7 sûnensfoardielen fan yoga

Kontint

• 1. Mindert stress en eangst
• 2. Befoardert fysike kondysje
• 3. Fermakket gewichtsverlies
• 4. Verlicht lichaamlike pine
• 5. Regelt druk en hertslach
• 6. Ferbetteret sliep
• 7. Ferbetert plezier yn yntym kontakt
• Soarchfoardielen foar âlderen
• Foardielen foar swangere froulju

Yoga is in praktyk dy't as doel hat om it lichem en de geast op in ûnderling ferbûne manier te wurkjen, mei oefeningen dy't helpe om stress, eangst, pine yn it lichem en rêchbonke te kontrolearjen, neist it ferbetterjen fan lykwicht en it befoarderjen fan in gefoel fan wolwêzen en disposysje, dat kin wurde oefene troch manlju, froulju, bern en âlderen.

Om alle foardielen fan Yoga te hawwen duorret it teminsten 3 moannen oefenjen, om't as de persoan de aktiviteit beoefent, kin hy / sy in grutter lichemsbewustwêzen hawwe en begjint de geast better te kontrolearjen sadat it ynfloed hat op lichem en dus it heule organisme wurket op in harmonieuze en lykwichtige manier.

Guon fan 'e foardielen dy't Yoga kin bringe foar sûnens binne:

1. Mindert stress en eangst

Meditaasje oefene yn Yoga makket dat de persoan konsintreart op it hjoeddeiske, de geast befrijt fan problemen fan it ferline of takomst, wat emosjoneel lykwicht leveret, in gefoel fan ynderlike frede, wolwêzen en lykwicht fan 'e geast foar deistige situaasjes. Moarns.

Derneist helpt it ek by de behanneling fan depresje, troch it gefoel fan ûntspanning, mei ferhege selsbetrouwen, optimisme, konsintraasje, fermindere irritabiliteit en ferbettere ynterpersoanlike relaasjes.

2. Befoardert fysike kondysje

De oefeningen, techniken en posysjes fan dizze aktiviteit kinne de wjerstân en fersterking fan 'e spieren ferbetterje, min ofte mear yntinsyf, ôfhinklik fan' e styl en modaliteit fan beoefene yoga.

Dit helpt om de prestaasjes fan it lichem te ferbetterjen foar fysike aktiviteiten en deistige taken, fergruttet meager massa en lit it lichem yn foarm, mei gruttere definysje en toneare spieren.

3. Fermakket gewichtsverlies

Ien fan 'e wichtichste redenen dat de praktyk fan Yoga gewichtsverlies feroarsaket, is te tankjen oan' e kontrôle fan eangst en winsk om te iten, wêrtroch't de hoemannichte kaloryen yn 'e dei wurdt fermindere.

De oefeningen en posysjes dy't útfierd wurde helpe ek by it ferlies fan fet, mar dit ferskilt neffens de oefene styl, minder yn 'e mear ûntspannen, lykas Iyengar of Tantra Yoga, of mear yn' e dynamyske, lykas Ashtanga of Power Yoga, bygelyks ,

4. Verlicht lichaamlike pine

Mei Yoga begjint de persoan in grutter lichemsbewustwêzen te hawwen, wat betsjuttet dat hy in gruttere persepsje fan hâlding sil hawwe, de manier wêrop hy rint, hoe't hy sit en tekens fan spierspanning. Op dizze manier is it mooglik om wizigingen te korrizjearjen, lykas kontrakturen, sadat alle feroaringen oplost wurde en de spierstruktuer wurdt ûntspannen, sûnder skea te feroarsaakjen oan 'e rêchbonke en gewrichten fan it lichem. Besjoch wat yoga-oefeningen om pine werom te ferbetterjen.

Hâlding- en stretchoefeningen helpe ek om spanning frij te meitsjen en fleksibiliteit te jaan oan spieren, lêst fan pine feroarsake troch skoliose, herniisde skiif, fibromyalgie en spierkontrakten, bygelyks.

