre: Kerry Washington en aktivist Kendrick Sampson sprieken oer geastlike sûnens yn 'e striid foar rassiale gerjochtigheid)

Brown Girl Self Care

Oprjochter Bre Mitchell wol dat swarte froulju meitsje elk dei selssoarch Snein, om't, litte wy it sizze, genêzen (foaral fan ieuwen fan ûnrjochtfeardige behanneling en trauma) net echt effektyf is as jo mar ien kear yn 't tiid me-time hawwe. Mitchell sil jo feed ynfolje mei taastber advys en herinneringen dat it fersoargjen fan josels net ferfelend is, mar needsaaklik foar jo om te bloeien. En Brown Girl Self Care hâldt net op by sosjale media: de organisaasje biedt ek IRL en firtuele kânsen, lykas har Self-Care x Sisterhood Zoom-workshops.

Ynklusyf terapeuten

Oft jo binne yn 'e aktyf sykjen nei in terapeut of gewoan op syk nei in feed fol empowerment, past ynklusive therapeuten de rekken. Sjoch mar ris nei de Instagram fan 'e mienskip: Harren roaster is fol mei geastlike sûnens-relatearre wiisheid, oanmoedigjende sitaten, en profilen oer beoefeners fan mentale sûnens (wêrfan in protte teletherapy mei fergoeding oanbiede). En har berjochten binne net de ienige manier om pros te finen dy't rjocht binne foar jo en jo budzjet. Jo kinne ek sykje fia har online map en direkt kontakt opnimme mei therapeuten, of in formulier yntsjinje mei details lykas lokaasje en foarkarren fan praktiken en wurde matched mei in pear potensjele therapeuten fia e-post. (Related: Hoe kin ik de bêste terapeut foar jo fine)

De National Queer & Trans Therapists of Color Network

De National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) is in "genezende justysje organisaasje" dy't wurket om mentale sûnens te transformearjen foar queer en trans minsken fan kleur (QTPoC).Sûnt har oprjochting yn 2016 troch psychoterapeut Erica Woodland hat de organisaasje de tagong fergrutte ta boarnen foar geastlike sûnens foar QTPoC en it bouwen fan in netwurk fan beoefenaars spesjalisearre yn it wurkjen mei QTPoC, dat te krijen is fia har online map. Jo kinne ek mear leare oer kwalifisearre beoefeners en geastlike sûnens troch by te bliuwen mei NQTTCN's #TherapistThursday -berjochten op Instagram.

Ethel's Club

In diel wêze fan in mienskip is essensjeel foar jo geast en persoanlike groei. En nimmen wit dat better dan Naj Austin, dy't waard ynspireare troch har beppe, Ethel, om in sosjale en wellnessclub te meitsjen ûntworpen om minsken fan kleur te stypjen en te fieren. Lykas safolle bakstien-en-mortier lokaasjes, waard Ethel's Club twongen fan IRL nei firtuele te draaien (tank @ COVID-19) en biedt no ynstee in digitaal lidmaatskip oan. Foar $ 17 per moanne kinne jo tagong krije ta groepshealingsessjes, trainingsklassen, boekklubs, kreative workshops, en mear út it komfort fan jo hûs.

It feilige plak

In app binnen jo fingertoppen hawwe om yn te leanjen as jo lilk, fertrietlik, lokkich fiele, of al it boppesteande is in ark dat elkenien kin brûke. De Safe Place-app dielt statistiken oer Swarte geastlike sûnens, tips foar selssoarch, meditaasje, en ademhalingstechniken dy't jo op elk momint en oeral kinne brûke. (Sjoch ek: De bêste apps foar terapy en geastlike sûnens)

Ministearje fan Nap

D'r binne pear dingen yn jo libben dy't jo wirklik meitsje stopje en tinke, en The Nap Ministry is ien fan har - teminsten wie it foar my. Faker dan net komme swarte minsken net te tinken oer rêstjen, om't wy it te drok hawwe om hurd te wurkjen om eigen fermogen te krijen yn in wrâld dy't it spitigernôch net maklik makke hat. Nim bygelyks de oanhâldende leankloof: Swarte froulju fertsjinje 62 sinten foar elke dollar fertsjinne troch in blanke man, neffens it U.S. Census Bureau. Dus, tiid nimme om te rêstjen? No, it is faaks in neitocht. Dat is wêr't The Nap Ministry ynkomt: De organisaasje moediget swarte manlju en froulju oan om de "befrijende krêften" en de keunst fan it sliepen te ûndersykjen (en bliid te wêzen), benammen om't rêst as in foarm fan ferset beskôge wurde kin en in wêzentlik ûnderdiel is fan genêzen. Hawwe jo muoite mei in pauze? Besjoch dizze begelaat meditaasje, en ferjit se net te folgjen op Instagram om op 'e hichte te bliuwen oer har persoanlike workshops. (It praten fan drukke pauze ... wurgens yn quarantaine kin foar in part de skuld wêze foar jo útputting en stimmingswikselingen.)

