De bêste matrassen foar rêchpine, neffens kiropraktors

Kontint

• Bêste matras foar algemiene rêchpine: Nivo sliepmatras
• Bêste matras foar rêchpine yn in doaze: Nectar Memory Foam -matras
• Bêste matras foar rêchpine foar fans fan Memory Foam: TEMPUR-ProAdapt
• Bêste matras foar rêchpine foar waarme sliepers: Nolah Original 10
• Bêste Matras foar Back Pain foar Back Sleepers: Helix Dusk Luxe
• Bêste Matras foar Back Pain foar Side Sleepers: Winkbeds 'Memory Luxe
• Resinsje foar

As jo ​​wekker wurde mei kloppende, krije-my-in-Advil-stat rêchpine, soene jo miskien tinke dat jo in sêfte matras nedich binne dy't jo op alle juste plakken omhellet. Of, jo kinne wikselje nei in rotsfêste matras dy't jo rêch plat hâldt en foarkomt dat jo heupen sakje.

Nijsflits: Gjin fan beide matrassen docht jo gjin foardielen.

Yn termen fan algemiene spinale sûnens en ôfstimming, de bêste matras foar elk slieper is ien dy't in ûntspannen, neutrale posysje fan 'e rêch stipet, as as alle trije krommen fan' e rêchbonke oanwêzich en goed ôfstimd binne, wêrtroch de rêchbonke in lichte "S" -foarm jout. It wichtichste moat it helpe om de natuerlike lumbale lordosis fan jo lichem te behâlden, aka de ynderlike kromme fan 'e rêchbonke yn' e legere rêch, seit Caitlin Redding, D.C., in sportkiropraktor yn Media, Pennsylvania.

Mar as jo mei rêchpine omgeane, kin it bêd dat jo acht-plus oeren op elke nacht besteegje in moaie BFD wêze. "Jo matras kin in direkte ynfloed hawwe op rêchpine, yn dat de hoemannichte stipe en kessens dy't jo matras leverje sil de hiele nacht ynfloed hawwe op jo sliephâlding," seit Redding. "Yn guon gefallen makket dit it lestich om yn sliep te bliuwen of noflik te wurden om yn sliep te fallen."

As in matras te sêft is foar rêch- en buiksliepers, kin de legere rêchbonke te fier nei binnen krûpe of net fier genôch, wat rêchpine feroarsaakje of fergrutsje kin. Foar sydsliepers kinne de heupen te djip sakje, wêrtroch't de ideale neutrale rêchbonke fermindere. "As jo ​​jo posysje ynnimme en jo opnij foarstelle dat it rjochtop stie, soene jo stean mei jo heupen nei ien kant útstutsen," seit Redding.

In matras dat sa stiif is as in boerd is net better, om't it te folle druk kin útoefenje op dy bonke dielen fan it lichem, ynklusyf de heupen en skouders, foeget se ta. It resultaat: seare skouders, stive heupen, en in nacht fan konstant tossen en draaien. (De ferkearde matras is miskien net de ienige reden dat jo de heule nacht wekker binne. Blykt dat de pandemy fan coronavirus ek sliepproblemen kin feroarsaakje.)

Oft jo rêchpijn hawwe fanôf it momint dat jo de matras treffe of gewoan in serieuze ferlet hawwe fan wat tichte eagen, in medium-stevige matras is jo bêste weddenskip, seit Redding. Dizze styl biedt optimale stipe foar jo rêchbonke troch net druk te laden op ien gebiet mear dan oaren, wat jo helpt om troch de nacht te sliepen mei in neutrale rêch, fertelt se. Undersyk stipet dit idee ek: In systematyske resinsje fan 24 stúdzjes die bliken dat mediumfêste matrassen optimaal binne foar it befoarderjen fan sliepkomfort, kwaliteit en spinale ôfstimming.

