Aktrise Beth Behrs ûntdekt de iennige detox dy't it wurdich is te dwaan

Kontint

• Fyn it goede dat jo lichem begearte.
• It is goed om in bytsje egoïstysk te wêzen
• Gjin mear FOMO!
• Lean op jo stipesysteem as jo moatte.
• Fisualisearje wat jo wolle en meitsje it barre.
• Gean net kâld turkije.
• Tink oan dierterapy.
• Resinsje foar

Stek jo hân op as jo hawwe sjoen dat ferneamden krimpen (skynber oernachtich) fanwegen in dieet as detox wêrby't se swarre. Dat, jo beslute it folgjen te folgjen: smyt har bittere sappen op, yt lucht, en ferfoarmje jo lichem yn ûngemaklike "toksine-frijlizzende" posysjes. Mar foar wat? Meastentiids om op te jaan, yn nederlaach te kuierjen, en jo fertriet fuort te binge (oant in oar gek fied -dieet jo ynteresse makket, dat is).

No, Beth Behrs fan Twa lutte famkes is hjir om dat alles te feroarjen. Har nije boek, The Total Me-Tox: Hoe kinne jo jo dieet ferlitte, jo lichem ferpleatse en fan jo libben hâlde, is gjin gids foar "doe as ik sis en jo wurde magysk tin as de stjerren". Yn feite docht de aktrise it tsjinoerstelde. Se waard ynspireare om de "me-tox" te meitsjen nei it ûntwikkeljen fan in sels beskreaune "griisskaal, Game of Thrones-Styl útslach "oer har heule lichem. Nei seis moannen fan biopsies en doktersbesites, realisearre Behrs úteinlik dat har probleem gjin psoriasis wie as in auto-immuunprobleem-har lichem wie yn opstân tsjin har dieet fan junkfood en drank. Mar leaver dan harsels te meitsjen miserable en jou it allegear kâlde kalkoen op, se ûntduts manieren om sêft te besunigjen op 'e stront wylst se fersoarget en harket nei har lichem.

"Elkenien is oars. Guon minsken hâlde fan rinnen en it is terapy foar har, en guon minsken kinne it net ferneare. En ik fiel gewoan dat d'r safolle yn ús maatskippij is wêr't jo josels beoardielje op basis fan wat jo tinke dat jo moatte dwaan ", ferklearret Behrs. "Ik bin tige dreaun en dat haw ik altyd west, mar wannear stelle jo selssoarch foarrang? It is sa wichtich, want sels om sukses te berikken, moatte jo tiid nimme om te fertragen en josels earst te kennen."

No, dat is in mantra kinne wy ​​efter komme. Lês troch, om't wy direkt nei Behrs giene foar mear fan har bêste advys oer it finen fan de juste "me-tox" foar jo.

Fyn it goede dat jo lichem begearte.

Behrs seit dat se opgroeide mei gekke eangst en panykoanfallen. "Meditaasje hat safolle aspekten fan myn sûnens feroare dat as ik it net doch, ik my ôfgryslik fiel," seit se, "Dat ik meitsje d'r de tiid foar." As jo ​​ienris wat sûn fine dat jo lichem leaf hat, bliuw der dan mei. Net wis wat jo aktiviteit as iten is? Jou it tiid. "Jo moatte wirklik in bepaalde tiid ynsette en sjen hoe't it jo lichem fielt. Hooplik fernimme jo genôch fan in ferskil dat jo dermei bliuwe, en as net, bliuw dan oare dingen besykje oant jo fine wat goed is foar dy." Behrs riedt oefeningen oan wêr't jo in bepaalde feardigens leare lykas fjochtsporten as tennis, om't jo yn plak fan konsintrearje op fet ôfwurkje, jo sterker wurde en jo in feardigens leare. "Jo ferjitte yn it proses dat jo besykje te ûntdwaan fan in lichem diel jo net leuk en komme út in plak fan freugde-net oardiel."

It is goed om in bytsje egoïstysk te wêzen

Behrs wol dat froulju it wurd "egoistysk" op 'e nij tinke. It is maklik te tinken dat wy tiid nimme foar ússels, fuort fan ús freonen, famylje, karriêre en oare ferantwurdlikheden as wat negatyfs-mar it is eins essensjeel foar jo me-tox. "Wy wolle de hiele tiid jaan, jaan, jaan, mar jo kinne net tsjinje fan in lege skip. Lit gjin tiid foar josels nimme om jo skuldich of eangst te meitsjen," seit se. "Wit dat it nedich is om josels better te tsjinjen as mem, of foar jo mienskip, of op jo wurk. As jo ​​komme fan in plak fan fine wat goed fielt, sterker wurde is machtigjend."

Gjin mear FOMO!

