Ik brûkte supplementen foar training foar 2 wiken en sil dizze flater noait wer meitsje

Kontint

• Yoga
• Run
• Pilates
• Opheffen
• It oardiel
• Resinsje foar

Ik haw altyd leaud dat de ienige minsken dy't nedich supplementen foar training wiene lunkheads mei hege #gainz-doelen. Mei oare wurden: Grutte jonges mei noch gruttere spieren dy't typysk in gym ynrinne as se it plak hawwe mei in pear oer-ear-koptelefoanen op om alle ôfliedingen út te blokkearjen. Wylst ûndersyk lit sjen dat supplementen foar training feilich binne, hat de Food and Drug Administration (FDA) net de autoriteit om produkten foar voedingssupplementen te kontrolearjen foar feiligens en effektiviteit foardat se wurde ferkocht-iets dat my altyd ûnrêstich hat makke. Dat doe't in kollega my in flesse fan it guod joech foar in groepstraining earder dizze simmer, waard ik mega yntimideare. Mei beloften fan ultimate Amearika Ninja Warrior-weardich prestaasje en workout superioriteit hingjende yn myn fingertoppen, Ik skodholle en sipped it del. (Relatearre: Moatte jo oanfollingen foar foar-workout nimme?)

De tinzen begûnen binnen 10 minuten. Earst yn myn gesicht. Dan myn hannen. Dan myn skonken. Ik fielde in steklike sensaasje dy't sa ôfliedend wie, ik moast oan 'e kant stappe om te hergroepearjen nei myn earste set sprints oer in oerdekte turf. Doe't ik nei de trainer seach wêr't ik mei wurke, frege ik oft dit normaal wie. Se fertelde my dat it iets wie dat yn 't earstoan ôffallend wêze kin, mar nei in skoftke soe ferdwine. Wy gongen troch mei it switfest, en gelokkich hie se gelyk. Mei sawat 25 minuten oer fan myn training, bedarre it tinteljen.

Ienris wie it allegear sein en dien: ik moast mear witte. Is dizze off-putting sensaasje iets dat bart elke kear, mei elk merk? Soe it better wêze om ien te brûken mei kafee versus sûnder? Ik besleat wat eksperimintearjen te dwaan. Foar de folgjende twa wiken besocht ik pre-workout-supplementen foardat in swol fan ferskate workouts. Hjir is hoe't it allegear gie.

Yoga

De pre-workout: Performix Ion V2X yn Blackberry Lemonade

Ik fielde my heul konfliktich oer it nimmen fan pre-workout foardat ik nei yoga gie. Want as jo yoga tinke, tinke jo kalm. Relaxearjend. Kalmearjend. De smaak fan Performix's blackberry -limonade is verfrissend en makket my alert. Ik slokje it yn in skudflesse op 'e metro, en binnen minuten fiel ik wat fan dat tinteljend gefoel dat ik de earste kear krige (wat ik soe taskriuwe oan' e kombinaasje fan 320mg kafee en beta-alanine-in net essensjeel aminosoer). It is nearne sa yntinsyf en sakket tsjin 'e tiid dat ik nei de studio kom.

Fansels begjint dizze klasse mei in meditaasje fan 10 minuten sitten dy't net typysk is foar myn favorite learaar. Tidens de heule meditaasje fiel ik my net konsintrearre. Ik wol foarút gean nei it Vinyasa-haadstik. Ik hear wat hy seit, mar ik mis bewust it punt. As wy lykwols klear binne mei ús gefoelens en yntinsjes, begjint de beweging, en ik bin sa op myn spultsje dat it net te bestriden is. In ekstra push-up hjir. In legere lunge dêr. De ôfstimming is perfeksje. D'r is gjin skande yn myn joga-spiel, en oan 'e ein fan' e klasse bin ik sweat-drenched en bliid. Opmerking foar sels: Nim gjin pre-workout foardat jo meditaasje besykje. (Relatearre: Bêste pre- en post-workout-snacks foar elke workout)

Run

De pre-workout: Revere's 200mg Pre-Workout Energy yn Blackberry Strawberry

It is in iere moarn en ik haw 5 milen op it dek foar myn moarnsrin nei yoga. Sawat 30 minuten foar't ik nei bûten gean, jit ik de Revere pre-training yn myn shakerfleske en kom ik oan it mingjen. Op 'e earste slok smakket it as in hearlike ljochte, verfrissende alkoholyske mixer. Ik tink no oan alkohol, en it is 6:15 oere

