9 foardielen fan appelasyn en hoe te konsumearjen

Kontint

• 1. Helpt jo gewicht te ferliezen
• 2. Behannelt gastroesofageale refluks
• 3. Helpt kontrôle fan diabetes
• 4. Ferbetteret de spiisfertarring
• 5. Beskermt tsjin kardiovaskulêre sykte
• 6. Beskermet de lever
• 7. Fermindert de ûntwikkeling fan skimmels en baktearjes
• 8. Ferleget fergrizing
• 9. Akne fjochtsje
• Hoe kinne jo appelasyn brûke?
• Hoe kinne jo appelasyn meitsje
• Mooglike side-effekten
• Wa moat net brûke

Apple cider azijn is in fermenteare iten dat anty-oksidant, anty-inflammatoare en antimykrobiale eigenskippen hat, en kin dêrom brûkt wurde om akne te behanneljen, te beskermjen tsjin kardiovaskulêre sykte en foarkommen fan âlder wurden.

Derneist is it gearstald út pektine, dat is in oplosbere glêstried dy't wurket troch it ferminderjen fan de opname fan koalhydraten yn 'e darm en it kontrolearjen fan bloedsûkerpykjes, helpt mei gewichtsverlies, diabetes kontrôle en ferbettere spiisfertarring.

Appelazine kin thús wurde taret of kocht wurde by supermerken as sûnenssoarchwinkels, en moat wurde opnommen yn it deistige dieet of suver konsumeare ferdûn yn in glês wetter, wêrtroch it mooglik is alle foardielen te krijen.

De wichtichste foardielen fan appelasyn binne:

1. Helpt jo gewicht te ferliezen

Apple cider jittik hat polyfenolyske soeren en ferbiningen yn syn gearstalling dy't wurkje troch de opname fan koalhydraten yn 'e darm te hinderjen en kinne dêrom helpe mei gewichtsverlies. Derneist bestiet it út pektine, dat is in oplosbere glêstried dy't de mage follet, it befoarderjen fan in gefoel fan sêdens en it ferminderjen fan honger.

Apple cider azijn hat ek anty-inflammatoare en antyoksidante eigenskippen, dy't helpt om de ophoping fan fet te foarkommen en de eliminaasje fan it lichem foarkomt. Learje hoe't jo appelasine brûke kinne om gewicht te ferliezen.

2. Behannelt gastroesofageale refluks

Nettsjinsteande ryk yn soeren, helpt appelasyn om de pH fan 'e mage yn lykwicht te meitsjen, wat in gruttere kontrôle en regeling fan soerstof mooglik makket. Sa is it mooglik om de symptomen fan gastroesofageale refluks te bestriden, lykas soarge, in brânende gefoel en in gefoel fan swierens yn 'e mage. Ken oare symptomen fan refluks.

3. Helpt kontrôle fan diabetes

Guon ûndersiken jouwe oan dat appelazider kin helpe by de kontrôle fan sûkersykte, om't it bestiet út fezels dy't kinne fungearje by it ferminderjen fan de opname fan koalhydraten en, sadwaande, helpe by de kontrôle fan bloedglukosespikes nei iten.

Derneist rapporteare guon ûndersiken dat appelasine ek de aksje fan insuline koe ferbetterje en de produksje fan glukoaze troch de lever ferminderje, wat ek helpt by it kontrolearjen fan diabetes. Foar appelasine hat dit effekt lykwols, is it wichtich dat it diel is fan in sûn en lykwichtich dieet, en it is ek wichtich dat de troch de dokter oantsjutte behanneling wurdt útfierd.

4. Ferbetteret de spiisfertarring

Appelasijn is ryk oan fezels en soeren, lykas azijn- en chlorogene soer, dy't helpe by de spiisfertarring fan iten, en dêrom kin appelazider helpe om symptomen fan minne spiisfertarring te verlichten, de mage te beskermjen, de spiisfertarring te fasilitearjen en it gefoel te ferminderjen fan in swiere mage nei iten, bygelyks.

5. Beskermt tsjin kardiovaskulêre sykte

Fanwegen syn anty-oksidant en anty-inflammatoare eigenskippen kin appelazider jiske de ôfsetting fan fet op 'e muorren fan donorfetten foarkomme en helpt dêrom it risiko te ferminderjen fan kardiovaskulêre sykten, lykas atherosklerose, bygelyks.

Derneist kin dizze jittik ek helpe by it ferminderjen fan minne cholesterol, LDL, en triglycerides, neist it hanneljen yn 'e kontrôle fan bloeddruk, it ferminderjen fan it risiko fan beroerte en hertoanfal.

6. Beskermet de lever

apple cider jittik is ryk oan soeren, lykas gallyske, laktyske, malike en sitroens, dy't direkt op 'e lever kinne hannelje en har aktiviteit ferbetterje kinne, neist it ek helpt om de ophoping fan fet yn' e lever te ferminderjen en, sadwaande, it foarkommen fan 'e ûntwikkeling hepatyske steatosis.

7. Fermindert de ûntwikkeling fan skimmels en baktearjes

Guon wittenskiplike ûndersiken litte sjen dat appelasine antimykrobiale eigenskippen hat dy't de proliferaasje fan guon mikro-organismen dy't natuerlik yn it lichem oanwêzich binne, kinne ferminderje, mar dat kin ynfeksje feroarsaakje as yn grutte hoemannichten, lykas Candida albicans, Escherichia coli en Staphylococcus aureus, bygelyks, dy't relatearre binne oan urinaire, gastrointestinale en hûdinfeksjes.

