Sûnens foardielen fan watermeloen

Kontint

• 1. Helpt deflate
• 2. Hydrateert it lichem
• 3. Fersterket it ymmúnsysteem
• 4. Beskermt de hûd tsjin 'e sinne
• 5. Ferbetteret darmtransit
• 6. Helpt kontrôle fan bloeddruk
• 7. Ferbetteret sûnens fan hûd en hier
• Fiedingsynformaasje fan watermeloen
• Watermelon resepten
• Wettermelon en granaatappelsalade
• Watermeloen stoofpot
• Griene salpicão

Wettermelon is in hearlik fruit mei in soad wetter, ryk oan kalium en magnesium, wat it in poerbêste natuerlike diuretikum makket. Dizze frucht hat foardielige effekten op floeibalâns, helpt om wetterhâlden te foarkommen en in goed hydrateare en jeugdige hûd te befoarderjen.

Wettermelon bestiet út 92% wetter en mar 6% sûker, dat is in lyts bedrach dat net negatyf beynfloedet op bloedsûkernivo's en is dêrom in goede opsje om yn it dieet op te nimmen.

Guon fan 'e sûnensfoardielen fan watermeloen binne:

1. Helpt deflate

Wettermelon hat in diuretyske aksje, dy't it lichem helpt floeistofretinsje te bestriden.

2. Hydrateert it lichem

Wettermelon helpt it lichem te hydratearjen, om't it 92% wetter befettet. Dêrnjonken befettet it ek fezels yn har komposysje, dy't, tegearre mei wetter, de persoan helpt om har sêd te fielen. Sjoch oare fiedsels mei in hege wetterynhâld dy't helpe om útdroeging te bestriden.

3. Fersterket it ymmúnsysteem

As in poerbêste boarne fan fitamine C draacht watermeloen by oan it goed funksjonearjen fan it ymmúnsysteem. Dêrnjonken befettet it ek karotenoïden, dat binne antyoksidanten dy't oantoand binne effektyf te wêzen by it foarkommen fan bepaalde sykten, lykas guon soarten kanker.

Sjoch mear sûnensfoardielen fan karotenoïden en oare iten wêr't se kinne wurde fûn.

4. Beskermt de hûd tsjin 'e sinne

Fanwegen syn komposysje ryk oan karotenoïden, lykas lycopeen, is watermeloen in geweldige opsje om te helpen de hûd te beskermjen tsjin foto-oksidative skea en sa foarkomme ferâldering.

5. Ferbetteret darmtransit

Wettermelon hat yn syn komposysje in grutte hoemannichte fezels en wetter, dy't de fekale koeke ferheegje en bydrage oan it better funksjonearjen fan 'e darmtransit. Sjoch oare tips om darmtransit te ferbetterjen.

6. Helpt kontrôle fan bloeddruk

Om't it ryk is oan wetter, kalium en magnesium, draacht watermeloen by oan it behâld fan normale bloeddruk. Derneist helpt lycopeen ek om bloeddruk en cholesterol te ferleegjen, en ek oksidaasje fan cholesterol yn 'e arterijen te foarkommen.

7. Ferbetteret sûnens fan hûd en hier

Wettermelon draacht by oan sûne hûd en hier, troch de oanwêzigens fan fitaminen A, C en lycopeen. Vitamine C is belutsen by syntese fan kollageen, fitamine A draacht by oan selregeneraasje en lycopeen helpt de hûd te beskermjen tsjin sinneskea.

It reade diel fan 'e watermeloen is ryk oan anty-oksidant karotenoïden, beta-karoteen en lycopeen dy't de hûd beskermje tsjin' e skealike effekten fan 'e sinne, mar it dúdlike diel, tichtby de hûd is ek ryk oan fiedingsstoffen en moat dêrom as mooglik wurde konsumeare , Sjoch ek de foardielen fan meloen om gewicht te ferliezen.

Fiedingsynformaasje fan watermeloen

De tabel jouwt de hoemannichte fiedingsstoffen oan yn 100 g watermeloen:

Watermelon resepten

Wettermelon is in frucht dy't normaal natuerlik wurdt konsumeare, mar it kin ek wurde taret mei oare iten. Guon foarbylden fan watermeloen-resepten binne:

Wettermelon en granaatappelsalade

Yngrediïnten

• 3 middelgrutte plakjes watermeloen;
• 1 grutte granaatappel;
• Mint bledsjes;
• Huning nei smaak.

Tarieding modus

Snij de watermeloen yn stikken en skilje de granaatappel, mei foardielen fan har beien. Doch alles yn in kom, fersierje mei munt en strooi mei in dripke huning.

Watermeloen stoofpot

Yngrediïnten

• Heal watermeloen;
• 1/2 tomaat;
• 1/2 gehakte sipel;
• 1 kruidnagel;
• 2 oseaapjes gehakte peterselie en bieslook;
• 2 oseaapjes oalje oalje;
• 1/2 glês wetter;
• Om te sieden: sâlt, swarte piper en 1 baaiblêd.

Tarieding modus

Sât de knoflookteek en sipel en oalje oalje oant brún. Foegje dan de watermeloen, de tomaat en de baaiblêden ta en lit in pear minuten op medium waarmte oant alles heul sêft is. Foegje wetter, peterselie en bieslook ta en servearje as it klear is mei in fleis- of fiskgerjocht.

Griene salpicão

Yngrediïnten

• 1 peel fan watermeloen;
• 1 gehakte tomaat;
• 1 gehakte sipel;
• Peterselie en bieslook hakt nei smaak;
• 1 kg kocht en fersnippere hin boarst;
• Skeide oliven;
• 3 oseaapjes mayonaise;
• Sop fan 1/2 sitroen.

Tarieding modus

Meitsje alle yngrediïnten yn in kom en mingje goed. Plak yn lytse kopkes of kopkes en tsjinje iis, begelaat troch rys, bygelyks.