11 boeken dy't ljocht skine op gewichtsverlies
Kontint
- Mini gewoanten foar gewichtsverlies: stopje op dieet. Foarm nije gewoanten. Feroarje jo libbensstyl sûnder lijen.
- The Whole30: De 30-dei-gids foar totale sûnens en fiedingsfrijheid
- De obesitaskoade: Untskoattelje de geheimen fan gewichtsverlies
- It lichem fan 4 oeren: in ûngewoane gids foar rap fetferlies, ûnbidige seks, en boppeminsklik wurde
- Tarwebelie: ferlieze de tarwe, ferliest it gewicht, en fyn jo paad werom nei sûnens
- Altyd hongerich? Cravings feroverje, jo fette sellen opnij opliede en permanint ferlieze
- De dieetevolúsje fan Dr. Gundry: Skeakelje de genen út dy't jo en jo taille deadzje
- Mindless Eating: Wêrom wy mear ite as wy tinke
- Head Strong: It kûgelbestindige plan om ûnbenutte harsenerzjy te aktivearjen om tûker te wurkjen en rapper te tinken - yn mar twa wiken
- It dieet fan 'e bijnier weromsette: strategysk fytse koalhydraten en proteïnen om gewicht te ferliezen, lykwichtige hormoanen, en ferpleatse fan beklamme nei bloeiende
- It Nije Fat Flush Plan
Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo fia links op dizze pagina keapje, kinne wy in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.
As jo ea dieet hawwe besocht, wite jo hoe hurd gewicht te ferliezen kin wêze. Mar it is perfoarst gjin útdaging dy't jo allinich moatte moetsje - d'r binne ûntelbere boarnen om te helpen.
Neffens de National Institutes of Health wurde mear as twa tredde fan 'e Amerikaanske folwoeksenen beskôge as oergewicht as obese. Op elk momint is d'r in goede kâns dat in protte fan harren besykje dat te feroarjen fia dieet en oefening. Minder ite en mear bewege is stevich advys. Mar de measte minsken hawwe mear detaillearre begelieding nedich dan dat!
D'r is in untold oantal gewichtsverliesboeken op 'e merke, guon folle nuttiger as oaren. Yn in besykjen om troch de rommel te snijen, hawwe wy 11 fan 'e bêste sammele.
Mini gewoanten foar gewichtsverlies: stopje op dieet. Foarm nije gewoanten. Feroarje jo libbensstyl sûnder lijen.
Wat as sukses fan gewichtsverlies net wurdt fûn yn in yngewikkeld dieetplan of fitnessregimen, mar yn in searje lytse gewoantewizigingen? Dat is it útgongspunt efter "Mini gewoanten foar gewichtsverlies." Skriuwer Stephen Guise leit út wêrom't dieet kin mislearje en hoe jo doelen foar gewichtsverlies en sûnens kinne berikke. It geheim, seit er, makket lytse, ûnderhâldbere oanpassingen oan jo deistich libben.
The Whole30: De 30-dei-gids foar totale sûnens en fiedingsfrijheid
Whole30 is in populêre oanpak foar gewichtsverlies en algemiene sûnens, skreaun troch Melissa en Dallas Hartwig. Dit boek is in ferfolch op "It Starts with Food", dat begon it wyld populêr sûne libbensstylmerk. "The Whole30" befettet stap-foar-stap-ynstruksjes foar duorsum gewichtsverlies en befettet tal fan resepten. De auteurs stelle dat har oanpak jo net allinich helpt om gewicht te ferliezen, mar de spiisfertarring regelje, de stimming ferbetterje en de ymmunfunksje ek stimulearje.
De obesitaskoade: Untskoattelje de geheimen fan gewichtsverlies
Hormonen kinne in wichtige rol spylje yn gewichtsregulaasje. Yn "The Obesity Code" seit auteur Dr. Jason Fung dat jo hormonen de kaai hawwe foar it berikken en behâld fan in sûn gewicht foar it libben. Neffens Fung regelet jo hormoanen automatysk jo gewicht. Hy opliedt lêzers oer insulinsjebestriding en biedt fiif konkrete stappen foar it berikken fan ultime sûnens.
It lichem fan 4 oeren: in ûngewoane gids foar rap fetferlies, ûnbidige seks, en boppeminsklik wurde
Tim Ferriss berikte bekendheid mei syn breakout-bondel "The 4-Hour Workweek." No is hy werom om te dielen hoe't hy syn fysika en kondysje ûnderhâldt. "It 4-oere lichem" is in hantlieding dy't jo belooft te helpen jo yn just seis moannen it hichtepunt fan sûnens te berikken. Jo sille minder kinne sliepe, mear ite, sterker wurde, en rapper genêze. D'r is gjin inkelde oplossing, seit er, mar geheimen fan oer de heule wrâld dy't jo boppeminsklike sûnens kinne jaan.
