Wichtichste foardielen foar sûnens fan pear

Kontint

• 1. Kontrolearje sûkersykte en hege bloeddruk
• 2. Behanneljen fan constipaasje
• 3. Fersterke it ymmúnsysteem
• 4. Fersterkje bonken
• 5. Help jo gewicht te ferliezen
• Wichtigste soarten pearen
• Pear fiedingsynformaasje

Guon wichtige sûnensfoardielen fan pear binne: ferbetterjen fan ferstipaasje, gewichtsverlies fasilitearje en kontrôle diabetes, om't it in frucht is dat ryk is oan glêstried en in lege glycemyske yndeks hat, de darmfunksje ferbetteret en de appetit fermindert, fral as konsumeare foar iten.

Neist de foardielen is de pear ek in heul alsidige frucht, dy't heul praktysk is om nei it wurk of nei skoalle te nimmen en kin rau, roastere of kocht wurde iten. Derneist is de pear maklik te fertarren en kin dêrom op alle leeftiden iten wurde.

Dizze frucht is geweldig foar sûnens, om't it ryk is oan mineralen lykas kalium of fosfor, magnesium, anty-oksidanten en fitaminen lykas A, B en C. De 5 wichtichste sûnensfoardielen fan pear binne ûnder oaren:

1. Kontrolearje sûkersykte en hege bloeddruk

Dizze frucht is in geweldige frucht foar dyjingen dy't sûkersykte hawwe, om't it bloedsûker ferleget, om't it in lege glycemyske yndeks hat.

Derneist hat de pear vasodilatearende eigenskippen, om't it ryk is oan kalium, wat helpt om hege bloeddruk te foarkommen, wylst ek hertproblemen, lykas trombose of beroerte, foarkommen wurde.

2. Behanneljen fan constipaasje

Pear, fral as it wurdt iten mei de skiel, helpt om de darm te regeljen, bestriding te bestriden om't it ryk is oan glêstried, neist it stimulearjen fan 'e frijlitting fan maag- en spijsverteringssappen wêrtroch it iten stadiger yn' e darm beweecht, en it funksjonearjen dêrfan ferbetteret.

3. Fersterke it ymmúnsysteem

Dizze frucht befettet anty-oksidanten dy't helpe mei it eliminearjen fan frije radikalen dy't sammelje yn it lichem, om't it ryk is oan vitaminen A en C en flavonoïden, lykas beta-karoteen, luteïne en zeaxanthin, bydrage oan 'e previnsje fan mage- en darmkanker en it ferminderjen fan' e hûd fergrizing, lykas rimpels en donkere plakken.

Dêrnjonken draacht it by oan 'e produksje fan wite bloedsellen, dy't ferantwurdlik binne foar it beskermjen fan it lichem, en helpe om ûntstekking te foarkommen, lykas skriezen, artritis of jicht, bygelyks.

4. Fersterkje bonken

Pear is ryk oan mineralen lykas magnesium, mangaan, fosfor, kalsyum en koper, en draacht by oan 'e reduksje fan bonefermineraalferlies en foarkomt problemen lykas osteoporose.

5. Help jo gewicht te ferliezen

De pear helpt om gewicht te ferliezen, om't it in frucht mei leech kalorie is, en oer it algemien hat in pear fan 100 g sawat 50 kaloryen.

Derneist hat de pear fezels dy't de appetyt ferminderje en hat in diuretyske effekt dy't de swelling fan it lichem fermindert en foar it slankere aspekt.

Besjoch dizze fideo om te learen hoe om honger te ferminderjen:

Pear is in goede frucht om bern oan te bieden as se fêste fiedsels begjinne te iten, fral fan 6 moannen ôf yn 'e foarm fan sop of puree, om't it in frucht is dat normaal gjin allergyen feroarsaket.

Derneist is de pear maklik te fertarren, helpt te herstellen fan itenfergiftiging, fral as der spuie.

Wichtigste soarten pearen

D'r binne in protte soarten pearen, de meast konsumeare yn Brazylje:

• Pear Willians - dat is hurd en wat soer, geskikt foar koken sûnder te brekken;
• Wetterpear - hat in delikate pulp;
• Poarte mei koarte fuotten - it is rûn en fergelykber mei de appel;
• Pear d'Anjou - it is lyts en grien;
• Reade pears - it hat dizze namme om't it in reade hûd hat en heul sappich is.

Pear kin rau iten wurde mei skyl, sop meitsje of fruitpulp, en kin brûkt wurde om jam, taarten of gebak te meitsjen.

Pear fiedingsynformaasje

Hjirûnder is in tabel mei de gearstalling fan 'e rauwe, gekookte en konserveare pear.

Dizze wearden binne it gemiddelde fûn yn 5 farianten fan pear en hoewol de pear gjin kalkryk iten is, is it in frucht mei mear kalk as de appel en kin faak konsumeare wurde, wêrtroch de fiedingswearde fan 'e poppe ferheget dieet, bern en folwoeksene.

Sjoch yn 'e folgjende fideo hoe't jo perenchips fluch en sûn meitsje kinne: