Bêste skuon foar plantare fasciitis: wat te sykjen en 7 te beskôgjen

Kontint

• Wat moatte jo yn in skuon sykje as jo plantare fasciitis hawwe
• Bôge en heule stipe
• Ekstra styfens yn 'e soal en demping yn' e middenfoet
• Stevige hiel counter
• Sachte ynfloed mei de grûn
• Wat te foarkommen yn in skuon as jo plantare fasciitis hawwe
• Skuon om te beskôgjen as jo plantare fasciitis hawwe
• Hurdrinskuon
• Asics Gel Nimbus 20 en 22
• New Balance 1080v10
• Deistige kuierskuon
• Hoka One One Bondi x iepeningsseremoanje
• Saucony Grid Omni Walking
• Kuierskuon
• Keen Targhee
• Sandalen
• Hoka One One Ora Recovery Slide
• NAOT Krista
• Moat ik ortotyk yn myn skuon brûke?
• Ôfhelje

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

As jo ​​ea in oanhâldende stekpine op jo heul hawwe ûnderfûn - fral as jo moarns fan 't bêd komme - dan wite jo alles oer plantare fasciitis.

Dizze mienskiplike ortopedyske klacht kin tergend ûngemak feroarsaakje dat kuierjen hast ondraaglik makket. Wylst in protte hurdrinners dizze striid fjochtsje by it oefenjen, kin it ek jo deistich libben beynfloedzje.

It goede nijs? D'r binne ferskate manieren om plantare fasciitis te behearjen, ynklusyf it kiezen en it dragen fan it juste skuon foar wurk, oefening en frije tiid.

Wy fregen ferskate saakkundigen om har ynput te krijen oer de bêste skuon foar plantare fasciitis. Wy hawwe ek sân skuon keazen dy't jo miskien wolle beskôgje. Lês fierder om mear te learen.

Wat moatte jo yn in skuon sykje as jo plantare fasciitis hawwe

Oft jo pine-nivo in 1 as in 10 is, it ultime doel is stipe mei komfort. Eksperts advisearje dat jo nei dizze haadfunksjes sykje:

Bôge en heule stipe

Wylst demping geweldig kin wêze foar komfort, seit Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, dat stipe de kaai is.

"It is de bôge en heule stipe, en net de demping levere troch it fuotark, dat is krúsjaal yn 'e previnsje fan plantare fasciitis," seit Rimawi.

Ekstra styfens yn 'e soal en demping yn' e middenfoet

As it giet om it kiezen fan skuon, seit Dr. Nelya Lobkova, DPM, ien dy't lêst fan plantare fasciitis ekstra styfens nedich is yn 'e soal en demping yn' e middenfoet om ynfloed op 'e heul te foarkommen, wêr't d'r pine is ferbûn mei plantare fasciitis.

"In skuon dy't in dikke tusken- of rockerboaiem hat is in ideale skuon foar ien mei dizze tastân," seit se.

Stevige hiel counter

Lobkova riedt ek in stevige hiel counter oan, it efterste diel fan 'e hak om' e Achilles ynstek.

"In stevige heule counter minimeart abnormale stretching fan 'e plantare fascia en fermindert pine en ûntstekking yn' e heul en bôge fan 'e foet, dy't beide assosjeare binne mei plantar fasciitis," seit se.

Sachte ynfloed mei de grûn

Boppedat seit Dr. Ricardo Cook, in ortopedyske sjirurch by The Centers for Advanced Orthopedics, neist komfort, moatte pasjinten mei plantare fasciitis sykje nei in skuon dy't de minste ynfloed hat as de foet in hurd oerflak slacht.

Fan dêrút seit er dat de skaaimerken echt ôfhingje fan 'e foet fan' e spesifike persoan en wat se besykje te kontrolearjen.

As jo ​​bygelyks in hegere bôge hawwe, dan leit de joint yn in hoeke dy't it berik fan beweging beheint, dus seit Cook dat stive bôge-stipe fierdere beheining soe feroarsaakje. Oan 'e oare kant ferklearret hy dat minsken mei platte fuotten en plantare fasciitis moatte sykje nei skuon mei adekwate bôgestipe.

Wat te foarkommen yn in skuon as jo plantare fasciitis hawwe

Wat wat jo moatte foarkomme, seit Lobkova dat de wichtichste skuon om te foarkommen in minimalistyske skuon is, lykas de Vibram FiveFingers.

"D'r is minimale stabiliteit yn 'e soal, gjin demping ûnder' e heul, en maksimale stress op 'e heule bonke," seit se. Al dizze faktoaren kinne de besteande plantêre fasciitis fergrutsje.

Skuon om te beskôgjen as jo plantare fasciitis hawwe

In protte saakkundigen, lykas podiatristen en fysike therapeuten, binne wifeljend om in spesifike skuon foar plantare fasciitis oan te rieden, om't elke persoan evaluearre wurde moat om út te finen wat it bêste is foar har bepaalde fuotten.

"Faak sille minsken nei in skuonwinkel gean en 'fit' wêze foar in beskate skuon op basis fan kritearia dy't de ferkeapferiening wichtich bepaalt sûnder faktorearjen yn 'e meast krúsjale karakteristyk: komfort," seit Cody Meashaw, PT, DPT.

Spitigernôch kinne skuon dy't net komfortabel binne fanwege oer of ûnder demping, grutte of konstruksje resultearje yn in feroare gangpatroan en kinne sa liede ta fierdere ûngemak.