Ik doch ôf. Nei it dwaan fan alle oare routine moarnsdingen (sjoernalistyk, myn bêd opmeitsje, myn kalinder organisearje), rekke ik letterlik op 'e grûn. De waarmte en fochtigens hawwe it de lêste tiid hast ûnmooglik makke grutte middenstap te fielen, mar dizze dei is merkber oars. De fochtigens is nearne te finen. It is om de 70 graden hinne. En ik fiel my as in gosh-darn superheld. Ik weagje my troch strjitten yn 'e midden fan' e stêd nei myn klasse, ik realisearje dat ik in tempo fan 8:05 slaan, wat teminsten in minút rapper is dan myn lêste pear wiken kilometers. Ik gean nei joga en fiel my senuweftich dat dizze enerzjy-situaasje foar training my wer ûnrêstich sil meitsje. Gelokkich fiel ik my sterk en yn steat - net anty - om troch de stream te kommen. D'r is dizze kear ek gjin meditaasje.

Pilates

De pre-workout: Gouden ferhâlding pre-training yn Blackberry Basil

Earste dingen earst: ik bin de minste by Megaformer Pilates. As in grutte runner en fan fan alle dingen mei hege yntensiteit, ferskine ik foar de masine en fiel ik my direkt as in totale swakkeling. Dêrom hoopte ik wirklik dat dizze blackberry basilikum pre-workout makke troch seriële ûndernimmer Bizzie Gold-my soe helpe echt ferskine foar in lette middei SLT-klasse. Opmerking: dit is de ienige pre-workout dy't ik naam dy't absolút gjin kafee yn hie. (Relatearre: Jo gids foar pre- en post-workout-supplementen)

Binnen fiif minuten fan plank-to-snoekbewegingen bin ik ûnder de yndruk fan mysels. Ik fiel my net dat ik stjerre wol en as bin ik byhâlde, iets dat ik noch noait earder meimakke haw yn ien fan dizze klassen. De dingen dy't my tsjinhâlde binne lytse blessueres mei wa't ik regelmjittich wurkje (artritis, nerve -skea) en net myn spieren dy't wurch binne. Ik fernimme gjin ferskil yn myn fermogen om te sjen of te fieren sûnder kafee, en ride dit machtige, ik-kin-it-allegear gefoel rjochttroch oant de lêste lunge. Ik meitsje daliks in plan om de folgjende wike werom te gean nei de I-us-to-book-dit-klasse-ien kear yn 't jier ûnderfining.

Opheffen

De pre-workout: Cellucor C4 yn Blue Razz

Dit wie de training wêr't ik it meast nei útseach by it begjin fan dit eksperimint. Troch de magy yn myn keuken te mingjen, frege ik my ôf oft ik myn ynderlike hulk soe kinne kanalisearje yn in CrossFit-workout. Op dek, in sterkte diel fan overhead parsen mei in barbell yn 'e foarste rack posysje, dan in WOD (dat is "workout fan de dei" yn CrossFit lingo) fan push pressen en over-the-barbell burpees.

De smaak wie net bysûnder myn bakje tee, en ik wie direkt bewust dat myn tonge in skaad fan blau kin wurde tidens myn pendeljen nei de gym. Dit wie de ienige pre-workout dy't ik naam en seach dat ik swiet foardat it wurk sels begon. Ik fielde my sterk tidens de sterktekomponint fan 'e training, en it bedrade gefoel dat ik hie op myn tredde set dat duorre troch it trainingsdiel, wûn wirklik wat ik belibje as ik in espresso -sjit delskodde. Ik fielde my oanmerklik wurger as gewoanlik as de muoite dien wie, safolle dat ik in rûntsje om it blok moast om myn hertslach werom te krijen.

It oardiel

Ik sil 100 prosint mear pre-training opnimme yn myn reguliere routine, mar ik wol wirklik in each hâlde foar wat d'r is yn elk fan 'e formules dy't ik berikke (bgl. Revere's label foar alle natuerlike yngrediïnten). Ik learde dat ik der wis fan wêze moat dat ik it fier genôch drink foardat myn workout, sadat it yn 'e lea komt en ik de badkeamer net midden yn 'e stride hoech te brûken. En it wichtichste, om it ferstannich te brûken, ôfhinklik fan hokker aktiviteit op dek is (net meditaasje). Mar úteinlik is alles dat my in echte superheld makket (op in feilige, gjin needsaaklike manier fan damsel-in-distress) de splurge yn myn boek wurdich.

Resinsje foar