De foardielen fan it brûken fan essensjele oliën, neffens it lêste ûndersyk

Kontint

• Hoe essensjele oaljes wurkje
• Hoe keapje * Goede * essensjele oaljes
• Hoe kinne jo se korrekt brûke
• De essensjele essensjele oaljes
• Resinsje foar

Ienris beheind ta yogaklassen en massages, binne essensjele oaljes offisjeel de mainstream yngien. De oaljes, besteande út superkonsintrearre aromaatyske ferbiningen dy't binne distilleare en extracteare út planten, groeiden yn populariteit doe't wittenskippers ûntdekten dat se twingende en breder útwreidende effekten hawwe op ús sûnens, tank oan stoffen bekend as geurstoffen. (Sjoch: Wat binne essensjele oaljes en binne se legit?)

"Mear dan 50 geuren út essensjele oaljes binne koartlyn identifisearre en sjen litten dingen te dwaan lykas sliep ferbetterje, eangst ferminderje, bloeddruk ferminderje, en sels hûderregeneraasje fersnelle," seit Hanns Hatt, Ph.D., heechlearaar yn 'e ôfdieling fan selfysiology oan 'e Ruhr University Bochum yn Dútslân, dy't pionier is yn in protte fan it resinte ûndersyk nei geurstoffen. Krêftige essensjele oaljes fange op, en se ferskine heulendal skientme-produkten, dranken, deodoranten en skjinmeitsjen oplossingen. Hjir is jo gids foar alles wêzentlike oalje.

Hoe essensjele oaljes wurkje

Essinsjele oaljes kinne wurde tapast op 'e hûd, ynademe, of opnommen yn dranken lykas tee. De geurstoffen yn har wurde ferspraat oer jo bloedstream, seit Hatt. Fan dêrút, syn ûndersyk docht bliken, se hechtsje oan en aktivearje jo olfaktoryske receptors en tûke út nei jo hûd, hert, nieren, darmen en longen. Ofhinklik fan it type dat jo brûke, kinne essensjele oaljes dingen dwaan lykas helpe by it ferminderjen fan migraine -hoofdpijn, fersterking fan hûskellen om wûngenêzing te befoarderjen en jo mear alert te meitsjen.

Guon essensjele oaljes hawwe sels bliken dien dat se baktearjes en firussen ferminderje. Thymol, in geur yn thyme essensjele oalje mei antibakteriële eigenskippen, wurdt brûkt yn in protte desinfektanten en húshâldlike skjinmakkers. As jo ​​​​kimen fan jo oerflakken ferwiderje, wurdt thymol yn 'e loft frijlitten, wêr't it it respiratoire systeem kin stypje, seit Cher Kaufmann, in sertifisearre aromaterapeut en de skriuwer fan Essensjele oaljes fan 'e natuer. (Hjir binne trije geniale manieren om jo hûs skjin te meitsjen mei essensjele oaljes.)

Hoe keapje * Goede * essensjele oaljes

Jo kinne produkten keapje mei essensjele oaljes dêryn, lykas hûdcrèmes en skjinmeitsjen oplossingen. Jo kinne de oaljes ek suver keapje om te brûken yn in diffuser of tafoegje oan unscented lotions. Mar pas op: Guon bedriuwen sette syntetyske geuren yn har oaljes, dy't miskien gjin therapeutyske kwaliteiten hawwe, seit Kaufmann.

Om te soargjen dat jo in suver produkt krije, sykje jo nei de Latynske namme fan 'e plant op' e flesse, in yndikator dat it it echte is, seit se. De flesse moat donkergekleurd glês wêze, dat ljochtbeljochting foarkomt en net degradeart lykas plestik. Foardat jo keapje, seit Kaufmann, kontrolearje de webside fan it bedriuw om te soargjen dat it gaschromatografy-massaspektronomy (GC-MS) testen docht foar kwaliteitsfersekering.

Hoe kinne jo se korrekt brûke

Dizze oaljes moatte brûkt wurde yn mjitten doses. Se oerdriuwe is in mienskiplike flater, en hege konsintraasjes-it bedrach dat jo soene krije as jo de diffuser de heule dei litte litte rinne-sil de sintúchsystemen fan it lichem oerladen en de trigeminale senuw yn jo harsens overstimulearje, wat liedt ta hoofdpijn, misselijkheid, en duizeligheid, seit Hatt. Om de oaljes feilich te brûken, rinne diffusers foar net mear dan 30 minuten tagelyk, nim dan in skoft foar in oere as twa, seit Kaufmann. Of sykje in model mei in yntervalmodus, lykas Stadler Form LEA ($ 50, bloomingdales.com), dat oalje 10 minuten ferspriedt en dan foar 20 minuten ôfslút. Rin it foar in oere as twa, nim dan in gelikense bedrach fan tiid ôf. (Dizze diffusers foar essensjele oalje ferdûbelje as smaakfol dekor.)

As jo ​​​​in oalje topikaal tapasse, ferwiderje it dan altyd om hûdirritaasje te foarkommen. As jo ​​in gefoelige hûd hawwe, begjin dan mei in konsintraasje fan 1 prosint, dat is it ekwivalint fan sân oant njoggen drippen essensjele oalje mongen mei in ounce fan in neutrale oalje lykas jojoba, argan, of grapeseed. Verdunningen fan 2 oant 3 prosint (12 oant 27 drippen essensjele oalje oant ien unse neutrale oalje) binne feilich foar algemien gebrûk, seit Kaufmann.Mar besykje altyd in lyts, verdunde hoemannichte oalje op jo ûnderearm foardat jo it oeral brûke, en wikselje oalje elke twa oant fjouwer wiken, sadat jo net te sensibilisearre wurde foar ien. As lêste, kontrolearje de flesse foar ekstra foarsichtigens. In protte sitrusoaljes kinne bygelyks jo reaktiviteit op UV -ljocht ferheegje. (Related: Hoe besykjen fan essensjele oliën my holp om úteinlik de eff te koelen)

It ynnimmen fan essensjele oaljes is folle lestiger en moat allinich dien wurde mei de begelieding fan in sertifisearre aromatherapeut of aromaatyske medisinenpraktiker, seit Kaufmann.

De essensjele essensjele oaljes

Dizze fiif oaljes hawwe wittenskiplik bewiisde foardielen. (En hjir binne 10 mear essensjele oaljes wêr't jo wierskynlik noait fan hawwe heard.)

• Tijm: It kin oerflakken desinfisearje en respiratoire sûnens ek stypje.
• Peppermint: It opnimmen fan 'e oalje kin helpe de luchtwegen te ûntspannen, wachtsjen en sterkte ferheegje. (Soargje earst in ekspert te rieplachtsjen.)
• Lavender: It is rûnom bekend as in sliephelpmiddel. Mar it snuffeljen kin ek de earnst fan in migraine ferminderje, docht bliken út ûndersyk.
• Bergamot: Krekt in flaubyt kin ferminderjen nivo fan de stress hormoan cortisol binnen 15 minuten, rapporten Komplementêre medisinenÛndersyk.
• Kamille: As topikaal tapast, is dit in krêftige anty-inflammatoare. It kin ek sliep ferbetterje. (Hjir binne mear essensjele oaljes dy't helpe mei eangst en stress.)

Resinsje foar