Wêr is Biotin foar?
Kontint
Biotine, ek wol fitamine H, B7 of B8 neamd, fiert wichtige funksjes yn it lichem út lykas it behâld fan 'e sûnens fan' e hûd, hier en senuwstelsel.
Dizze fitamine kin fûn wurde yn iten lykas lever, nieren, aaien, gers en nuten, en wurdt ek produsearre troch geunstige baktearjes yn 'e darmflora. Sjoch de tabel mei biotine-ryk iten.
Sadwaande is de adekwate konsumpsje fan dizze fiedingsstof wichtich foar de folgjende funksjes yn it lichem:
- De produksje fan enerzjy yn 'e sellen behâlde;
- Underhâld adekwate proteïne produksje;
- Fersterkjen neils en hierwoartels;
- Hanthavenje de sûnens fan 'e hûd, mûle en eagen;
- De sûnens fan it senuwstelsel behâlde;
- Ferbetterje glykemyske kontrôle yn gefallen fan diabetes type 2;
- Helpe by de opname fan oare B-vitaminen yn 'e darm.
Om't biotine ek wurdt produsearre troch de darmflora, is it wichtich om glêstried te konsumearjen en op syn minst 1,5 L wetter per dei te drinken om de darm sûn te hâlden en mei goede produksje fan dizze fiedingsstof.
Oanrekommandearre kwantiteit
De oanbefellende hoemannichte biotine-konsumpsje ferskilt neffens leeftyd, lykas yn 'e folgjende tabel werjûn:
| Leeftyd | Bedrach fan Biotin per dei |
| 0 oant 6 moannen | 5 mcg |
| 7 oant 12 moannen | 6 mcg |
| 1 oant 3 jier | 8 mcg |
| 4 oant 8 jier | 12 mcg |
| 9 oant 13 jier | 20 mcg |
| 14 oant 18 jier | 25 mcg |
| Swangere en boarstfieding froulju | 35 mcg |
It gebrûk fan oanfollingen mei biotine moat allinich dien wurde as d'r in tekoart is oan dizze fiedingsstof, en moat altyd wurde oanrikkemandearre troch de dokter.
Wy Advisearje
In swiere allergy werkenne en behannelje
