Hoe meitsje alkaline wetter en mooglike foardielen

Kontint

• Mooglike foardielen
• Wannear te nimmen
• Hoe meitsje alkaline wetter

Alkaline wetter is in soarte wetter dat in pH hat boppe 7,5 en kin ferskate foardielen hawwe foar it lichem, lykas ferbettere bloedstream en spierprestaasjes, neist it foarkommen fan de ûntwikkeling fan kanker.

Dit soarte wetter is hieltyd faker brûkt as opsje om enerzjydranken te ferfangen yn hege intensiteit-trainingen, mei as doel spierprestaasjes te ferbetterjen en wurgens te ferminderjen by spiertraining, om't by fysike aktiviteit sûkerproduksje is melksoer, wat úteinlik de lichems ferleget pH

De spier kin lykwols allinich goed funksjonearje yn in pH-berik dat net minder dan 6,5 hoecht te wêzen, en dêrom, as molkensoer ophoopt, is d'r in progressive tanimming fan wurgens en in ferhege risiko op blessuere.

Sadwaande kin alkaline wetter foardielen hawwe foar de praktyk fan fysike aktiviteit, lykwols dizze en oare foardielen fan alkaline wetter binne noch net folslein wittenskiplik bewiisd, en it is wichtich dat fierdere ûndersiken wurde útfierd om de foardielen fan 'e konsumpsje fan alkaline wetter te befestigjen.

Mooglike foardielen

De foardielen fan alkaline wetter wurde noch heul besprutsen, dit komt om't oant dan in pear ûndersiken binne dy't har effekten op it lichem bringe, njonken dat de besteande stúdzjes waarden útfierd mei in lytse stekproef fan 'e befolking, dy't miskien net de effekten reflektearje op in gruttere groep.

Nettsjinsteande dit wurdt leauwe dat it konsumpsje fan alkaline wetter sûnensfoardielen kin bringe troch it feit dat dit wetter in pH hat lykas dat fan bloed, dat is tusken 7.35 en 7.45, dus wurdt leauwe dat it behâld fan de pH yn dit berik favors de normale prosessen fan it organisme. Sa binne de mooglike foardielen fan alkaline wetter:

• Ferbettere spierprestaasjes, om't it it oerskot oan melksoere better kin elimineare by fysike aktiviteit, it foarkommen fan krampen en spierferwûnings en it ferminderjen fan it gefoel fan wurgens en de hersteltiid nei training;
• Foarkomt te betiid âlder wurden, om't it koe fungearje as in antyoksidant;
• It kin helpe om refluks te behanneljen, om't, neffens ien ûndersyk, wetter pH boppe 8,8 pepsine kin deaktivearje, dat is it enzyme oanwêzich yn 'e mage en is besibbe oan reflux. Oan 'e oare kant kin de deaktivaasje fan pepsine direkt ynterferearje mei it spiisfertarringproses en dêrom moat dit foardiel noch better wurde evaluearre;
• Koe kanker foarkomme, om't de soerder omjouwing de differinsjaasje en proliferaasje fan maligne sellen kin foarkomme. Sadwaande is d'r troch de bloed pH altyd alkalysk te meitsjen, minder kâns op kanker te ûntwikkeljen, lykwols hat dit effekt noch fierdere ûndersiken nedich om it te bewizen;
• Koe de bloedsirkulaasje ferbetterje, as in stúdzje fan 100 minsken toande dat it konsumpsje fan alkaline wetter yn steat is om de viscositeit fan bloed te ferleegjen, wêrtroch bloed effisjinter sirkulearje kin yn it lichem, en ek de oanfier fan soerstof nei de organen ferbetterje. Nettsjinsteande dit moatte fierdere ûndersiken wurde útfierd om dit foardiel te befestigjen.

Derneist binne oare mooglike foardielen fan alkaline wetter ferbetterjen fan it ymmúnsysteem, ferbetterjen fan it uterlik en hydrataasje fan 'e hûd, help by it gewichtsverliesproses, neist it foardielen foar minsken dy't diabetes, hege bloeddruk of hege cholesterol hawwe. Dizze foardielen binne lykwols noch net wittenskiplik bewiisd.

Wannear te nimmen

Alkaline wetter kin tidens de training wurde konsumeare om hydrataasje te behâlden en it effekt fan molkensoer te bestriden dat tanimt by it oefenjen, dus soe it mooglik wêze om it effekt fan dizze stof op it lichem te foarkommen en de hersteltiid nei oefening te ferminderjen.

As alkaline wetter wurdt konsumeare om de prestaasjes yn fysike aktiviteit te ferbetterjen, is de oantsjutting dat wetter oerdeis wurdt konsumeare om it lichem yn in alkaline pH-berik te hâlden, sadat it lichem langer duorret om soer te wurden as it begjint te trainen de spieren om langer goed te funksjonearjen.

It is lykwols ek wichtich dat wetter mei in pH gelyk oan of minder dan 7, om't de oermjittige alkaliniteit fan it organisme kin ynterferearje yn guon prosessen, benammen spiisfertarring, om't de mage wurket by soere pH. Sa kin d'r de ûntwikkeling wêze fan guon symptomen lykas mislikens, braken, handtrillingen, spierferoarings en mentale betizing. Sa is it wichtich om it konsumpsje fan wettersoarten ôf te wikseljen.

Hoe meitsje alkaline wetter

It is mooglik om alkalysk wetter thús te meitsjen, lykwols is it wichtich omtinken te jaan oan de proporsjes om te foarkommen dat it wetter te alkalysk is, mei negative effekten op it lichem.

Om it alkaline wetter ta te rieden, mingje mar ien kofje leppel baksoda yn elke liter wetter. Hoewol de pH-wearde net maklik kin wurde berekkene, om't it ferskilt en neffens de regio wêr't jo wenje, hoe basysker it wetter is, hoe better de prestaasje sil wêze, sûnder risiko fan it brûken fan natriumbicarbonaat.