Nettsjinsteande dit binne fierdere ûndersiken nedich om it antimykrobiaal effekt fan appelasyn te bewizen, fral as se opnommen binne yn in sûn dieet.

8. Ferleget fergrizing

De polyfenolen oanwêzich yn appelazider hawwe antyoksidante eigenskippen dy't helpe mei it bestriden fan frije radikalen dy't wurde foarme troch fergrizing, fersmoarging en min dieet, en dêrom ferbetteret appelasyn de kwaliteit fan 'e hûd en helpt it âlder wurden stadiger.

9. Akne fjochtsje

Appelasijn hat azijn-, sitroensoer-, molk- en succinic soeren yn syn gearstalling dy't antimykrobiale aksje hawwe tsjin de baktearjes Propionibacterium acnes, ferantwurdlik foar it feroarsaakjen fan akne op 'e hûd.

Om't it in protte soeren befettet, moat appelasyn lykwols net suver wurde tapast op 'e hûd, om't it brânwûnen kin feroarsaakje. De bêste manier om appelasyn op jo hûd te brûken is om in oplossing te meitsjen mei 1 skep appelasyn yn 1 glês wetter en tapasse op jo gesicht.

As jo ​​lykwols de oplossing fan appelasynasyn oanbringe op jo gesicht en jo hawwe in baarnende sensaasje op jo hûd, waskje jo gesicht fuortendaliks mei wetter en neutrale soap, yn hokker gefal moatte jo stopje mei it brûken fan appelasyn op jo hûd. De oplossing foar appelasyn moat net brûkt wurde op gefoelige hûd en iepen kneuzingen as wûnen.

Hoe kinne jo appelasyn brûke?

Guon manieren om appelasyn te brûken om te profitearjen fan har foardielen binne:

1. Drink de oplossing fan appelasyn: jo kinne 1 oant 2 itenstleppels appelasyn ferwiderje yn in gleske wetter en it 20 minuten foar moarnsmiel, lunsj as diner drinke. It is wichtich om jo mûle mei wetter te spoelen nei it drinken fan 'e oplossing fan appelasider, en om wear fan' e toskemalje te foarkommen, moatte jo jo tosken poetsen 30 minuten nei it drinken fan 'e oplossing foar appelazider;
2. Konsumearje yn iten: Jo kinne de appelasine jittik direkt sette of de appelasine-oplossing meitsje en op griene salades sette om te konsumearjen;
3. Tapasse op 'e hûd: jo moatte 1 oseaapje appelasyn ferdylje yn in glês wetter, in lyts bytsje fan dizze oplossing op in stik katoen sette en it gesicht skjin en droech feie. Lit 5 oant 20 sekonden oan en waskje jo gesicht wer. Dit helpt om ûntstoken akne te genêzen en poriën te ûntsluten. Dochje dan de hûd droech en brûk in hydraterende crème foar deistich gebrûk, mei ynboude sinneskerm.

It is wichtich om te notearjen dat om alle foardielen te krijen, appelasine moat diel útmeitsje fan in lykwichtich en sûn dieet.

Hoe kinne jo appelasyn meitsje

Appelazyn kin thús wurde makke mei allinich appels en in bytsje wetter, dus it is sa natuerlik mooglik.

It is oan te rieden om earst 2 grutte appels te brûken, dy't moatte wurde wosken, skille en har sieds moatte wurde ferwidere, sadat se yn stikken kinne wurde snien. Dan moatte de folgjende stappen wurde folge:

1. Pleats de gehakte appels yn 'e blender en foegje in bytsje wetter ta om foar te kommen dat se rottje. De hoemannichte wetter ferskilt neffens de hoemannichte appel dy't wurdt brûkt, it wurdt normaal oanrikkemandearre wetter ta te foegjen oant teminsten de helte fan 'e appels dekt is;
2. Beat yn 'e blender oant de appels folslein ferpletterd binne;
3. Plak yn in glêzen flesse, bedekje en lit de sinne by keamertemperatuer (foarkar tusken 18 en 30 ºC) 4 oant 6 wiken. It is wichtich om mar de helte fan 'e flesse yn te foljen, sadat gisting sûnder probleem kin plakfine;
4. Nei dy tiid pleatse it yn in breed kontener tupperware glês en sûnder dekking, bedekke mei in skjinne doek en lit sawat 3 dagen yn 'e sinne.

Nei't se yn 'e sinne west hawwe, moat appelasyn wurde filtere en yn in donkere glêzen flesse pleatst, en kin brûkt wurde.

Mooglike side-effekten

Appelasyn as it yn grutte hoemannichten en foar in langere tiid konsumearre wurdt, kin bywurkings feroarsaakje lykas mislikens en braken, ferbaarnen yn 'e kiel, muoite mei spiisfertarring, fermindere hoemannichte kalium yn it bloed, bonkeferlies en osteoporose, neist it emalje fan 'e tosken beskeadigje.

Wa moat net brûke

Appelasine moat net wurde konsumeare troch elkenien dy't allergysk is foar appelazider of troch minsken dy't wurde behannele mei digoxine of diuretika lykas furosemide of hydrochloorthiazide, bygelyks, om't se bloedkaliumnivo's kinne ferminderje en spierswakke, kramp, ferlamming of hertarytmy.