10 sûnensfoardielen fan sitroen

Kontint

• 1. Favors gewichtsverlies
• 2. Foarkomt constipaasje
• 3. oefenet gastrobeskermjende effekten út
• 4. Beskermt tsjin ynfeksjes
• 5. Ferbetert it uterlik fan 'e hûd
• 6. Ferleget bloeddruk
• 7. Foarkomt bloedearmoed
• 8. Foarkomt nierstiennen
• 9. Foarkomt guon soarten kanker
• 10. Foarkomt akne
• Fiedingsynformaasje fan sitroen
• Hoe te brûken
• Resepten mei sitroen
• 1. Sitroensop mei pear
• 2. Tee mei de sitroenskil
• 3. Strawberry limonade
• 4. Sitroensop mei oranje

De sitroen is in citrusfrucht dat, neist in soad fitamine C, in poerbêste anty-oksidant is en ryk oan oplosbere fezels dy't helpe om appetit te ferminderjen en de darm te regeljen, en wurdt in soad brûkt foar seizoensfisk, seafood en hin. Derneist befetsje de sitroenskil en -blêden essensjele oaljes dy't har karakteristike rook leverje en kinne brûkt wurde om tee te meitsjen.

De farske rispinge citroen befettet sawat 55% fan 'e needsaaklike deistige hoemannichte fitamine C, dy't fungeart as in krêftige antyoksidant en helpt it ymmúnsysteem te ferbetterjen, sykte lykas gryp en ferkâldenens te foarkommen, en ek oare anty-oksidantkomponinten, lykas polyfenolen, befettet ., limonoïden en kafee-soer.

Sitroen, neist it ferheegjen fan 'e definsjes fan it lichem, kin oare foardielen foar sûnens hawwe, lykas:

1. Favors gewichtsverlies

Sitroen kin helpe by gewichtsverlies, om't it in pear kaloryen hat en ryk is oan glêstried, it foarmjen fan in gom yn 'e mage en ôfnimmende appetit. Derneist wurdt leauwe dat fitamine C helpt om it lichem te ûntgiftjen en it oksidaasjeproses fan fetten kin rapperje, wat it gewichtsverliesproses kin favorisearje.

Drinkwetter mei sitroen, sûnder sûker of swietstof, helpt om de smaakknoppen te skjin te meitsjen, it ferminderjen fan swiete iten te ferminderjen, neist it hawwen fan in diuretikaal effekt, helpt om floeiberretinsje te bestriden.

2. Foarkomt constipaasje

De sitroen helpt de darm te stimulearjen om't it ryk is oan fezels, dy't de trochgong fan stront troch it maag-darmkanaal befoarderet, in better effekt hat as se konsumeare mei waarm wetter by it fêstjen.

3. oefenet gastrobeskermjende effekten út

Ien fan 'e aktive kombinaasjes yn citroen is limoneen, dat is oantoand dat it anty-inflammatoare en antimykrobiale effekten hat tsjin' e baktearjes Helicobacter pylori, neist it foarkommen fan it begjin fan mage- en duodenale ulcera.

4. Beskermt tsjin ynfeksjes

Fanwege limoneen hat sitroen antifungale en antibakteriële eigenskippen dy't helpe by it bestriden fan sykten lykas candidiasis, gryp, ferkâldheid en ynfeksje troch oare baktearjes lykas Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumoniae en Moraxella catarrhalis.

5. Ferbetert it uterlik fan 'e hûd

Om't it ryk is oan fitamine C, befoardert regelmjittige konsumpsje fan citroen weefselregeneraasje en de foarming fan kollageen, dat is in struktuer dy't stevigens en elastisiteit oan 'e hûd jout, en it genêzen fan wûnen fersnelt. Derneist is it ryk oan bioaktive kombinaasjes mei antyoksidanteigenskippen, dy't foarkomme fan fergrizing en it ferskinen fan rimpels.

6. Ferleget bloeddruk

Sitroen koe helpe mei regeljen fan bloeddruk, om't it ryk is oan flavonoïden dy't in remmend effekt hawwe op vasokonstriksje fan arterijen, bloedfetten ûntspanne en sadwaande de bloedstream ferbetterje. Derneist is fitamine C ek keppele oan in fermindering fan bloeddruk.

7. Foarkomt bloedearmoed

Sitroen helpt bloedearmoed te foarkommen, om't it fitamine C befettet, dy't de opname fan izer op it darmnivo befoarderet, fral izer út plantboarnen. Hjirfoar is it wichtich om iten ryk oan dit mineraal te konsumearjen yn kombinaasje mei in dieet ryk oan fitamine C, ynklusyf sitroen.