Mar stevigens is net de ienige faktor dy't jo moatte beskôgje by it keapjen fan ien fan 'e bêste matrassen foar rêchpine. De kapasiteit fan luchtstream is krekt sa wichtich, neffens Samantha March-Howard, DC, in kiropraktor foar 100% kiropraktyk yn Dunwoody, Georgia. As jo ​​yn 'e midden fan' e nacht hyt en sweaty fiele, sille jo einigje yn funky posysjes, seit se. (Jo wite, lykas dy kear dat jo wekker waarden mei sydlings lizzend, jo earms boppe jo holle en jo skonken bûgd as in krakelingknoop.) Mei al dy beweging is jo lichem net yn steat om ôf te driuwen yn 'e tredde en fjirde faze fan net-rappe eachbeweging (NREM) sliep, dat is wannear weefselgroei en reparaasje foarkomt en bloedtoevoer oan 'e spieren nimt ta, neffens de National Sleep Foundation. "As wy net goed sliepe en dat trochgiet as in trend, dan ferminderje wy ús algemiene sûnens eins," ferklearret March-Howard. Dat betsjut dat jo ûnrêstige nachten fan sliep jo rêchpine eins kinne* fergrutsje*. (BTW, REM-sliep is folslein oars as NREM-sliep.)

Fan alle mediumfêste, koelmatrassen op 'e merke advisearret March-Howard in skûmmatras oer ien mei fearren. Dat komt om't de stielen spoelen yn 'e rin fan' e tiid ûngelyk wurde fersliten, wat kin resultearje yn te folle druk op 'e boppekant en net genôch op' e legere as oarsom. "Al dy druk op ien gebiet kin de heule rêch eins ferdraaie," seit se. (Ferlykber: Wat is de deal mei middelste rêchpine?)

Mei al dizze troch kiropraktor goedkarde oerwegingen foar eagen, begjin jo syktocht nei kwaliteitsslaap mei dizze seis bêste matrassen foar rêchpine. Unthâld gewoan dat gjin twa gefallen fan rêchpine-as lichems-identyk binne, dus d'r is d'r gjin ien heal-all-matras. Dêrom advisearje sawol Redding as March-Howard in matras te testen, itsij yn 'e winkel as fia in proef thús. "Fergelykber mei rinnende skuon, soms moatte jo se gewoan besykje en sjen hokker foar jo it meast noflik is," seit Redding.

Bêste matras foar algemiene rêchpine: Nivo sliepmatras

Mei syn sône stipe ûntworpen om de rêchbonke út te lizzen en druk op it lichem te ferminderjen, nimt de Level Sleep Matras de taart as de bêste matras foar rêchpine. De 11-inch matras hat sêfter foam ûnder de skouders en heupen, wêrtroch se yn 'e matras kinne sakje ynstee fan tsjin te fjochtsjen, en fêste foam ûnder de legere rêch om jo te helpen in neutrale rêch te berikken. Yn plak fan standert ûnthâldskuim, is de matras boud mei Energex, in oanpasber, drukferlichtend skom dat natuerlik ademend en koel is. Mar as dizze funksjes jo net ferkeapje op 'e matras, dan kinne de resultaten fan Level's dielnimmende proeven gewoan: nei it sliepen op it bêd fielde 43 prosint fan minsken minder wurgens, 62 prosint hie minder oerdei dysfunksje, en 60 prosint rapportearre in ferbettering yn slieptefredenheid. (FWIW, jo kinne ek bettere zzz's fange by it brûken fan dizze slapeloosheid-genezende bêste sliepprodukten.)

Keapje it: Level Sleep Matras, $ 1,199 foar in keninginne, levelsleep.com

Proefperioade: 1 jier

Bêste matras foar rêchpine yn in doaze: Nectar Memory Foam -matras

Dizze Nectar Memory Foam -matras makket de list mei bêste matrassen foar rêchpine, om't it in medium stevigens biedt en is boud mei fiif lagen foam, ynklusyf in gel -ûnthâldfoamblêd dat jo lichemgewicht en waarmte ferspriedt. As gefolch sille jo skouders, heupen en skonken foarsichtich yn 't bêd sakje, alle drukpunten ferliede en de rêch rjochtsje wylst jo jo rêch noch stypje. (Related: De bêste matras yn in doaze foar elk type sliepkeamer)

Keapje it: Nectar Memory Foam Matras, $ 1,198 foar in keninginne, nectarsleep.com

