CrossFit holp my de kontrôle werom te nimmen neidat multiple sklerose my hast kreupele

Kontint

• Myn diagnoaze krije
• De fuortgong fan 'e sykte
• My Mindset feroarje
• Kontrôle werom nimme
• Fereale wurde op CrossFit
• Life Today
• Resinsje foar

De earste dei stapte ik yn de CrossFit doaze, ik koe amper rinne. Mar ik ferskynde, want nei it trochbringen fan it ôfrûne desennium yn oarloch mei Mearfâldich Sklerose (MS), ik hie wat nedich dat my wer sterk soe fiele - iets dat my net soe fiele as wie ik in finzene yn myn lichem. Wat begon as in manier foar my om myn krêft werom te winnen, feroare yn in reis dy't myn libben soe transformearje en my machtigje soe op manieren dy't ik noait mooglik tocht.

Myn diagnoaze krije

Se sizze dat gjin twa gefallen fan MS binne gelyk. Foar guon minsken duorret it jierren om diagnostearre te wurden, mar foar my barde de foarútgong fan symptomen yn mar in moanne.

It wie 1999 en ik wie doe 30-jier âld. Ik hie twa lytse bern, en as nije mem wie ik konstant letargysk - in gefoel wêrfan de measte nije memmen kinne relatearje. It wie net oant ik begon te ûnderfinen fan dommens en tinteljen oer myn lichem dat ik begon te freegjen oft der wat mis wie. Mar sjoen hoe hektysk it libben wie, tocht ik noait om help te freegjen. (Related: 7 symptomen dy't jo nea moatte negearje)

Myn vertigo, in gefoel fan gefoel fan lykwicht of dizzigens faak feroarsake troch in ynderlik earprobleem, begon de folgjende wike. De ienfâldichste dingen soene myn holle yn in spin stjoere - oft dat no yn in auto siet dy't abrupt opsnelde of de handeling fan myn holle werom te kanteljen by it waskjen fan myn hier. Koart dêrnei begon myn ûnthâld te gean. Ik muoite om wurden te foarmjen en d'r wiene tiden dat ik myn bern net iens koe werkenne. Binnen 30 dagen kamen myn symptomen op in punt dêr't ik net mear koe funksjonearje yn it deistich libben. Dat is doe't myn man besleat my nei de ER te nimmen. (Ferlykber: 5 sûnensproblemen dy't froulju oars treffe)

Nei it trochjaan fan alles wat der bard wie yn 'e lêste moanne, seine dokters dat ien fan' e trije dingen koe bart: ik koe in harsentumor hawwe, MS hawwe, of d'r kin wêze neat mis mei my hielendal. Ik bea ta God en ik hoopte op de lêste opsje.

Mar nei in searje bloedûndersiken en in MRI waard bepaald dat myn symptomen yndie oantsjutting wiene fan MS. In spinale kraan in pear dagen letter, fersegele de deal. Ik wit noch dat ik yn 'e dokter siet doe't ik it nijs krige. Hy kaam yn en fertelde my dat ik yn feite MS hie, in neurodegenerative sykte dy't myn kwaliteit fan libben signifikant sil beynfloedzje. Ik krige in flyer, fertelde hoe't ik in stipegroep koe berikke en waard op myn wei stjoerd. (Related: Dokters negearren myn symptomen foar trije jier foardat ik waard diagnostearre mei stadium 4 -lymfoom)

Nimmen kin jo tariede op dit soarte fan libbensferoarjende diagnoaze. Jo binne oerwûn mei eangst, hawwe ûntelbere fragen en fiele jo djip allinich. Ik herinner my dat ik de hiele wei nei hûs skriemde en dagen dêrnei. Ik tocht dat myn libben foarby wie sa't ik it wist, mar myn man fersekere my dat wy op ien of oare manier it útfine soene.

