Wêr't kollageen foar wurdt brûkt: 7 mienskiplike twifels

Kontint

• 1. Wêr is kollagen foar?
• 2. Wêrom is ferlies fan kollageen skealik foar sûnens?
• 3. Wat binne de boarnen fan kollagen?
• 4. Wat is it foardiel fan it nimmen fan hydrolyseare kollagen?
• 5. Is hydrolyseare kollageen fetjen?
• 6. Wat is it risiko om mear dan 10 g deistich te konsumearjen?
• 7. Wêrom hawwe froulju mear lêst fan kollageenferlies?

Kollagen is in proteïne yn it minsklik lichem dat de hûd en gewrichten stipet. Omtrint de leeftyd fan 30 nimt de natuerlike produksje fan kollagen yn it lichem lykwols elk jier 1% ôf, wêrtroch de gewrichten kwetsberder binne en de hûd mear flau, mei fynlinen en rimpels.

Neist it natuerlike ferlies fan kollagen mei leeftyd binne oare faktoaren dy't ek ynfloed hawwe op 'e ôfname fan natuerlike kollagenproduksje omfetsje hormonale feroaringen, stress, min dieet en misbrûk fan alkohol en sigaretten.

Om deistige kollagenbehoeften te garandearjen is it oan te rieden om te ynvestearjen yn iten dat har produksje befoarderet, lykas wyt en read fleis en hin aaien, lykas kollagensupplementen, ûnder oanbefelling fan in dokter as fiedingsdokter.

Fertel de meast foarkommende twifels oer kollagen:

1. Wêr is kollagen foar?

Kollagen wurdt natuerlik produsearre troch it lichem en tsjinnet om de weefsels fan it lichem te stypjen, lykas de hûd, gewrichten, bloedfetten en spieren, wêrtroch se altyd stevich wurde. Nei dizze leeftyd begjint de produksje lykwols te ferminderjen, mei't de earste tekens fan fergrizing ferskine. Untdek mear foardielen foar kollagen.

2. Wêrom is ferlies fan kollageen skealik foar sûnens?

Kollageen is de wichtichste molekule ferantwurdlik foar de elastisiteit en konsistinsje fan 'e hûd en kraakbeen yn' e gewrichten. Om 'e leeftyd fan 30 nimt de produksje fan kollagen troch fibroblasten ôf en fergruttet de aksje fan enzymen dy't it degradearje, en dizze ûnbalâns fersnelt it ferâlderingsproses.De hûd wurdt flakker, de ekspreslinen op it gesicht begjinne te ferskinen, in line kin wurde opmurken tusken de hoeke fan 'e noas en de mûle, de oogleden kinne mear hingjen wurde en de fuotten fan' e kraai kinne ferskine.

Derneist begjinne de gewrichten losser te wurden en, yn 'e rin fan' e tiid, wurde se ynstabyler, favorisearje artrose en kontakt tusken de bonken, wêrtroch pine en ûngemak feroarsake wurdt.

3. Wat binne de boarnen fan kollagen?

Proteïne-rike fiedsels lykas fleis, hin, pork, kalkoen, fisk en aaien binne de wichtichste boarnen fan kollagen, mar om har produksje te garandearjen is it ek nedich om omega 3 en fitamine C yn itselde miel te iten. Kontrolearje it ideale bedrach dat deistich moat wurde konsumeare.

4. Wat is it foardiel fan it nimmen fan hydrolyseare kollagen?

It wichtichste foardiel fan it nimmen fan it hydrolyseare kollagen-oanfolling is om te soargjen dat it lichem elke dei it ideale bedrach krijt en, as it fraksjoneare is, wurdt it makliker opnommen. Dizze oanfolling befettet hege konsintraasjes proline, hydroxyproline, alanine en lysine, dy't oerienkomme mei hydrolyseare kollagen, en stimulearje de produksje fan kollagenfasers fan type 2 yn it lichem.

Fanôf it leeftyd fan 30 kinne minsken begjinne mei ynvestearjen yn in gruttere yntak fan iten dat de produksje fan kollagen foarkomt, mar oanfolling is spesjaal oanjûn foar dyjingen dy't fysike aktiviteit oefenje mei in soad yntensiteit of deistich. Fanôf 50 jier sil de dokter as fiedingsdeskundige oanfolling kinne oanbefelje om hûdstipe, mienskiplike sûnens te ferbetterjen en bonketoestân te ferbetterjen en bonkeferlies te foarkommen.

5. Is hydrolyseare kollageen fetjen?

Sawat 9 gram hydrolyseare kollagen hawwe 36 kaloryen, wat in heul lege wearde is, sadat dizze oanfolling net fetber is. Derneist fergruttet dizze oanfolling ek gjin appetit of feroarsaket floeistofbehâld.

6. Wat is it risiko om mear dan 10 g deistich te konsumearjen?

De ideale hoemannichte kollageen dy't per dei konsumeard wurde moat is sawat 9 gram, wêrûnder al it bedrach dat troch iten moat wurde konsumeare. It risiko fan konsumpsje fan mear dan 10 g per dei is it oerladen fan 'e nieren, om't alle oerstallige kollagen troch de urine wurde elimineare.

7. Wêrom hawwe froulju mear lêst fan kollageenferlies?

Oestrogeen is ien fan 'e hormonen dy't collagen helpt te synthesisearjen en neist dat froulju natuerlik in legere hoemannichte kollagen hawwe yn it lichem dan manlju, mei it natuerlike ferâlderingsproses nimt dit bedrach ôf, sadat froulju de earste tekens fan fergrizing kinne sjen litte, op' e hûd en gewrichten, earder dan manlju fan deselde leeftyd.

De wichtichste boarne fan kollageen is proteïne, en yn it gefal fan fegetaarjers dy't derfoar kieze om gjin aaiwyt fan dierlike komôf te konsumearjen, kin it in bytsje lestiger wêze om de oanrikkemandearre deistige dosis te berikken. Sadwaande moatte dejingen dy't fegetarysk binne liede troch in fiedingsdeskundige, sadat se troch de kombinaasje fan fiedings fan plantaardige komôf de hoemannichte kollageen kinne garandearje dat it lichem nedich is, lykas rys en beanen, soja en tarwe as kastanjes en mais, bygelyks.

In oare mooglikheid is it plant-basearre kollagen-oanfolling te nimmen, lykas Unilife's Vegan Protein W-Pro, dat de aminosoeren befettet dy't wichtich binne foar de foarming fan kollagen yn it lichem, of in kombinaasje fan aminosoeren lykas proline te keapjen by in gearstalde apotheek.en glycine, dy't kin wurde oanjûn troch de fiedingsdeskundige.