Wêrom elke frou Martial Arts moat tafoegje oan har fitnessroutine

Kontint

• 1. It is cardio dat is in besuniging hjirboppe.
• 2. Jo sille sterke abs en meagere skonken byldhouwzje.
• 3. D'r is in grutte mentale bonus.
• Populêre fjochtsporten
• Resinsje foar

Mei mear fjochtsportdissiplines dan jo kinne neame, sil d'r ien wêze dy't past by jo snelheid. En jo hoege net nei in dojo te gean om in smaak te krijen: gymkeatlingen lykas Crunch en Gold's Gym melde dat har klassen foar mingde martial arts - respektivelik UrbanKicks Ass en BodyCombat - hurd groeie, en doazen lykas CrossFit Outbreak yn New York Stêd biedt Muay Thai oan om jo WOD's oan te foljen. (Dizze ferneamden hâlde allegear fan fjochtsporten.) "Fjochtsport helpt jo krêftige nije manieren te learen om jo lichem te brûken," seit Dan Roberts, it haad fan persoanlike training fan Dan Roberts Group yn New York City en Londen, dy't routinematich Muay Thai opnaam, kung fu, en boksen yn syn sesjes mei kliïnten. "Plus, fjochtsporten binne in geweldige multidireksjoneel folsleine lichemstraining." Hjir is wêrom jo in stik fan 'e aksje wolle.

1. It is cardio dat is in besuniging hjirboppe.

Ferwachtsje swit te dripjen as jo in swiere tas pummelje of troch striidkombinaasjes streame-mar de tiid sil foarby fleane. "It is konstante beweging," seit Roberts. "Jo ferlieze josels der gewoan yn." Plus, it mingjen op 'e mat is in manier mei lege ynfloed om hege yntensiteit te berikken. (Probearje dizze yoga Capoeira mash-up workout.)

"Martial arts brûke alle fleantugen fan beweging en in protte bewegingspatroanen, wat geweldig is foar blessuereprevinsje," ferklearret trainer Erin Gregory, in nasjonale ûntwikkelingsmanager by Gold's Gym.

2. Jo sille sterke abs en meagere skonken byldhouwzje.

Jo binne net echt hakje en slaan mei jo earms. "De krêft fan in punch komt út 'e kearn," seit Gregory. "Jo hawwe ek kearnsterkte nedich om jo lichem te stabilisearjen as jo trape; oars falle jo om."

Yntusken profitearje jo skonken ek fan al dat traapjen: it opstarten fan in traap nimt meardere spieren, ynklusyf gluten, hamstrings, keallen, en ferskate stabilisearjende spieren. (Dizze swiere dumbbell -training sil jo beenspieren ek op 'e bêste manier opstekke.)

3. D'r is in grutte mentale bonus.

"Fjochtsport giet like folle oer it bouwen fan karakter as oer it learen fan fjochtsjen," seit Roberts. "Se fersterkje beskieden, disiplinearre en respektfol." Dy deugden oersette ek nei oare gebieten fan jo libben, lykas it befoarderjen fan fêste relaasjes. As Roberts seit, "De foardielen binne boppe estetyske."

Populêre fjochtsporten

Karate en kung fu krije in protte fan 'e buzz, mar d'r binne tonnen martial arts om út te kiezen, ynklusyf dizze. Besjoch Dojos.info foar in pleatslike skoalle dy't spesjalisearre is yn 'e dissipline dy't jo kieze.

• Muay Thai De nasjonale sport fan Tailân, dy't fûsten, ellebogen, knibbels en mear brûkt. (Lês mear oer dizze stoere fjochtsportstyl.)
• Jujitsu Oarspronklik út Japan, it rjochtet him op choke holds en mienskiplike slûzen.
• Tae Kwon Do In Koreaanske fjochtsport bekend om syn klam op kicks.
• Krav Maga Ûntwikkele foar it Israelyske leger, it rjochtet him op heul effektive selsferdigeningsfeardigens, lykas it brûken fan jo earmtakke en knibbels tsjin jo tsjinstanner.

Resinsje foar