Tarwebelie: ferlieze de tarwe, ferliest it gewicht, en fyn jo paad werom nei sûnens
Wat as it ultime sûnens- en gewichtsverlies sukses fan jo wêze kin troch gewoan in pear dingen út jo dieet te snijen? Kardiolooch William Davis seit dat dit mooglik is yn "Wheat Belly." Syn boek wie in nûmer ien bestseller fan New York Times en hat ûntelbere ûntelbere sosjale mediagroepen opsmiten. It boek is basearre op it útgongspunt dat weet de wichtichste skuld is efter obesitas, hege bloedsûker, en in protte oare neidielige sûnenseffekten. Dêryn leare jo alles oer hoe't weet kin jo sûnens beynfloedzje en hoe jo kontrôle wer kinne krije.
Altyd hongerich? Cravings feroverje, jo fette sellen opnij opliede en permanint ferlieze
"Obesitas strider" Dr. David Ludwig skreau "Altyd hongerich?" moderne myten oer dieet te ferdriuwen en solide bewiis te leverjen foar duorsum gewichtsbehear en sûnens. Hy stelt foar dat it proses fan fet wurde ús te folle makket, net oarsom. Ludwig seit dat jo in noch stadiger metabolisme feroarsaakje en freze krewearjen as jo jo lichem fan dieetfet ûntnimme. Dus, as jo wurch binne fan it ûnthâlden fan nuten, suvel, en fleis foar gewichtsverlies, sille jo wis genietsje fan dit advys.
De dieetevolúsje fan Dr. Gundry: Skeakelje de genen út dy't jo en jo taille deadzje
Dr. Steven Gundry is in boarstchirurch dy't spesjaliseart yn hert sykte. Hy wit in ding as twa oer hoe't jo dieet jo algemiene sûnens beynfloedet. Yn “Dr. Gundry's Diet Evolution, 'fertelt hy lêzers dat it normaal is om diëten en gewichtsverlies dreech te finen. Jo genen wurkje by elke beurt tsjin jo. It boek hat goed ûntfongen ûndersyk en advys, tegearre mei 70 resepten, in mielplanner, en maklik te ymplementearjen libbensstylwizigingen.
Mindless Eating: Wêrom wy mear ite as wy tinke
Wat as itenmakkers jo dikke soene meitsje? Se kinne gewoan wêze. En yn "Mindless Eating" jouwt Brian Wansink, PhD, de direkteur fan it Cornell University Food and Brand Lab, jo in smaak fan har trúkjes. Hy ferdjipet har yn hoe't branding en marketing ynfloed hawwe op ús fiedselbesluten, wat bepaalt hoe fluch en hoefolle wy ite (it kin gjin honger wêze!), En hoe kinne wy leare dizze oanwizingen en gedrach te herkennen om se yn har spoaren te stopjen.
Head Strong: It kûgelbestindige plan om ûnbenutte harsenerzjy te aktivearjen om tûker te wurkjen en rapper te tinken - yn mar twa wiken
Neist it meitsjen fan miljoenen dollars yn Silicon Valley, wie Dave Asprey suksesfol om goed 100 pûn te ferliezen. Yn "Head Strong" rjochtet Asprey har op hoe tûker en flugger te wurkjen. Syn advys kin op alles tapast wurde, fan jo karriêre en ynterpersoanlike relaasjes oant gewichtsverlies en sûnens.
It dieet fan 'e bijnier weromsette: strategysk fytse koalhydraten en proteïnen om gewicht te ferliezen, lykwichtige hormoanen, en ferpleatse fan beklamme nei bloeiende
Jo omjouwing, fiedselkeuzes, en stressnivo's spylje allegear in rol yn jo hormonen en gewicht. Yn "The Adrenal Reset Diet" kinne jo leare jo adrenale systeem te manipulearjen om suksesferlies fan gewichtsferlies te berikken. Mei help fan fyts- en aaiwytfytsen coachet Dr. Alan Christenson lêzers by it berikken fan ultime bijniersûnens, wat hy seit kin liede ta dramatysk gewichtsverlies, ferbettere enerzjy, en bettere algemiene sûnens.
It Nije Fat Flush Plan
"It nije Fat Flush-plan" is in bywurke ferzje fan in oardel-iuw boek bekend as "Fat Flush." Yn dizze bondel sille jo leare hoe't jo ite foar fetferlies en libbenslange sûnens. Skreaun troch Ann Louise Gittleman, is it boek rjochte op 'e genêzende eigenskippen fan iten foar detox en dieetadvies. D'r binne miel- en menuplannen, boadskiplisten, tips foar stressferliening, ûndersyk, en mear.
Wy kieze dizze items op basis fan 'e kwaliteit fan' e produkten, en listje de foar- en neidielen fan elk om jo te helpen bepale hokker it bêste foar jo wurkje sil. Wy gearwurkje mei guon fan 'e bedriuwen dy't dizze produkten ferkeapje, wat betsjut dat Healthline in diel fan' e ynkomsten kin ûntfange as jo wat keapje mei de boppesteande links.