Bêste Outdoor Workouts foar allergyen, rein, en mear

Kontint

• Probleem: Jo hawwe allergyen
• Probleem: Jo wolle byldhouwzje
• Probleem: Jo kinne net sûnder yoga libje
• Probleem: Jo wenje yn Seattle (as in oar reinich klimaat)
• Resinsje foar

Ien fan 'e bêste dielen fan waarmer waar is it nimmen fan jo oefeningsroutine bûten frisse lucht, fisuele stimulearring, in útstel fan deselde âlde, deselde âlde fan jo lokale gym. Mar it grutte bûtengebiet wurket net altyd gear mei jo plannen: Allergyen as reinich waar kinne in demper op jo routine sette, plus dat de bûtenromte dy't foar jo beskikber is, miskien net befoarderlik is foar de training dy't jo yn gedachten hawwe. Wy prate mei Jessica Matthews, in oefeningsfysiolooch, persoanlike trainer, en ACE-sertifisearre groepsfitnessinstrukteur foar har tips oer it oerwinnen fan fjouwer mienskiplike obstakels foar bûtenoefening.

Probleem: Jo hawwe allergyen

Oplossing: Ferwiderje fan gasmaaiers

It type allergyen dy't jo hawwe plus de tiid fan it jier binne in faktor, mar neffens Matthews kin it foarkommen fan gebieten mei farsk knipt gers foar in protte symptomen ferminderje.

"Guon fan myn kliïnten hawwe minne reaksjes op nij snijde gers, dus ik sil in kretskrêft opsette op in boarterstún mei houtsnippers as op in spoar fuort fan gersgebieten, en it kin in grut ferskil meitsje," seit se.

Probleem: Jo wolle byldhouwzje

Oplossing: hannelje as in bern

De measte minsken assosjearje outdoor workouts mei lange rinnen en heuvelrige fytstochten. Mar d'r binne tonnen manieren om jo lichem te definiearjen sûnder klassike gymapparatuer. Eartiids kin in pleatslike boartersplak in protte toningmooglikheden oanbiede, fan aapbalken foar pull-ups oant banken dy't wat leger binne dan gemiddeld om bern te befetsjen-sawat acht oant 12 inch fan 'e grûn, wat de juste hichte is foar step-ups en triceps dips.

Matthews advisearret ek te ynvestearjen yn in pear draachbere stikken apparatuer lykas wjerstânsbannen, buizen, en in medisynbal en it ynstellen fan jo eigen mini -sirkwy yn in park. Foegje in jumping jacks of skip tou tusken sets foar in cardio blast.

Probleem: Jo kinne net sûnder yoga libje

Oplossing: Wês jo eigen yogi

Ek al wurdt it meastentiids útfierd yn in studio-ynstelling, yoga is ien fan 'e meast draachbere, oeral dwaan-praktiken rûnom. Matthews advisearret it bouwen fan jo eigen joga-folchoarder en it ûnthâlden, sadat jo letterlik gewoan in mat oeral kinne sakje en nei ûnderen-hûn fuort.

As jo ​​help nedich binne by it ûntwikkeljen fan jo eigen routine, sykje dan nei ien fan 'e protte beskikbere apps as ark. As jo ​​​​jo tûke tillefoan út jo yogapraktyk litte wolle, suggerearret Matthews om jo postuersekwinsje op yndekskaarten op te skriuwen. In protte stêden biede ek joga-lessen bûten yn 'e maitiid oan en somme-freegje by jo lokale studio.

Probleem: Jo wenje yn Seattle (as in oar reinich klimaat)

Oplossing: Tink as in Wetterpersoan

In protte reinige of temperamintrike klimaten hawwe oerdeis in finster wêr't it minne waar opklaart - yn Kalifornje ferwize lokale ynwenners nei "juny gloom" - bewolkt en reinich yn 'e moarn, mar sinnich tsjin iere middei. As dit wier is wêr't jo wenje, besykje dan dit finster fan trainingskâns yn te passen yn jo skema. Derneist is goede gear de kaai. As jo ​​​​fytse of rinne, soargje derfoar dat jo bûtenste laach fan workoutwear wetterbestindich is, sadat elke focht fan it materiaal rôlet. As jo ​​​​jo rûte planne, antisipearje dan glêde plakken of gefaarlike dykomstannichheden.

Matthews advisearret ek om op in spoar te rinnen ynstee fan 'e dyk of in spoar, om't it mear beskerme is, en it rubber oerflak kin minder glêd wêze (en perfoarst minder modderich).

Resinsje foar