5 foardielen fan capoeira foar it lichem

Kontint

• 1. Untwikkelt lichemssterkte en fleksibiliteit
• 2. Mindert stress en eangst
• 3. Helpt jo gewicht te ferliezen
• 4. Ferbetteret fertrouwen en selsbyld
• 5. Befoardert sosjale ynteraksje
• Hoe begjinne

Capoeira is in Braziliaanske kulturele útdrukking dy't fjochtsport, muzyk, akrobatyk en dûns kombineart yn it útfieren fan streken en rappe, komplekse en unike bewegingen, dy't in soad krêft en lichemsflexibiliteit fereaskje.

Op dizze manier presintearje beoefeners fan capoeira oer it algemien in poerbêste fysike foarm en wolwêzen, om't akrobatyk en bewegingen net allinich it lichem stimulearje, mar de persoanlikheid en mentale steat.

Besjoch ek de foardielen fan oare modaliteiten lykas stand-up paddle of slackline.

1. Untwikkelt lichemssterkte en fleksibiliteit

By it oefenjen fan capoeira is it needsaaklik om faaks de earms, hannen en abdominale te brûken om akrobatyk en wendige posysjes út te fieren, wat resulteart yn in konstant gebrûk fan 'e spieren fan it boppeliif. Dit faak gebrûk fan spieren stimulearret spiervezels en ferheget de bloedstream, ferbettert de spierkracht en liedt ta rappe groei yn spiervolumint.

Derneist, troch de prestaasjes fan komplekse bewegingen, ûntwikkelje capoeira-beoefeners oer de tiid bûtengewoane fleksibiliteit, wêrtroch se net allinich dreger figueren meitsje kinne, mar ek it risiko fan ferwûningen ferminderje.

2. Mindert stress en eangst

Capoeira wurdt makke foar it lûd fan muzyk, dat in ritme folget lykas dat fan lichemsbeweging, dus fielt de capoeira-beoefener in gefoel fan lichem en mentale ûntspanning, sels nei it útfieren fan lestige akrobatyk.

Nei capoeira-training begjint it lichem noch in grutte hoemannichte endorfinen frij te meitsjen, dy't neurotransmitters binne ferantwurdlik foar ferbettering fan 'e stimming.

In oare goede opsje foar ûntspanning en ferljochting fan eangst is it gebrûk fan hûsmiddels foar stress.

3. Helpt jo gewicht te ferliezen

Om capoeira mei súkses te dwaan, is in grutte hoemannichte enerzjy nedich, om't by it beoefenjen fan dit soarte sporten it lichem yn konstante beweging is. Dit, yn kombinaasje mei de werhelle bewegingen fan 'e akrobatyk, meitsje capoeira in yntinsive cardio-oefening, dy't de fetferbaarningssnelheid fergruttet, sels nei't de capoeira-sesje einiget.

4. Ferbetteret fertrouwen en selsbyld

Capoeira is in perfekte manier om selsbyld en fertrouwen te ferbetterjen, om't, neist it ferbetterjen fan fysike foarm, it ek in gefoel fan moed produseart as guon fan 'e meast komplekse lichemsbewegingen al behearske binne.

5. Befoardert sosjale ynteraksje

Typysk funksjonearje capoeira-groepen as in famylje, wêryn d'r in grutte geast fan help is om lichemsbewegingen en akrobatyk te ferbetterjen. Boppedat, om't it ferskate minsken kostet om de capoeira-sirkel te meitsjen, is it ek mooglik om nije minsken te moetsjen út ferskate plakken en kultueren.

Hoe begjinne

It wichtichste ding om capoeira te begjinnen te oefenjen is de wil te hawwen en in sertifisearre skoalle te kiezen, sûnder de soarte fan ûnderfining of spesifike feardigens. Tidens de earste capoeira-sesjes wurde de technyske aspekten en basisferdedigingsbewegingen leard, en yn 'e rin fan' e tiid wurdt foarútgong makke nei de oanfalbewegingen, dy't komplekser binne.

Om capoeira te oefenjen is it net nedich om in spesifyk soarte klean te hawwen, it wurdt oanrikkemandearre om oan it begjin noflike klean te dragen, lykas joggingbroek en t-shirts, bygelyks. Pas nei in skoftke kin it nedich wêze om it offisjele unifoarm fan 'e praktyk te keapjen, foaral as de groep yn kompetysjes fertsjintwurdiget.