Learje, yn 'e fideo hjirûnder, wat pilates-oefeningen, ienfâldich en praktysk, om posysje te helpen korrekt:

5. Regelt druk en hertslach

Yoga leveret ferbettere funksjonearjen fan it hert en de longen, om't it it senuwstelsel regelt en de bloedsirkulaasje, hertslach, bloeddruk ferbetteret, neist it balânsjen fan it endokrine systeem, it kontrolearjen fan 'e nivo's fan stresshormonen, lykas cortisol en adrenaline.

Ademhalingskapasiteit ferbetteret ek troch oefeningen foar longútwreiding en sykheljenkontrôle. Op dizze manier ferbetteret Yoga fysike kondysje, mar oars as konvinsjonele fysike oefeningen, lykas gewichttraining of sport.

6. Ferbetteret sliep

Neist it feroarsaakjen fan ûntspanning en rêst, it fasilitearjen fan in goede nachtrêst, fergruttet Yoga de produksje fan melatonine, in hormoan dat de sliepsyklus regelt, wêrtroch jo mear kwaliteit en djipte litte.

In mear ûntspannen lichem hawwe makket nachts rêst better, en leveret de oare deis mear enerzjy en disposysje.

7. Ferbetert plezier yn yntym kontakt

Seksuele prestaasjes kinne ek ferbetterje mei Yoga, om't it pear in gruttere gefoelichheid begjint te hawwen by yntym kontakt, fanwegen it gruttere fermogen om te ûntspannen en in bettere ûntfanklikheid foar de partner te hawwen.

Derneist kinne troch konsintraasje te kontrolearjen en eangst te ferljochtsjen, problemen lykas problemen berikke fan orgasme, erektile disfunksje, foartidige ejaculation kinne wurde kontroleare.

Soarchfoardielen foar âlderen

Alderen kinne in soad profitearje fan 'e praktyk fan dizze aktiviteit, om't it de spieren fersterket, pine yn' t lichem ferlicht, it lykwicht, fleksibiliteit en oandacht ferbetteret. De kontrôle fan druk, hertslach en sykheljen binne ek effekten fan Yoga dy't in bettere kwaliteit fan libben en wolwêzen kinne bringe oan 'e âlderein, neist it helpen by it kontrolearjen fan sykten lykas hege bloeddruk, sûkersykte en hege cholesterol.

It is wichtich om te ûnthâlden dat de oefeningen dy't wurde oefene yn dizze aktiviteit moatte wurde oanpast oan 'e betingsten en behoeften fan elke persoan, sadat se natuerlik wurde dien en neffens de foardielen dy't de persoan siket, sadat ferwûningen, sprains of gefoelens fan ûntmoediging foarkomme. Besjoch oare oefeningen dy't geskikt binne foar âlderein.

Foardielen foar swangere froulju

Neist it foardielich foar elke frou, kin Yoga ek grutte foardielen bringe yn 'e swangerskip, om't it fleksibiliteit ferbettert en oanpassing makket oan feroaringen yn it lichem yn dizze perioade, toning spieren, stretching gewrichten, en it meitsjen fan swangerskip minder pynlik en spannend. Derneist binne respiratoire bewegingen ek mear syngronisearre, wêrtroch it gefoel fan sykheljen fermindert dat foarkomt yn 'e lêste perioaden fan' e swangerskip.

De ûntspanning levere troch aktyf te wêzen kin ek eangst en soargen ferminderje, dy't heul gewoan binne yn swangere froulju, wêrtroch froulju har rêstiger fiele, en de ûntjouwing fan 'e poppe op in sûne manier fasilitearje. Yn dizze perioade moat de praktyk fan fysike oefeningen wurde begelaat troch in sûnenssoarch en frijlitten troch de ferloskundige, en moat it leafst op in lichte en ûntspannende manier wêze. Learje hoe't jo yoga-oefeningen dwaan foar swangere froulju.