Hoefolle kear hawwe jo ta de goaden fan it sosjale libben bidden dat jo plannen wurde annulearre? Wêrom binne wy ​​sa bang om in nacht út te missen as wy witte dat it net is wat wy wolle dwaan? Binne jo echt mis as jo gewoan nei jo tillefoan sjogge, wachtsje op in kâns om jo te ûntkommen? No, nee sizzen, hoewol essensjeel en sels libbensferoarend, wurdt makliker mei praktyk. "Ik fiel eins dat hoe better jo josels kenne, hoe mear jo mei josels wolle omhingje, en genietsje fan dy tiid om te dwaan wat jo bliid makket," seit Behrs. In oare oplossing is om te ûnthâlden dat net elke útstapke in heule nacht rager hoecht te wêzen. Behrs en har freondinnen besette har faak foar in moanne selssoarch, sadat se joga kinne nimme, meditearje, of gewoan tegearre op 'e bank. "Mar hoe djipper de relaasje mei josels is, troch meditaasje en it fersoargjen fan jo lichem, hoe makliker it wurdt om te sizzen: 'Ik gean dizze wike net út, om't ik in goede nacht sliep nedich haw.' ferjit - d'r is altyd nije wike wannear't jo der mear foar fiele!

Lean op jo stipesysteem as jo moatte.

"Ik bin net perfekt. D'r binne noch moarns as ik wekker wurd en ik haw 'Ugh, myn cellulite'," jout Behrs ta. Har geheime wapen om selssabotaasje te bestriden is te lean op 'e freondinnen dy't binne ferdûbele as har stipesysteem sûnt middelbere skoalle as kolleezje. "Se binne gewoan myn rotsen, en wy moedigje inoar oan. Se binne wirklik fan wellness en har lichems op in sûne manier, net fan in soarte fan 'ik moat in bepaald gewicht wêze'," seit se. Mar, as jo net gelok binne om yn deselde stêd te wenjen as jo tichtste freonen, sykje dan in like-minded mienskip op plakken lykas yogastudio's of tennissentra-earne wêr't jo oaren kinne moetsje dy't ek oefeningen prioritearje en sels- soarch.

Fisualisearje wat jo wolle en meitsje it barre.

Se sizze dat de geast in machtich ding is. As jo ​​jo dreamen en doelen kinne "sjen", kinne jo se manifestearje yn werklikheid. Dubious? Jou it meitsjen fan in fyzjeboerd in poging. "Myn freondinnen en ik komme byinoar en meitsje se ien kear yn 't jier. Ik ha ien yn myn badkeamer opknapt dat myn fiancé der om laket, om't it op it stuit geiten hat-mar ik haw wol in dream om in pleats te hawwen," laket Behrs . Tink derom oan jo doelen, of wylst jo jo tosken poetse of foardat jo yn sliep falle, kin feroarje hoe't jo fiele oer jo doelen - nimme se fan ûnmooglik nei binnen berik. "Ik leau wol yn 'e wet fan attraksje. De Amerikaanske fuotballer Carli Lloyd fertelt alles oer hoe't se alle doelpunten dy't se by it WK skoarde manifesteare en visualiseare. Se wist dat se al dizze doelen soe skoare, en die it doe ."

Gean net kâld turkije.

As sûker in konstant ding yn jo libben is, snij it dan net yn ien kear út of jo sette josels op foar mislearring. "Besykje ien dei yn 'e wike en merk it ferskil yn jo lichem, en wurkje jo wei omheech," suggerearret Behrs. "As jo ​​persepsje, prestaasjes en oardiel loslitte, beseffe jo dat d'r gjin tiidframe is. D'r is gjin regelboek dat seit dat jo sûker moatte oernachtsje (útsein as jo in soarte fan dieet sykte of beheining hawwe)." Sadree't jo wirklik begjinne te fielen - en fysyk te merken - de foardielen, wurdt it folle makliker. "It klinkt miskien ienfâldich om wat kâld kalkoen út te snijen en te sizzen: 'Och, ik sil it gewoan in moanne dwaan.' Mar dan as dy moanne foarby is en jo noch sûkeladekoekjes wolle? It is folle better te dwaan om lyts te begjinnen. "

Tink oan dierterapy.

Foar dyjingen dy't hûnen of katten hawwe, hawwe jo oait opfallen dat as jo stress binne, se gewoan lykje te witte hasto in knuffel nedich? Dêr is in reden foar. Dieren reagearje op jo echtheid, iets dat Behrs út 'e hân hat leard troch te wurkjen mei hynders. "Se hawwe my wirklik holpen stadiger te wurden en my leard wat it betsjut om op 't heden grûn en oanwêzich te wêzen," seit Behrs. "Hynders sille jo folslein negearje as jo bang binne en besykje te dwaan as jo net binne. As jo ​​earlik binne oer jo eangst, rinne se nei jo ta." In ienfâldige manier om te oefenjen - foaral as jo gjin tagong hawwe ta hynders - is jo tillefoan thús te ferlitten as jo jo hûn meinimme foar in kuier. "Bieren libje yn it hjoeddeiske. Brûk jo kuiers om te ûntdekken wat dat betsjut," seit se.

Resinsje foar