6 sûnensfoardielen fan stand up paddle

Kontint

• 1. Ferbetteret balâns
• 2. Untwikkelt alle spieren
• 3. Helpt jo gewicht te ferliezen
• 4. Lindert pine yn 'e gewrichten
• 5. Mindert stress
• 6. Ferbetteret hert sûnens

Stoelpeddel is in sport dy't ûntstiet út surfen, wêr't it nedich is om op in boerd te stean, yn it wetter, wylst in oar brûkt wurdt om om te bewegen.

Hoewol it in makliker en feiliger sport is dan surfe, is de stand-up-paddle ek in poerbêste manier om it heule lichem te wurkjen, benammen stimulearjen fan lykwicht en spierûntwikkeling, neist it garandearjen fan ferskate oeren wille.

Om't it relatyf maklik is, kin dizze sport yn alle leeftiden dien wurde, ôfhinklik fan it nivo fan yntensiteit. De maklikste manier is om op it boerd te paddeljen op in kalm strân of mar, mar de yntensiteit kin wurde ferhege as it wurdt dien yn in streamende rivier of yn 'e see mei wat weagen.

1. Ferbetteret balâns

Dit is wierskynlik de kapasiteit dy't it meast mist wurdt by it begjinnen fan oefenjen fan stand-up paddle, dit komt omdat it op in ynstabyl boerd stiet is heul wichtich om in poerbêste fermogen te hawwen om te balansearjen, om te foarkommen dat it yn it wetter falt.

Sa wurdt, mei de ferheging fan 'e beoefening fan' e sport, lykwicht in soad wurk oant bliuwend op it boerd gjin útdaging mear is. Sels lykwols, nei't se stean koene, bliuwe de spieren fan it heule lichem funksjonearje, hieltyd mear ynstelle fan it lykwicht.

Sadwaande is de stand-up-paddle, neist in poerbêste sport foar de jongste, ek geweldig foar âlderen, om't it gewoanlik is om lykwicht te ferliezen mei fergrizing.

2. Untwikkelt alle spieren

Dit is de wichtichste reden wêrom't de opkommende paddle in geweldige oefening is foar kondysjetreningom't hast elke spier yn it lichem op in bepaald punt wurdt brûkt, benammen yn it konstante wurk fan behâld fan lykwicht.

Neist it wurkjen fan 'e skonken en romp om lykwicht te behâlden, wurket dizze sport lykwols ek de earms en skouders yn' e oefening fan bygelyks it roeien fan it boerd.

3. Helpt jo gewicht te ferliezen

De stand-up-paddle is in oefening dy't yn mar ien oere oant 400 kaloryen kin ferbaarne, wurdt oanjûn om oerstallige fet te ferbaarnen, wylst de hoemannichte spier fergruttet. Sadwaande, as assosjeare mei in lykwichtich dieet, kin de praktyk fan dizze sport jo helpe om gau gewicht te ferliezen.

Sjoch in dieet spesjaal taret foar dyjingen dy't fluch en op in sûne manier gewicht moatte ferlieze.

4. Lindert pine yn 'e gewrichten

Hoewol it as in yngewikkelde oefening liket, is de stand-up-paddle frij ienfâldich en feroarsaket gjin gewelddiedige effekten op 'e gewrichten en feroarsaket dêrom gjin ûntstekking fan' e pezen, ligamenten of gewrichten.

Derneist, om't it helpt om gewicht te ferliezen en gewicht te ferliezen, ferminderet it ek druk op 'e gewrichten, wêrtroch pine op mear problematyske plakken, lykas de rêch, knibbels en ankels, bygelyks.

5. Mindert stress

De foardielen fan dizze sport binne net allinich fysyk, it is in geweldige manier om mentale sûnens te ferbetterjen. Dit komt om't elke soart oefening it lichem helpt mear endorfinen frij te meitsjen, dat binne hormonen dy't it gefoel fan wolwêzen, lok en ûntspanning ferheegje.

Oan 'e oare kant litte guon ûndersiken sjen dat feilich omjûn troch wetter de geast helpt om de opboude stress oerdeis frij te meitsjen en in gefoel fan rêst te meitsjen.

6. Ferbetteret hert sûnens

De stand-up-paddle hat in cardio-komponint fergelykber mei dy fan oare oefeningen lykas hurdrinne, swimme of kuierje. Sadwaande wurdt it kardiovaskulêre systeem yn 'e rin fan' e tiid stimulearre en ferbettere, wêrtroch de kâns wurdt fermindere om serieuze problemen te hawwen lykas beroertes of ynfarkt.

Ken ek de slackline, in oare leuke oefening dy't in protte sûnensfoardielen hat.