De fuortgong fan 'e sykte

Foardat myn diagnoaze wie, wie myn iennichste bleatstelling oan MS fia de frou fan in professor op 'e hegeskoalle. Ik hie sjoen hoe't er har yn 'e gongen omride en har yn 'e kafeteria mei in leppel fiede. Ik wie kjel by de gedachte om op dy manier te einigjen en woe alles yn myn macht dwaan om foar te kommen dat dat barde. Dus, doe't dokters my in list joegen mei pillen dy't ik moast nimme en ynjeksjes dy't ik moast krije, harke ik. Ik tocht dat dizze medisinen de ienige belofte wiene dy't ik in rolstoelbûn libben moast ôfstelle. (Related: Hoe kinne jo josels bang meitsje om sterker, sûner en lokkiger te wêzen)

Mar nettsjinsteande myn behannelingplan koe ik it feit net ôfskrikke dat d'r gjin genêzing is foar MS. Ik wist dat, úteinlik, nettsjinsteande wat ik die, de sykte myn mobiliteit soe opteare en dat der in tiid komt dat ik net sels funksjonearje kin.

Ik libbe it libben mei de eangst foar dy ûnûntkomberens foar de kommende 12 jier. Elke kear as myn symptomen slimmer waarden, soe ik dy freeslike rolstoel foarstelle, myn eagen opwellen by de ienfâldige gedachte. Dat is net it libben dat ik foar mysels woe, en it wie perfoarst net it libben dat ik myn man en bern jaan woe. De ûnbidige eangst dy't dizze tinzen feroarsaakje, makken my ferskriklik allinich te fielen, nettsjinsteande dat ik omjûn wie troch minsken dy't my sûnder betingsten hâlde.

Sosjale media wiene doe noch nij, en it finen fan in mienskip fan likeminsken wie noch net sa maklik as op in knop klikke. Sykten lykas MS hiene net it soarte sichtberens dat it hjoed begjint te hawwen. Ik koe Selma Blair of in oare MS-advokaat net gewoan folgje op Instagram of treast fine fia in stipegroep op Facebook. Ik hie gjinien dy't de frustraasjes fan myn symptomen wirklik begriep en de folsleine hulpeloosheid dy't ik fielde. (Relatearre: Hoe Selma Blair hope fynt by it bestriden fan multiple sklerose)

As jierren foarby, naam de sykte syn tol op myn lichem. Tsjin 2010 begon ik te wrakseljen mei myn lykwicht, belibbe ekstreme tinzen yn myn lichem, en krige koarts, kjeld en pine op 'e regel. It frustrearjende diel wie dat ik net koe identifisearje hokker ien fan dizze symptomen feroarsake waard troch de MS en wat by-effekten wiene fan 'e medisinen dy't ik naam. Mar úteinlik makke it net út, om't it nimmen fan dy medisinen myn iennige hoop wie. (Ferlykber: Googlen fan jo rare sûnenssymptomen is krekt folle makliker wurden)

It jier dêrop wie myn sûnens op in all-time low. Myn lykwicht verslechterde oant it punt dat gewoan opstean in kar waard. Om te helpen begon ik in rollator te brûken.

My Mindset feroarje

Doe't de kuierder yn byld kaam, wist ik dat der in rolstoel op 'e hoarizon stie. Wanhopich begon ik nei alternativen te sykjen. Ik gie nei myn dokter om te sjen oft d'r wie wat, letterlik wat, Ik koe dwaan om de fuortgong fan myn symptomen te fertragen. Mar hy seach my ferslein oan en sei dat ik my tariede moast op it slimste senario.

Ik koe net leauwe wat ik hearde.

As ik werom sjoch, realisearje ik my dat myn dokter net bedoeld wie om ûngefoelig te wêzen; hy wie gewoan realistysk en woe myn hoop net ophelje. Jo sjogge, as jo MS hawwe en muoite hawwe om te rinnen, is dat net needsaaklik in teken dat jo ûnbeweeglik sille wêze. De hommelse fergrutting fan myn symptomen, ynklusyf myn ferlies fan lykwicht, wie eins de oarsaak fan in MS-flare-up. Dizze ûnderskate, hommelse ôfleverings jouwe ofwol nije symptomen oan as de fersmoarging fan dyjingen dy't al besteane. (Related: Wêrom is it wichtich om mear downtime foar jo harsens te plannen)

Sawat 85 prosint fan alle pasjinten dy't dizze flare-ups hawwe, geane yn in soarte fan remission. Dat kin foar in part herstelle betsjutte, of op syn minst weromkomme yn elke steat wêryn't se wiene foarôfgeand oan 'e flare-up. Dochs belibje oaren in stadige, fierdere fysike delgong nei de opflakkering en geane gjin merkbere fergunning yn. Spitigernôch is d'r gjin manier om werklik witte hokker paad jo nei ûnderen geane, of hoe lang dizze flare-ups kinne duorje, dus it is de taak fan jo dokter om jo foar te bereiden op it minste, dat is presys wat myn die.

