10 sûnensfoardielen fan wetteraerobics

Kontint

• 1. Gewichtsferlies
• 2. Ferbettere sirkulaasje
• 3. Ferbettere sykheljen
• 4. Fersterking fan 'e spieren
• 5. Fersterking fan bonken
• Hoe wettererobics te dwaan

Wettererobics is in fysike aktiviteit wêryn aerobyske oefeningen wurde kombineare mei swimmen, dy't ferskate sûnensfoardielen leverje, lykas gewichtsverlies, ferbettere sirkulaasje en fersterking fan spieren, bygelyks.

Klassen duorje gemiddeld 50 oant 60 minuten, mei de hichte fan it wetter tichtby it boarst, by in noflike temperatuer, sawat 32ºC, bygelyks. Dit soarte fan aktiviteiten is geskikt foar minsken fan alle leeftiden, geweldich om te oefenjen yn 'e swierens of yn' e âlderdom.

De wichtichste foardielen foar sûnens fan wetteraerobics binne:

1. Gewichtsferlies

De prestaasjes fan wetteraerobics op regelmjittige basis befoarderje gewichtsverlies, om't it tidens de oefening mooglik is oant 500 kcal per oere te ferbaarnen, ôfhinklik fan 'e yntensiteit en doer fan' e klasse. Sa is it mooglik oant 1 kg per wike te ferliezen as kombineare mei in lykwichtich dieet en leech yn kaloryen. Besjoch in dieet om fluch en op in sûne manier gewicht te ferliezen.

2. Ferbettere sirkulaasje

Wettererobics helpt de sirkulaasje te ferbetterjen troch ferhege spierkontraksje en aerobe aktiviteit, wat resulteart yn ferbettere hertfunksje en, sadwaande, ferbettere bloedsirkulaasje.

3. Ferbettere sykheljen

De oefeningen dy't yn 'e aqua-aerobics-klasse wurde útfierd, meitsje dat de persoan djipper ynspiraasjes útfiere moat en dêrom is ien fan' e foardielen fan 'e aqua-aerobics de ferbettering fan' e ademkapasiteit.

4. Fersterking fan 'e spieren

Wettererobics helpt om spieren te fersterkjen troch spiersammentrekking, wat ek helpt om fleksibiliteit en krêft te ferbetterjen, om't de aktiviteit faak wurdt útfierd.

5. Fersterking fan bonken

Utfiere fan aquaerobyske oefeningen helpt ek de bonken te fersterkjen, om't it de opname fan kalsium troch de bonken befoarderet, sterker makket en bygelyks mooglike fraktueren foarkomt.

Hoe wettererobics te dwaan

Om mear kaloryen te ferbaarnen en jo spieren en gewrichten noch mear te fersterkjen, moatte de bewegingen dy't wurde útfierd tidens de wetterearobyklasse sterk wêze en kinne lytse swimapparaten lykas driuwers brûkt wurde, bygelyks, dy't kinne wurde brûkt op 'e earms of skonken.

Hoewol de oefeningen binnen it swimbad wurde útfierd, is it wichtich om goede hydrataasje fan it lichem te garandearjen troch wetter, sop of tee krekt foar en nei de klasse te drinken. Derneist is it wichtich om sinneskerm en in hoed te dragen, foaral as de klasse wurdt hâlden yn 'e hjitste oeren fan' e sinne.