Stichting Loveland

Yn 2018 sette skriuwer, dosint en aktivist Rachel Cargle op wat soe komme ta in breed suksesfolle jierdei-fundraiser: Therapy for Black Women and Girls. Nei it opheljen fan tûzenen dollars foar Swarte froulju en famkes om tagong te krijen ta terapy, besleat Cargle dizze fundraising yn libben te hâlden en har filantropyske ynspanningen noch fierder te nimmen. Enter: The Loveland Foundation. Troch gearwurkingsferbannen mei oare organisaasjes foar geastlike sûnens kin The Loveland Foundation finansjele bystân jaan oan Swarte froulju en famkes dy't lanlik tsjinsten sykje foar mentale sûnens fia har Therapy Fund. Lûd fan ynteresse? Jo kinne online oanfreegje foar de oankommende kohorten.

De swarte froulike terapeuten

Swarte froulike therapeuten 'Instagram is in gem - har 120k folgers (en telle!) Binne bewiis. Net allinich is har estetyske kalmerende AF (en fol mei millennial-rôze tinten om te booten), mar har ynhâld is ek altyd op punt. Besjoch har "Let's Talk About ..." searje, wêryn Swarte beoefeners har saakkundich perspektyf en kennis oanbiede oer in berik fan ûnderwerpen fan PTSD oant eangst. Hoewol se de eigentlike terapy net kinne ferfange, kinne dizze petearen perfoarst wat needich ynsjoch leverje yn wat jo as in leafste miskien belibje. As jo ​​​​op syk binne nei in terapeut, besjoch dan har online map Swarte froulike therapeuten. Jo kinne ek de featured bios besjen op har sosjale mediasiden. (Relatearre: Wêrom is it sa dreech om jo earste terapy-ôfspraak te meitsjen?)

It kollektyf losmeitsje

Wolle jo wat swarte blydskip en lichemspositiviteit sjen? Folgje dit akkount. Njonken ferheffende fisuele, kinne jo op The Unplug Collective rekkenje om autentike IGTV -fideo's te dielen, lykas "Wêrom haw ik net rapporteare", lykas oaren dy't de ûnderfiningen fan Swarte froulju falidearje. Gean nei har webside, in platfoarm wêr't Black and Brown womxn en net-binêre minsken har ferhalen kinne diele, lêze oer de net-censureare libbensûnderfiningen fan 'e mienskip, en har eigen ferhalen yntsjinje.

Sista Afya

Sista Afya is in wellnessmienskip dy't swarte froulju stipet troch betelbere tsjinsten te leverjen lykas online-stipegroepen, terapyopsjes foar sliding skaal (betsjuttend, de kosten wurde oanpast foar wat jo kinne betelje), en sesjes foar persoanlike groepterapy dy't ' t kostet mear dan $ 35. (Related: Hoe kinne jo nei terapy gean as jo op in budzjet binne)

It Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM)

It Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) bestiet út therapeuten, joga -dosinten, advokaten en aktivisten mei ien missy - de barriêres fan Swarte genêzing te brekken. Se dogge dit wurk troch fergese eveneminten oan te bieden, lykas groepmeditaasjes en skriuwworkshops om stress en eangst te ûntlêsten.

It kollektyf foar mentale wolwêzen

Sosjaal wurker Shevon Jones is de harsens en baas efter it Mental Wellness Collective, in online mienskip dy't froulju fan kleur fan 'e geastlike sûnens stipet. Se host fergees (firtuele) rûnte-tafels foar sosjale arbeiders mei advokaten en beoefeners fan Swarte geastlike sûnens om ûnderwerpen te besprekken lykas it behanneljen fan trauma en pine en biedt sels meditaasjesessjes fan fyftjin minuten. Fang hjir guon fan 'e replays.

Resinsje foar