Dochs koe ik net leauwe dat ik de ôfrûne 12 jier fan myn libben myn lichem hie spuid mei medisinen dy't ik tocht dat ik tiid kocht, allinich om te fertellen dat ik dochs yn in rolstoel soe einigje.

Dat koe ik net akseptearje. Foar it earst sûnt myn diagnoaze fielde ik mysels myn eigen ferhaal te herskriuwen. Ik wegere dat it de ein fan myn ferhaal wêze soe.

Kontrôle werom nimme

Letter dat jier yn 2011 naam ik in sprong fan leauwen en besleat ik al myn MS -medikaasje te ferlitten en myn sûnens op oare manieren te prioritearjen. Oant dit punt die ik neat om mysels of myn lichem te helpen, oars as fertrouwe op 'e medisinen om har wurk te dwaan. Ik wie net bewust iten of besocht aktyf te wêzen. Earder wie ik yn prinsipe ûndergien foar myn symptomen. Mar ik hie no dit nij fûn fjoer om de manier wêrop ik libbe te feroarjen.

It earste ding dat ik seach wie myn dieet. Elke dei makke ik sûnere karren en úteinlik late dit my ta in Paleo-dieet. Dat betsjutte in protte fleis, fisk, aaien, sied, nuten, fruit en grienten, tegearre mei sûne fetten en oaljes. Ik begon ek ferwurke iten, granen en sûker te foarkommen. (Relatearre: Hoe dieet en oefening myn symptomen fan multiple sklerose sterk ferbettere hawwe)

Sûnt ik myn medisinen fuort goaide en mei Paleo begon, is myn fuortgong fan sykte signifikant fertraagd. Ik wit dat dit miskien net it antwurd foar elkenien is, mar it wurke foar my. Ik kaam te leauwen dat medisinen "sykte-soarch" is, mar iten is sûnenssoarch. Myn kwaliteit fan libben wie ôfhinklik fan wat ik yn myn lichem stuts, en ik realisearre de krêft dêrfan net oant ik de positive effekten út 'e earste kant begon te belibjen. (Relatearre: 15 Health and Fitness Benefits of CrossFit)

De dreger oanpassing oan myn libbensstyl fersterke myn fysike aktiviteit. Sadree't myn MS flare0up begon te ferstjerren, koe ik foar koarte perioaden mei myn kuierder bewege. Myn doel wie om sa mobyl te wêzen as ik koe sûnder help. Dat, ik besleat gewoan te kuierjen. Soms betsjutte dat gewoan om it hûs te rinnen, oare kearen kaam ik de strjitte del. Ik wie hoopfol dat troch elke dei op ien of oare manier te ferhúzjen dat, hooplik, it makliker waard. In pear wiken yn dizze nije routine begon ik mysels sterker te wurden. (Related: Fitness Saved My Life: From MS Patient to Elite Triathlete)

Myn famylje begon myn motivaasje te fernimmen, dus myn man sei dat hy my wol yntrodusearje woe oan iets dat hy tocht dat ik leuk soe. Ta myn ferrassing luts er nei in CrossFit-doaze. Ik seach him oan en lake.D'r wie gjin manier dat ik dat koe dwaan. Dochs stie hy fêst dat ik koe. Hy moedige my oan om út 'e auto te stappen en gewoan mei in coach te praten. Dat ik die om't, echt, wat hie ik te ferliezen?

Fereale wurde op CrossFit

Ik hie nul ferwachtingen doe't ik foar it earst yn dy doaze rûn yn april 2011. Ik fûn in coach en wie folslein transparant mei him. Ik fertelde him dat ik my net herinnerde de lêste kear dat ik in gewicht tilde, en dat ik wierskynlik hielendal net folle koe dwaan, mar nettsjinsteande, ik woe besykje. Ta myn ferrassing wie hy mear dan ree om mei my te wurkjen.