Proefperioade: 1 jier

Bêste matras foar rêchpine foar fans fan Memory Foam: TEMPUR-ProAdapt

De TEMPUR-ProAdapt is gjin gewoane memory foam matras-it is in * cool * memory foam matras. It lúkse bêd hat in útnimbere, masinewasbere dekking makke fan garen mei ultra-heech molekulêr gewicht dat waarmte fan it lichem ôf beweecht en koel is om oan te raken. Plus, de middelstekke matras is beskikber yn in ferskaat oan maten, ynklusyf Split King en Split California King, wêrtroch elke kant fan it bêd apart kin funksjonearje (tink: jo kinne jo kant opheffe om TV te sjen wylst jo partner fluch is en sliept plat lizzen). Wat it lykwols ien fan 'e bêste matrassen foar rêchpine makket, is it drukferlêzende skom, dat is itselde materiaal oarspronklik ûntwikkele troch NASA om de g-krêft fan astronauten op te nimmen by lansearringen fan shuttle, neffens Tempur-Pedic. Houston, wy dogge net hawwe mear in probleem mei ús sliep.

Keapje it: TEMPUR-ProAdapt, $ 2.900 foar in keninginne, wayfair.com

Proefperioade: 90 nachten

Bêste matras foar rêchpine foar waarme sliepers: Nolah Original 10

As it giet om it ferminderjen fan spanning op 'e meast foarkommende drukpunten, krijt de Nolah Original 10 in gouden stjer. Yn prestaasjetests waard sjen litten dat de Nolah Original 10 de druk op 'e heupen, skouders en rêch fjouwer kear better ferliest dan tradisjonele ûnthâldskuim. Boppedat is har spesjaliteitsschuim ûntworpen om waarmte te fersprieden, ynstee fan it te fangen, sadat jo de heule nacht koel en noflik kinne bliuwe. De kers boppe? In natuerlike viskose dekking dy't focht ôffiert. Hâld dyn glês nei de ein fan switte nachten tusken de lekkens, minsken. (Jo wolle ek ien fan dizze koelgewogen tekkens pakke.)

Keapje it: Nolah Original 10, $ 1.019 foar in keninginne, nolahmattress.com

Proefperioade: 120 nachten

Bêste Matras foar Back Pain foar Back Sleepers: Helix Dusk Luxe

Boppe mei in ademend, focht-wicking deksel, biedt de Helix Dusk Luxe stevige lumbale stipe ûnder de heupen en in altyd sa sêft gefoel ûnder de skouders om de rêch te helpen ôfstimme, wêrtroch it ideaal is foar sliepers.Hoewol dizze bêste matras foar rêchpine coils befettet om jo lichem te cradle, wurdt elk fan 'e 1,000+ draden wikkele en sit ûnder trije lagen foam mei hege tichtheid. Oersetting: Drukferlies en komfort dy't noait ferdwynt.

Keapje it: Helix Dusk Luxe, $ 1,799 foar in keninginne, helixsleep.com

Proefperioade: 100 nachten

Bêste Matras foar Back Pain foar Side Sleepers: Winkbeds 'Memory Luxe

Komt yn hyt mei sân lagen (!) Fan skom, Winkbed's Memory Luxe sil contour om jo lichem as in bal fan squishy deeg, alles wylst hâlden jo gewrichten en spine aligned. Dizze serieus noflike funksjes binne te tankjen oan it AirCell-skuim, in soarte ûnthâldskuim makke fan miljarden mikroskopyske skokabsorberende lucht "kapsules". As de druk tanimt (tink: fêstigje yn in leppelposysje of nei jo kant draaie), lit elke kapsule lucht frij, ferliest opboude druk dy't pine feroarsaket yn 'e skouders en heupen as jo oan jo kant sliepe. De rêch krijt noch mear stipe tank oan it stevige skom yn 'e lumbale regio. Jo sille ek net wekker wurde yn in plas fan jo eigen swit: de loftkapsules dissipearje lichemwarmte, en de boppeste twa inch fan 'e matras befetsje koelende gel-skuim dy't luchtstream mooglik makket.

Keapje it: Winkbed's Memory Luxe, $ 1.599 foar in keninginne, winkbeds.com

Proefperioade: 120 nachten

Resinsje foar