Eksperts sizze lykwols dat guon merken in bettere seleksje hawwe as jo te meitsjen hawwe mei plantare fasciitis. Hjirûnder binne oanbefellings foar hurdrinnen, kuierjen en kuierskuon, tegearre mei suggestjes foar sandalen.

Priiskaai:

• $: <100
• $$: 100 oant 150
• $$$: >150

Learje hjirûnder mear oer elk fan dizze skuon.

Hurdrinskuon

Asics Gel Nimbus 20 en 22

• Pros: Jout de nedige bôge- en hakstipe dy't immen mei plantare fasciitis nedich is.
• Nadelen: Kin te smel wêze foar brede fuotten.
• Priis: $$
• Fyn online: Frouljusskuon, manlju skuon

As it giet om it rinnen fan 'e dyk, riedt Rimawi oan Asics Gel Nimbus 20 en 22. Bekend om syn stive uterlike ûntwerp, rjochtet de Gel Nimbus spesifyk op hielstabiliteit.

New Balance 1080v10

• Pros: Jout de nedige bôge- en hakstipe dy't immen mei plantare fasciitis nedich is. It is ek in geweldige skuon foar langere rinnen.
• Nadelen: Foamrinnende skuon binne net foar elkenien. Besykje it foardat jo keapje.
• Priis: $$
• Fyn online: Frouljusskuon, manlju skuon

In oare favoryt fan Rimawi, de New Balance 1080v10 hat in breed teankast, poerbêste demping, en optimale skokopname.

Deistige kuierskuon

Hoka One One Bondi x iepeningsseremoanje

• Pros: Makke fan lear, dat is moai foar in deistige kuierskuon, mar dochs lichtgewicht.
• Nadelen: Djoer.
• Priis: $$$

Foar kuierskuon is de Hoka Bondi x Opening Ceremony in favoryt fan Lobkova. Dizze skuon hat stipe, stabiliteit, en in breed fuotbêd.

Saucony Grid Omni Walking

• Pros: Hat in stadiger taryf fan pronaasje - de oarsaak fan pine fielde troch plantare fasciitis - yn ferliking mei oare skuon op 'e merke.
• Nadelen: Komt allinich yn wyt en swart en kin foar guon minsken in bytsje bulk wêze.
• Priis: $
• Fyn online: Frouljusskuon, manlju skuon

De Saucony Grid Omni Walking-skuon is in betelberder opsje foar elkenien dy't stipe en reliëf siket fan plantare fasciitis.

Kuierskuon

Keen Targhee

• Pros: Ferhege hakke foar maksimale stipe en poerbêste ankelstipe foar hurder terrein.
• Nadelen: In bytsje swierder dan oare kuierskuon dy't stipe leverje foar plantare fasciitis.
• Priis: $$
• Fyn online: Frouljusskuon, manlju skuon

Foar kuierskuon riedt Lobkova Keen Targhee oan, dy't yn in ferskaat oan stilen komme, ynklusyf de Targhee III en Targhee VENT. Wetterdicht, ademend en duorsum, dizze kuierskuon binne ek stypjend genôch foar minsken mei plantare fasciitis.

Sandalen

Hoka One One Ora Recovery Slide

• Pros: Komfort en stipe.
• Nadelen: Guon minsken kinne se bulk fine.
• Priis: $

Hoka Ora Recovery Slides binne in favoryt fan Lobkova, spesjaal foar kuierjen yn 'e eftertún en hûnen.

NAOT Krista

• Pros: Komt yn meardere kleuren, stylich, dressy, noflik, en stypjend.
• Nadelen: Djoer.
• Priis: $$

Foar langere kuiers en stylfolle outfits liket Lobkova Krista fan NAOT. De sandaal is klean genôch om oan it wurk te dragen, doch noflik en stypjend genôch om op fakânsje te nimmen.

Moat ik ortotyk yn myn skuon brûke?

Orthotics binne skuonynfoegingen dy't jo yn jo skuon stekke om spesifike omstannichheden te behearjen, lykas:

• heelpine
• algemiene foet ûngemak
• bôge pine
• plantare fasciitis

Ofhinklik fan 'e hurdens fan jo pine, kinne jo oanpaste ortotika keapje dy't spesjaal binne makke foar jo probleem. Mar se tendearje kostlik te wêzen. Off-the-shelf merken binne in mear betelbere opsje, mar se binne net oanpast makke foar jo fuotten.

Neffens Lobkova wurde oanpaste ortotika makke om de foet yn in optimale posysje te hâlden by it kuierjen om de meganyske krêften te eliminearjen dy't plantare fasciitis feroarsaakje. Or-the-counter orthotics leverje typysk tydlike reliëf foar plantare fascia yn 'e foarm fan demping ûnder de heul.

Orthotics binne fan grut gebrûk as it giet om it ferminderjen fan 'e spanning en stress op' e plantare fascia, seit Rimawi. Plus, se kinne elke bôge-stipe opnij befestigje dy't jo skuon ûntbrekt. Se hawwe ek in djippe heule beker, dy't Rimawi seit kin skok by elke stap helpe.

Ôfhelje

As it giet om it kiezen fan in skuon foar plantare fasciitis, is jo bêste weddenskip om te praten mei in spesjalist - of in podiatrist as fysioterapeut - en besykje in protte ferskillende stilen.

Hoewol elke skuon besprutsen yn dit artikel is ûntworpen om stipe en komfort te leverjen, is jo doel om te finen hokker ien it bêste fielt op jo fuotten.