De earste kear dat ik yn 't fak stapte, frege myn coach oft ik koe springe. Ik skodde de holle en lake. "Ik kin amper rinne," sei ik tsjin him. Dat, wy hawwe de basis testen: loftknibbels, lunges, oanpaste planken, en push-ups-neat gek foar de gemiddelde persoan-mar foar my wie it monumintaal. Ik hie myn lichem al mear as tsien jier net sa beweecht.

Doe't ik foar it earst begon, koe ik net ien rep fan alles foltôgje sûnder te triljen. Mar elke dei dat ik ferskynde, fielde ik my sterker. Om't ik jierrenlang net haw oefene en relatyf ynaktyf wie, hie ik amper spiermassa. Mar it werheljen fan dizze ienfâldige bewegingen, oer en wer, elke dei, ferbettere myn krêft signifikant. Binnen wiken ferhege myn reps en wie ik ree om te begjinnen gewicht te foegjen oan myn workouts.

Ik herinner my dat ien fan myn earste gewichtsdragende oefeningen in reverse lunge wie mei in barbell. Myn heule lichem skodde en balânsearjen wie ongelooflijk útdaagjend. Ik fielde my ferslein. Miskien kaam ik foar mysels foarút. Ik koe net allinich 45 pûn gewicht op myn skouders kontrolearje, dus hoe soe ik ea mear dwaan? Dochs bleau ik sjen litte, die de workouts, en ta myn ferrassing waard it allegear mear behearder. Doe begon it te fielen maklik. Stadich mar wis begûn ik hieltyd swierder te tillen. Ik koe net allinich alle workouts dwaan, mar ik koe se mei juste foarm dwaan en safolle reps foltôgje as myn oare klasgenoaten. (Besibbe: Hoe meitsje jo eigen oefenplan foar spierbou)

Wylst ik de winsk hie om myn grinzen noch mear te testen, bleau de MS har útdagings presintearje. Ik begon te wrakseljen mei iets dat "dropfoet" neamd waard yn myn linker skonk. Dit mienskiplike MS -symptoom makke it in striid om de foarste helte fan myn foet op te heffen of te ferpleatsen. Dat makke dingen net allinich as kuierjen en fytse lestich, mar it makke it ek sawat ûnmooglik om de komplekse CrossFit -workouts te dwaan wêrfoar ik my geastlik taret fielde.

It wie om dizze tiid dat ik de Bioness L300 Go tsjin kaam. It apparaat liket heul gelyk oan in knibbel en brûkt in sensor om de nerve -dysfunksje te detektearjen dy't myn dropfoet feroarsaket. As in dysfunksje wurdt ûntdutsen, korrigearret in stimulator dy sinjalen krekt as it nedich is, en oerwint myn MS-oandwaande harsensinjalen. Hjirmei kin myn foet normaal funksjonearje en hat my de kâns jûn om troch te gean aktyf te wêzen en myn lichem op te drukken op manieren dy't ik noait mooglik tocht.

Kom 2013, ik wie ferslave oan CrossFit en woe konkurrearje. It geweldige ding oan dizze sport is dat jo net op elitenivo hoege te wêzen om mei te dwaan oan in kompetysje. CrossFit draait allegear oer mienskip en jo it gefoel te jaan dat jo diel útmeitsje fan wat grutter dan josels. Letter dat jier die ik yn de CrossFit Games Masters, in kwalifikaasjeevenemint foar de CrossFit Open. (Related: Alles wat jo witte moatte oer de CrossFit Open)

Myn ferwachtingen wiene leech, en, om earlik te wêzen, wie ik gewoan tankber dat ik sels sa fier bin kommen. Myn heule famylje kaam út om my oan te moedigjen en dat is alle motivaasje dy't ik nedich wie om myn absolute bêste te dwaan. Dat jier pleatste ik 970e yn 'e wrâld.

Ik ferliet dy kompetysje honger foar mear. Ik leaude mei alles wat ik hie dat ik noch mear te jaan hie. Dat, ik begon te trenen om opnij te konkurrearjen yn 2014.