8. Foarkomt nierstiennen

It sitroensoer yn sitroenen kin de formaasje fan nierstiennen foarkomme, om't de urine minder soer is. Derneist hat it diuretyske eigenskippen dy't ek helpt om stienfoarming te foarkommen.

9. Foarkomt guon soarten kanker

Sitroen befettet ferskate bioaktive kombinaasjes lykas limonoïden en flavonoïden dy't anty-tumor, anty-inflammatoare en anty-oksidantyske eigenskippen hawwe dy't de formaasje fan frije radikalen foarkomme, apoptose feroarsaakje en selproliferaasje remje.

10. Foarkomt akne

Fanwegen it antimykrobiale en anty-inflammatoare eigendom fan citroen is it mooglik om guon baktearjes te bestriden dy't relatearre binne oan de formaasje fan akne.

Besjoch it folgjende fideo en sjoch hoe't jo genietsje kinne fan 'e foardielen fan citroen:

Fiedingsynformaasje fan sitroen

De folgjende tabel jouwt de fiedingssammensetting foar elke 100 g sitroen oan:

It is wichtich om te neamen dat citroen moat wurde opnommen yn in lykwichtige en sûne dieet om alle hjirboppe neamde foardielen te krijen.

Hoe te brûken

De bêste manier om alle foardielen fan 'e citroen te krijen is it sop, de pulp en de geraspte peel te brûken, de lêste is wichtich fanwegen it feit dat de essensjele oaljes fan dizze frucht yn' e peel wurde fûn.

Sitroensop is wichtich om kâld te konsumearjen en sa gau as it dien is, komt dit om't 20% fan fitamine C nei 8 oeren ferlern giet, by keamertemperatuer, en 24 oeren as yn 'e koelkast.

Yn it gefal fan konsumpsje fan 'e citroen om bloedearmoed te foarkommen, is it wichtich om it te konsumearjen tegearre mei oare fiedsels dy't ryk binne oan izer, en befoardere de opname fan dit mineraal yn' t darmnivo. Yn it gefal fan akneebehandeling is it ideaal om elke moarn 1 glês sitroensop te drinken.

Om't it heul alsidich is, hat citroen ek oare minder foarkommende tapassingen, en kin it wurde brûkt om fet út 'e wask of kachel te ferwiderjen, wat ek de ûntjouwing fan mikro-organismen foarkomt fanwegen syn soerens.

Dêrnjonken kin citroen essensjele oalje wurde brûkt yn diffusers as loftferfrissers foar aromaterapy, parfumearjen en reinigjen fan 'e loft, benammen yn gefallen fan ynfeksje fan luchtwegen. It aroma kin ek helpe om de stimming te ferbetterjen, om't by ynademen it norepinefrine stimuleart, in neurotransmitter dy't effekten hat op it brein.

Resepten mei sitroen

Hoewol soer is citroen in geweldich yngrediïnt om lekkere desserts en detoxsappen te meitsjen, lykas hjirûnder werjûn:

1. Sitroensop mei pear

Dit sop stimuleart de spiisfertarring en hat in laksearend effekt dat helpt by de behanneling fan obstipaasje, ek helpt om it lichem te suverjen en te ûntgiftjen.

Yngrediïnten:

• 1 sitroensop;
• 1 pear yn blokjes snien;
• 2,5 sm frisse gemberwoartel;
• Heal komkommer yn kubes snien.

Tarieding modus:

Beat alle yngrediïnten yn in blender en tsjinje mei wat iisblokjes. Dit kin alle dagen dronken wurde en leafst moarns, op in lege mage.

2. Tee mei de sitroenskil

Dizze tee befettet essensjele oaljes fan citroen dy't in reinigend effekt hat, neist dat it bygelyks lekker is nei in miel te nimmen.

Yngrediïnten

• In heal gleske wetter
• 3 sm sitroenskiel

Tarieding modus

Siedje it wetter en foegje dan de sitroenskil derby. Cover foar in pear minuten en nim dan, noch waarm, sûnder swietje.

3. Strawberry limonade

Yngrediïnten

• sop fan 2 sitroenen
• 5 ierdbeien
• 1/2 glês wetter

Tarieding modus

Slach de yngrediïnten yn in blender en nim se dan, sûnder se te swietjen.

4. Sitroensop mei oranje

Yngrediïnten

• 2 sinesappels
• 1 sitroen
• 100 ml fonkeljend wetter

Tarieding modus

Druk de oranje en citroen yn in juicer en ming dit natuerlike sop mei mousserende wetter en nim it folgjende. Dit is in geweldige ferzje fan natuerlike soda.

Derneist foarkomt de citroen de oksidaasje fan oare fruchten, en kin wurde tafoege oan oare fruchten lykas appel, pear, banaan of avocado, of sels yn 'e fruitsalade, om oksidaasje derfan te foarkommen.