Dat jier wurke ik hurder yn 'e gym dan ik ea yn myn libben hie. Binnen seis moannen fan yntinsive training die ik 175-pûn foaroan squats, 265-pûn deadlifts, 135 pûn overhead squats, en 150-pûn bankdrukken. Ik koe seis kear yn twa minuten in fertikaal tou fan 10 fuotten beklimme, bar en ring spier-ups dwaan, 35 unbrutsen pull-ups un en ien-legged, butt-to-heel pistoal squats. Net min foar in 125 pûn, hast 45-jierrige frou mei seis bern dy't fjochtsje tsjin MS. (Relatearre: 11 dingen dy't jo noait moatte sizze tsjin in CrossFit-ferslaafde)

Yn 2014 die ik wer mei oan de Masters Division, fiel my mear taret dan ea. Ik pleatste 75e yn 'e wrâld foar myn leeftydsgroep tank oan 210-pûn werom squats, 160-pûn skjin en jerks, 125-pûn snatches, 275-pûn deadlifts, en 40 pull-ups.

Ik rôp yn 'e heule kompetysje, om't in diel fan my sa ferdomd grutsk wie, mar ik wist ek dat it wierskynlik de sterkste wie dy't ik ea yn myn libben soe wêze. Dy deis koe nimmen my oansjoen hawwe en sei dat ik MS hie en ik woe dat gefoel foar altyd fêsthâlde.

Life Today

Ik naam in lêste kear diel oan 'e CrossFit Games Masters yn 2016 foardat ik besleat myn CrossFit -konkurrinsjedagen efter my te setten. Ik gean noch altyd nei de Spullen, en stypje oare froulju tsjin wa't ik haw konkurrearre. Mar persoanlik is myn fokus net mear op krêft, it is op langstme en beweging - en wat geweldig is oer CrossFit is dat it my beide hat jûn. It wie d'r doe't ik ekstreem komplekse bewegingen en swiere tillevyzje woe dwaan en it is d'r no noch altyd as ik lichtere gewichten brûk en dingen ienfâldich hâld.

Foar my is it feit dat ik sels loftsquat kin in grut probleem. Ik besykje net te tinken oer hoe sterk ik eartiids wie. Ynstee hâld ik fêst oan it feit dat ik troch muorren barrikearre bin om te wêzen wêr't ik hjoed bin - en ik koe neat mear freegje.

No, ik doch myn bêst om sa aktyf mooglik te bliuwen. Ik doch noch altyd CrossFit trije kear yn 'e wike en haw meidien oan ferskate triathlons. Krekt koartlyn gie ik mei myn man op in fytstocht fan 90 kilometer. It wie net opienfolgjend, en wy stoppe ûnderweis by bêd en moarnsiten, mar ik haw ferlykbere manieren fûn om ferhúzjen leuk te meitsjen. (Related: 24 ûnûntkombere dingen dy't barre as jo yn foarm komme)

As minsken freegje hoe't ik dit alles doch, sjoen myn diagnoaze, is myn antwurd altyd "ik wit it net". Ik ha gjin idee hoe't ik it oant dit punt bin makke. Doe't ik it beslút naam om myn perspektyf en myn gewoanten te feroarjen, fertelde gjinien my wat myn grinzen wêze soene, dus ik bleau se te testen, en stap foar stap bleau myn lichem en krêft my ferrast.

Ik kin hjir net sitte en sizze dat de dingen allegear perfekt gien binne. Ik bin no op in punt wêr't ik bepaalde dielen fan myn lichem net kin fiele, ik stride noch altyd mei vertigo en ûnthâldproblemen en oant fertrouwe op myn Bioness-ienheid. Mar wat ik haw leard troch myn reis is dat sedintêr wêzen myn grutste fijân is. Beweging is foar my essensjeel, iten is fitaal, en herstellen is wichtich. Dit wiene dingen dy't ik mear dan in desennium net heech genôch yn myn libben prioreare, en dêr haw ik lêst fan. (Related: Mear bewiis dat elke oefening better is dan gjin oefening)

Ik sis net dat dit de manier is foar elkenien, en it is perfoarst gjin genêzing, mar it makket in ferskil yn myn libben. Wat myn MS oanbelanget, ik bin net wis wat it yn 'e takomst sil bringe. Myn doel is om it gewoan ien stap te nimmen, ien rep, en ien hope-oandreaune gebed tagelyk.

Resinsje foar